У цій статті я хочу написати вам, який мій досвід комерційної кето-дієти і як, мені вдалося скинути свої перші 22 кг.
У моїй електронній книзі ви дізналися, наскільки це важливо, як і що думаєте. У своїй трансформації мислення я виявив, що життя приносить нам багато речей, ситуацій та стимулів, щоб привести нас до бажаної мети. Якщо ви проігноруєте ці ознаки, ви дозволите своєму шансу втекти. Ось чому важливо бути сприйнятливим.
Якщо ви дотримуєтесь 4 простих кроків, які я описав у своїй книзі, ви на правильному шляху. У цій подорожі дуже важливо бути сприйнятливим і не боятися покинути зону комфорту. Я вийшов зі свого і справді. Я описую своє життя тут, чого я б ніколи не робив рік тому.
Моє мислення змінилося на 360 градусів, і я радий. Я щасливіший, щасливіший і повний енергії. Пам’ятайте: незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи змінюєте свій раціон харчування, важливо чітко це дотримуватися. Ось тут воно починається і закінчується. Поки я не вичистив це сам, я міг їсти дієту, не їсти, не пити повільно і не пити ... Я завжди провалювався. Вічний бій з головою. Я не думав, як бідно, я думав, який товстий.
І коли хтось думає і товстим, і жирним, залишається. Бо несвідомо це його приваблює. Всесвіт не має значення, хочеш ти цього чи ні. Він дасть вам те, що ви думаєте, і неважливо, добре це чи погано. Думай бідно, і ти будеш бідним.
Як я потрапив на кето-дієту.
Наприкінці літа 2019 року до мене завітав друг. Я мало не впав з ніг. Шудла. І справді. Звичайно, я почав з’ясовувати, як вона це зробила. Вона виглядала чудово.
І ось я дізнався про кето-дієту. Я навмисно вживаю слово дієта. Тому що, згідно з моєю вивченою інформацією, я вважаю, що тривалий стан при кетозі не є здоровим для нашого організму. Як короткочасна дієта, за певних умов (я поясню нижче) це нормально (якщо ви здорові).
Що таке кетоз?
Коротше кажучи, кетоз - це коли організм виробляє кетонові тіла з жиру, який потім організм використовує як джерело енергії замість поглинених вуглеводів. Отже, якщо ви хочете потрапити в кетоз, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів до 20-50 г на день.
То як це працює при комерційній кето-дієті?
В Інтернеті існує багато кето-дієт. Різні ціни, типи і так, це справа не дешева. То як це працює?
Дієта проходить поетапно, тому їх існує три. На першому етапі у вас є 4 кето страви плюс дозволені овочі. Під час трьох других кето-страв також буде розширений перелік овочів та одного прийому їжі "нормальним", але тільки з зазначених продуктів і дозволеної ваги. У третьому, останньому, є два кето-страви плюс два "звичайних" прийоми їжі. Звичайно, знову ж таки лише з дозволеної сировини та ваги.
Отже, що таке кето страви?
Всі страви є в мішках і заробляють воду. Так, наприклад, якщо у вас є омлет, налийте мішечок у певну кількість води і добре перемішайте. Потім ви наливаєте зароблену масу на розігріту сковороду і отримаєте «нормальний» омлет. Це не так, як я думав, що всі продукти є рідкими, і ви насправді будете їсти рідку дієту. Є тістечка, які ви печете в духовці, пудинги, супи.
Сьогодні я замовляю їжу. Наприклад макарони з низьким вмістом вуглеводів, мені сподобались білкові батончики, і вони вже мають готові торти.
Як скуштувати кето-дієту?
Ну, з самого початку можна сказати, що не було їжі, яку б я не їв. Єдине, з чим у мене були проблеми, це так звані проросла картопля. Вони не мали смаку картоплі, і я насправді не буду брехати, вони були огидні. Решта було можливо з самого початку. З самого початку. Я визнаю, що наприкінці дієти було набагато більше страв, які я їв насильно, а іноді і з великим самозреченням.
