Ми всі ясно розуміємо, що для того, щоб схуднути, головне - вживати потрібні калорії, які ми можемо спалити, якщо ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, ми втрачаємо вагу ... правило таке просте. Сьогодні я тобі кажу як я схудла за рік 6 кіло, здоровим способом і робити лише те, що всі ми повинні, здорове харчування та рух.
Без сумніву, початок моєї незалежності у 2016 році багато в чому пов’язаний із цим. Поки я жила з батьками, мені було досить комфортно, я їла все, що хотіла, і без уваги. Моя мама - одна з тих жінок, у яких їй життєво важливо мати добре наповнений холодильник і комору, і повний усього! не тільки з фруктів та овочів, але і з напівфабрикатів, смаженої їжі, солодощів, оброблених продуктів, ковбас та цукру багато цукру у всьому.
Мені завжди було ясно, що я їв досить погано, їв те, що хотів, і перше, що впіймав, і найгірше - я вів досить сидяче життя. Моя робота сидяча, і комфорт проживання в сімейному гнізді, сповненому комфорту, збільшував мою вагу. Логічно, що це був мій спосіб життя протягом багатьох років, але ... ваш метаболізм не такий же у 20, як у 37, особливо якщо ви не дбаєте про своє харчування.
Коли я став незалежним кілька місяців тому, мені було зрозуміло, що цей ритм життя не буде однаковим, тому що у вас є інші обов'язки вдома. Хоча я все ще працюю на тій же роботі, у мене є інші завдання, такі як покупки, прибирання, саморобка ... Ти вдома все-в-одному, і ти постійно в русі. Пройшли ті дні, які я провів, сидячи на дивані, не займаючись нічим, крім їжі.
Список покупок вдома
Спочатку ви збираєтеся споживати те, що збираєтеся покласти у кошик для покупок. Хоча я не надто споживаю фрукти, я "змусив" їх споживати, особливо сезонні овочі та фрукти - найдешевші та найбагатші! Також не повинно бракувати напоїв з великі переваги, як чай.
Оброблена їжа, все, що виходить з мішка, набагато дорожче! Який я розумний! Хоча вдома мені не потрібно було робити внесок, зараз я заглянув у кишеню, і це видно. Оброблена їжа, крім того, що вона не найздоровіша, є досить дорогою. Важливо скинути 6 кілограмів менше ніж за рік.
Прийшов час, коли я зрозумів, що окрім економії, я харчувався здоровіше з кожним днем і купував лише те, що знав, що буду споживати за короткий проміжок часу. Я не люблю викидати їжу, тому щотижня думаю про меню, яке буду готувати, і купую лише те, що мені знадобиться.!
На щастя, я завжди любив готувати і знаю, що зовсім не поганий. У мене є добре відомий Thermomix, і я готую власні рослинні креми, навіть пропускаю Наггетси з гамбургерів і готую свій власний на 100% куряче м’ясо.
Включіть в раціон т. Зв СУПЕР-ПРОДУКТИ, забезпечити плюс у нашому харчуванні ...
Сьогодні кухні вдома. . . Я хотів звільнити свій фартух 😂😂😂😂 #bloggerlife #blogger #kitchen #food #foodporn #home # друзі # сім'я # неділя # солодке # приготування
Фото, опубліковане Belleza & blogger blog lifestyle (@portucarabonita) 20 серпня 2016 року о 12:11 PDT
Нарешті! На 37 джерелах я встиг мати дуже здорове і збалансоване харчування. Це помітно не тільки, коли ви одягаєте джинси, але і на шкіру, нігті ... Не кажучи вже про те відчуття, яке у мене постійно було набряклою і набитою ... Це відчуття тяжкості, яке ви всі будете знати.
Домашні клопоти
Зрозуміло, що коли ви станете незалежними, ви хочете, щоб «ваше гніздо» було якомога красивішим, завжди! Я роблю глибоке прибирання щотижня. І якщо нудьга мене приголомшує, що буває рідко, я розважаюся, прибираючи чи виправляючи речі по дому. Завжди є чим зайнятися ... Виправити щось зламане, позбавити сад від бур’янів, полити рослини ... Хоча Я ще не відвідую тренажерний зал, але я постійно активний. Якщо вам потрібно підтвердити, ви можете виступити вправи вдома для зміцнення та втрати живота.
Чисті простирадла та свіжий туман. . . Щонеділі це один із моїх ритуалів, він не провалюється ! Ти робиш щось особливе? Весела неділя! # будинок # мимоволі # bblog # portucarabonita
Фото, опубліковане Belleza & blogger blog lifestyle (@portucarabonita) 4 грудня 2016 року о 3:24 за тихоокеанським стандартним часом
Коротше кажучи, постійний рух був ключовим моментом, щоб позбутися від зайвих кілограмів і, нарешті, повернутися до своєї здорової ваги, якої я не мав близько 8 років, і скинути ці 6 кілограмів менш ніж за рік.
Домашня тварина, обов’язок, але набагато більше!
Наявність Тіни вдома для мене стало промінчиком світла. Домашня тварина, як у моєму випадку собака, представляє багато зобов’язань. Вона не може вийти з дому сама, тому ви вже змушені вийти з дому і ходити з нею в парк щонайменше пару годин на день.
Фото, опубліковане Belleza & blogger blog lifestyle (@portucarabonita) 16 січня 2017 року о 9:19 за тихоокеанським стандартним часом
Вона допомагала мені виходити з дому щодня вдень, крім того, що вона була здоровою для неї, вона також корисна і для мене. Ви спілкуєтеся з новими сусідами і ці дві години в парку в постійній активності, грі та бігу.
Коротше, і як я завжди вам говорив у блозі, Підтримання здорового, насиченого та збалансованого дня є важливим для схуднення і перш за все, багато активності! Ви не тільки схуднете і фізично будете виглядати краще, це також дуже допомагає психічно, ви відчуваєте себе впевненіше в собі, кращий характер, менше втоми ...
Пам’ятайте, що не все - це тренажерний зал і сувора дієта ... Ви просто повинні повноцінно харчуватися, бути дуже активними і керуватися здоровими звичками.