яєчників

Багато жінок страждають на синдром полікістозу яєчників (ПКЯ) і тому приймають ліки. Однак у багатьох випадках хворобу можна контролювати - завдяки правильному харчуванню.

Синдром полікістозу яєчників - одне з найпоширеніших гормональних порушень у жінок дітородного віку. Часто трапляється так, що діагностується занадто пізно - в більшості випадків лише тоді, коли жінка починає жадати дитини, але пара не досягає успіху. Причини цього синдрому залишаються незрозумілими. Це поєднання генетичних факторів та впливів навколишнього середовища. Однак було показано, що синдром PCO може сприяти накопиченню жиру на животі (особливо у жінок із надмірною вагою) та підвищенню рівня інсуліну.

У жінок із СПК часто в крові багато чоловічих статевих гормонів, які перешкоджають дозріванню яйцеклітин і овуляції. Результат - нерегулярні менструації або пропущені місячні. Інші симптоми включають вугрі та нечисту шкіру, особливо на підборідді та надмірне випадання волосся по всьому тілу.

Лікування PCO

Класично СПК лікується ліками. Однак вони лише пригнічують симптоми, і як тільки вони припиняються, організм знову «виходить з рівноваги». Жінкам, які шукають дитину, слід приймати додаткові гормони для овуляції. Цей синдром часто можна виправити за допомогою спорту та здорового, збалансованого харчування.

Що їсти?

Корисні жири
Жири важливі для вироблення гормонів, тому потрібно вживати достатньо корисних жирів. До здорових належать авокадо, оливкова та кокосова олія. Авокадо навіть містить вітамін Е, який стимулює вироблення прогестерону, що дуже добре при СПК.

Вітаміни групи В
Вітаміни групи В особливо важливі для стимулювання цукрово-жирового обміну. Вони також важливі для щитовидної залози, оскільки забезпечують баланс гормонів. Шукайте вітамін В у шпинаті, грибах, рибі та курці.

Омега-3 жирні кислоти
Якщо ви не веган або вегетаріанець, вам слід подбати про якісне м’ясо від випасу тварин, оскільки воно містить багато корисних білків та омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти містяться також у льоні, волоських горіхах, ріпаку та олії перилли, у насінні льону та горіхах.

Вітамін А
Це не менш важливо при лікуванні СПК, оскільки воно відповідає за розмноження. Вітамін А міститься в шпинаті, моркві, яйцях, солодкій картоплі, брокколі та тунці.

Погана їжа

Оброблена їжа
Не тільки пацієнти з синдромом PCO, але всі ми повинні уникати продуктів переробки. Зокрема, це означає відсутність напівфабрикатів, оскільки вони мають величезний і дуже непрозорий перелік інгредієнтів. Це не просто багато шкідливих для здоров’я речовин, а й цукор, який шкодить пацієнтам із СПК.

Цукор
Для жінок із синдромом PCO це отрута, оскільки спричиняє швидке підвищення рівня інсуліну. У свою чергу, інсулін стимулює вироблення чоловічих гормонів (тестостерону), що є злом цілої хвороби. Тому обов’язково зменшуйте цукор.

Крупи
Як і цукор, вони нездорові для пацієнтів із синдромом PCO! Багато видів макаронних виробів і хліба містять цукор, клейковина завдає шкоди шлунку і кишечнику. Крім того, багато речовин, що містяться в зернах, зв’язуються з іншими вітамінами та мінералами, завдяки чому організм більше не може їх засвоювати та переробляти.

Молочні продукти
Чи впливають молочні продукти на PCO чи ні, досі незрозуміло. Однак правда полягає в тому, що ці продукти містять багато гормонів, що сприяють нечистій шкірі та вуграх. Якщо це стосується вас, спробуйте виключити молочні продукти зі свого раціону.