цього

Ви помічаєте, що коли ви їсте, ви набираєте більше ваги, ніж якби робили це вдома? Або це те, що коли ми не виходимо на вулицю, ми дбаємо про споживані калорії, контролюємо те, що ми з задоволенням пропускаємо, коли їмо на вулиці? І обіди, фірмові вечері, сімейні бенкети прибувають ... Катастрофа! Чи можна це знати?

Напевно знайдуться відповіді на будь-який смак. Хтось скаже так, а хтось просто ні. Шкода, що неможливо точно знати, скільки калорій ми споживаємо, коли їмо або обідаємо далеко від дому. Або якщо?

Принаймні це те, що Управління з продовольства і медикаментів (FDA) у Сполучених Штатах, яка прийняла два нормативні акти, які вимагають цього калорії включені в меню ресторанів, пекарень, кафе та супермаркетів. Так само міра також повинна бути включена в піцу, яку доставляють додому, або в продукти, придбані у вікні автосервісу або споживані у формі буфетів. Більше того, навіть попкорн з кінотеатру повинен вказувати калорії, які вони несуть.

То що робити? Все полягає у контролі над бажанням хотіти їсти поза домом те, що ми в ньому не їмо. І чи є це споживання калорій може легко подвоїтися, якщо ми не знаємо, як сказати «ні», або де межа того, що ми можемо, а що не можна їсти. І не забуваємо, що математика ніколи не підводить: якщо ви зазвичай їсте 500 калорій під час їжі і відвідуєте рясну їжу далеко від дому, яка залишається до 1500 ―, і не дивуйтесь, бо це нормально, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте - Майте на увазі, що втрата цих 1000 зайвих калорій змусить вас докласти більше зусиль.

Ми пропонуємо вам кілька рішень:

-Спробуйте попросити офіціанта покласти невелику кількість певної страви або гарніру або навіть попросити їх змінити гарнір страв - замість чіпсів, овочів або салату.

-Так само Ви можете поділитися стравами або навіть якщо будь-яке з цих рішень вас не задовольняє, ви завжди можете залишити їжу на тарілці: надлишок, чим далі від живота, тим краще.

-Максимально уникайте швидко вбираючих гідратів, як картопля фрі, макарони, рис, цукор або білий хліб. Чому? Тому що вони швидко засвоюються, і ви, як правило, їсте знову швидше. Навпаки, злаки засвоюються повільніше, тому вони здоровіші.

-Що стосується прийому початківців, виберіть найкращим варіантом ті, у яких є овочі та не смажені.

-Щоб вибрати основну страву, радимо вибрати запечену рибу, оскільки ми будемо вносити менше жиру в організм; а якщо ви обираєте м’ясо, намагайтеся використовувати нежирне м’ясо та уникайте соусів.

-Перед їжею або вечерею перекусіть або перекусіть до середини ранку. Так ти станеш ситішим до тих.

-Для напою ідеальною є вода, але якщо ви збираєтеся пити вино, намагайтеся не вживати більше двох склянок на обід або вечерю.

-І з бажаними десертами, порція ананаса буде непоганим варіантом, Але якщо зараз вам потрібна порція торта, нуги або полворону, візьміть одну порцію, щоб насолодитися всім, а решту залиште на інші випадки.

І як завжди, Ми рекомендуємо здорову та збалансовану дієту, щоб зберегти своє тіло здоровим і в спокої з собою. Тому що не потрібно постійно позбавляти себе, щоб підтримувати хорошу фігуру; Ми навчаємо вас правильно вибирати продукти та протидіяти їх шкідливим наслідкам, щоб ви могли їсти всіляку їжу без обмежень. Це забезпечить стабільний рівень інсуліну, необхідний для компенсації падіння глюкози, відповідального за те, що ви вдаєтеся до перекусів чи цукерок.