1. Пофарбуй це чи ні?
Я кажу розумно так. Приклади, побачені останніми тижнями, є гарним свідченням того, що багато хто не пам’ятав про розум. 20-30 кг борошна, чому? Спочатку подивіться навколо того, що є вдома, а потім можете підрахувати відповідно. Тепер ви можете замовити покупки в будинках багатьох міст, і це може працювати під офіційним замком. Не потрібно панікувати, нам точно буде що їсти, запас дуже основних запасів - це просто зменшення шансів зараження рідшими покупками.
2. Що слід купити?
Майте вдома всі види бобових, як квасоля, сочевиця, жовтий горошок. Не забувайте про крупи, псевдозерни та їх помел, безумовно, добре мати на полиці булгур, коричневий рис, овес, пшоно, лободу, гречку. Отримавши все це, нам навіть не потрібно викидати 30-кілограмові мішки з картоплею в льох, припустимо, досить 5-кілограмового мішка.
Яйця та олія є важливими інгредієнтами для кухні в такий період. Горіхи, олійні культури, свіжі овочі, що зберігаються довше, фрукти, такі як коренеплоди та яблука, також повинні бути в коморі, оскільки вони все знадобляться. Отримуйте його зі свіжих овочів і фруктів, які псуються раніше, але лише стільки, скільки ви можете спожити, перш ніж вони зіпсуються. Також покладіть у морозильну камеру велику кількість овочів та фруктів, оскільки вони також мають напрочуд хороший вміст вітамінів у порівнянні зі свіжими. Хліб купувати не завадить, можна покласти в морозилку. Крім того, отримуйте довговічне молоко та різні рослинні молоки. Ми можемо взяти більший шматок сиру і зберігати його замороженим і замороженим, тому сир у нас завжди буде в холодильнику. Також ми отримуємо кілька коробок натурального йогурту, кефіру та сметани, оскільки вони можуть зберігатися тривалий час. Серед борошна зробіть вдома цільну пшеницю, овес і, звичайно, біле борошно, але 3 кг цього повинно вистачити на місяць. Я б не купував більшу кількість м’яса.
3. Здорова дієта допоможе вам уникнути вірусної інфекції?
Ні, але організм, який правильно харчується, зможе краще впоратися із хворобою, якщо заразиться.
4. Приймати дієтичну добавку?
Однозначно так. Вітамін D, бета-глюкан, селен, цинк, вітамін С - я думаю, вони зараз нам точно потрібні у вигляді дієтичних добавок.
Орсоля Чік, дієтолог
Фотографії: Unsplash
Джерело: Веспремський портрет