Після місяця повторюваних страв, хоча і з іншим смаком, це справді спрацювало. Але з іншого боку, я не можу сказати, що ці три місяці не можна терпіти. Є страви, які мені дуже сподобались, як згадані торти, палички та макарони. Я замовляю їх і сьогодні.
Які позитивні сторони кето-дієти?
Перш за все схуднення. І це справді так швидке схуднення. За три місяці я схудла на 22 кілограми і мала програму -20 кг:-).
Мене найбільше здивувало те, що я цього не відчув відсутність голоду і зовсім не відсутність ласунів. Як і при інших дієтах, це, мабуть, було найбільшою проблемою для мене.
У чому негатив кето-дієти?
Шкода, що на початку дієти вас ніхто не попередить про можливий негатив кето-дієти. Для мене найбільшим негативом було, швидке випадання волосся, і під цим я маю на увазі буквально швидке випадання волосся, хоча я згадав, що втратив принаймні половину гриви:-(.
Ще одним негативом було кровотеча поза менструального циклу, холодні, холодні руки і ноги. Є й інші негативні переживання, такі як головний біль, нездужання тощо. У мене були "лише" ті, які я описав.
Ще одним негативом є ціна. Перший місяць коштує майже 200 євро, другий - 140 євро, а третій - 100 євро. Отже, це досить великий гаманець для гаманця. Ціни варіюються залежно від програми та кількості кілограмів, які ви хочете схуднути.
Кето-дієта самостійно?
Ви також можете самостійно тримати кето-дієту, якщо їсте так, що перебуваєте в кетозі. Таким чином, ви зменшуєте споживання вуглеводів нижче 50 г на день. Але я повинен написати, що якщо у вас немає досвіду ....НЕ РОБИ ЦЬОГО! Побічних ефектів насправді багато, і в кінцевому підсумку ви можете зіпсувати своє здоров’я. І якщо ви все-таки вирішите, ви вирішите будь ласка, вивчіть спочатку все, що можна про кето-дієту.
Я б рекомендував або не рекомендував кето-дієту?
Я знаю відчуття, коли хочу сильно схуднути і при цьому швидко. Що нас зупинить? Може, нічого. Отже, через велику вагу, так. Мене це почало, але зараз я вже піду на це тільки з якісними вітамінними добавками, щоб я не втратив решту волосся.
А якщо так, то лише якщо ви здорові і не маєте певних проблем зі здоров’ям. Дієта, безумовно, не підходить дітям, вагітним або годуючим матерям, людям із серцевими захворюваннями, діабетом I типу (в деяких джерелах також згадується II тип). Однак також вірно, що при певних типах захворювань (наприклад, епілепсія) кето-дієта позитивно впливає на захворювання.
Ні, якщо ви хочете здорово схуднути або змінити загальні харчові звички. Можливо, вам доведеться схуднути, лише кілька кілограмів.
Для мене дієта Кето - це дієта, а не їжа. Хоча є люди, які не погодились би з моєю думкою і тривалий час перебувають у кетозі.
Можливо, ви не так швидко схуднете на дієті з низьким вмістом вуглеводів, але я ще не помітив жодних негативних побічних ефектів. Після кето-дієти я шукав дієту, яка була б здоровою і, звичайно, не хотів знову набирати вагу. Це те, що я знайшов у Low Carb.
Що зрештою?
Я написав цю статтю лише як досвід зі своїм схудненням. Я не хочу і не просуваю жодної компанії з продажу кето-дієт. Це суто мої переживання, почуття та думки.
Якщо вам цікаві рецепти з низьким вмістом вуглеводів та цікаві речі, ви можете знайти все в моєму блозі, на Facebook чи в Instagram. Буду радий, якщо ви напишете мені в коментарях, як вам сподобалася/не сподобалася стаття:-).