Безперечно, однією з найбільших змін у моєму житті цього року є початок нової роботи. Завдяки посаді спікера я змінив свій щоденний графік, дізнався багато цікавого і, головне, реорганізував свою післяобідню програму. Після перших тижнів на новому «місці» я почав відчувати дедалі більшу відсутність рухів і з’явилися перші болі в спині. Я сказав собі, бо повинен швидко повернутися до вправ. Я довго повертався до тренажерного залу, стверджуючи, що не можу нічого зловити, і не встиг, поки не отримав електронне повідомлення від Zuzka з пропозицією співпрацювати з XBODY KOŠICE®. Ми швидко провели зустріч, де вона розповіла мені, як проходить вся вправа. Я зізнаюся, що Зузка "швидко" накрутив мене, щоб спробувати весь тренінг на власній шкірі і подивитися, чи XBODY принесе обіцяний ефект. Мені було дуже цікаво, чи зможу я позбутися болю в спині за такий короткий час, а також скинути зайві кілограми і сантиметри. Ми розпочали свій перший тренінг на початку травня. Домінік також приєднався до нас, що мене порадувало, оскільки ми обоє любимо займатися будь-якими спортивними заходами разом. І все-таки, як то кажуть, завжди краще тягнеться парами.
Весь тренінг XBODY триває 20 хвилин (я можу зловити його за 30 хвилин, переодягнувшись і прийнявши душ), тому я не можу дорікати собі, що не наздогнав його протягом дня. Мені підходить, що мені не потрібно брати речі, щоб переодягнутися для фізичних вправ, оскільки я отримую спеціальний спортивний одяг у чорному кольорі та з провідним середовищем для всіх на місці. У мене також є вода, рушник (для вправ та для душу - обидва красиво укутані червоною ниткою), гумки для волосся, дезодоранти-спреї, шампуні для душу для тіла та волосся та фен, що є для мене великою перевагою, тому що це для мене велика перевага, бо перед вправою мені не потрібно носити зайвий мішок до міста або працювати. Єдине, що я регулярно приносив на XBODY KOŠICE®, це кросівки та шкарпетки, але одного разу, забувши їх вдома перед тренуванням і з’ясувавши, що я краще тренуюсь босоніж, я більше не ношу абсолютно нічого для тренувань. Просто ти сам! 🙂
Перед кожним тренуванням ми з Домініком реєструємося для вправи через систему бронювання XBODY KOŠICE®. Це на Facebook, і вже за кілька кліків ви можете побачити, які дні та час вільні. Це справді зручно і з невеликою спритністю ви входите за кілька хвилин (на даний момент це не займає у мене навіть хвилини - я навіть можу автоматично додати навчання до спільного спільного календаря, який ми маємо з Домініком, який я вважаю велика перевага - ось як ми бачимо обидва, коли вправа починається без того, щоб ми телефонували або повідомляли нас).
Перш ніж ми почнемо займатися, я одягаю чорний спортивний одяг. Потім тренер одягає костюм XBODY з електродами і встановлює силу імпульсів для окремих частин тіла (ви можете регулювати живіт сильніше, руки слабші, це залежить від вас і вашої витривалості). Встановлені значення зберігаються в системі наступного разу, тому ви можете порівняти навантаження, при якій ви навчались востаннє. Після налаштування імпульсів тренінг починається з персонального тренера, який займається виключно нами та Домініком. Такий індивідуальний підхід нам найбільше підходить, оскільки ми маємо вправу з урахуванням та в основному адаптовані до наших вимог.
Під час вправи в XBODY KOŠICE® використовується проривна технологія EMS (електро-міо стимуляція), важливою частиною якої є вищезгаданий спеціальний тренувальний жилет (він містить електроди, що покривають 90% м’язової маси на тілі клієнта). Цей тренувальний костюм контролюється технологією XBODY - якщо говорити непрофесійно, машиною. Під час тренування тренер контролює кожну частину м’яза окремо для досягнення найкращого можливого ефекту. Згідно з вправами, тренер додає відсотки до окремих частин тіла і таким чином посилає електроімпульси до м’яза з інтенсивністю 80 Гц в секунду. Простіше кажучи, відп. написано - за одну секунду електроімпульс "напружує" і "відключає" м'яз 80 разів на секунду. У класичній вправі, такі як присідання, це означає, що ваші м’язові ділянки займають 80 разів на секунду. Так, це справжній кіт, що підтвердить Домінік, який раніше активно грав у футбол і мав чим зайнятися вперше. Завдяки імпульсам кожен рух є вибагливішим, інтенсивнішим, але тим ефективнішим.
Якщо ви вперше відчуваєте, що не контролюєте себе, і ви спустошені, не здавайтесь. До цього дня я пам’ятаю, як одного разу в гримерці (яка, до речі, набагато зручніша, красивіша і фотогенічніша за класичну - див. Другу фотографію в сьогоднішній статті), зупинив мене і запитав, як довго я займався фізичними вправами. Вона прийшла на практику вдруге і дуже сумувала, що взагалі не може керувати, і вся вправа їй важка. Я запевнив її, що нічого страшного, для мене так само. Коли я познайомився з нею через кілька вправ, вона була набагато щасливішою, більше тренувалася і головним чином "заводилася", як і ми з Домініком. Ми обидва погодились, що тренінги DUO в XBODY нам найбільше підходять. Під час вправ у парах ми можемо багато розважатись, дражнити, сміятися, а найбільше це приємна урізноманітнення всього тренування - особливо деяких вправ, в яких ми плескаємо, боксуємо тощо. Я визнаю, що після кожної вправи я залишаю спустошений і через два дні у мене завжди є м’язи. Іноді менші, іноді такі, що я вранці набагато гірше встаю з ліжка. Однак мені доводиться зазнавати це відчуття, інакше я відчуваю, що нічого не роблю і моє тіло зовсім не звикає. Тому, якщо з’являється велика кістково-м’язова система, я знаю, що я це правильно зробив! Коли вона менша, я знаю, що її потрібно додати наступного разу!
Ще однією перевагою, безумовно, є той факт, що завдяки інтенсивності залучення м’язів під час тренувань достатньо двох тренувань на тиждень, тобто 2 х 20 хвилин (з душем і пересадкою протягом максимум 30 хвилин) для досягнення бажаного ефекту. Зізнаюся, на першій каві із Зузкою я трохи скептично поставився до заяви, що побачу втрату сантиметрів і ваги після шести тренувань, але врешті-решт був приємно здивований. Після виконання шести вправ XBODY я втратив 4 сантиметри від талії і 9 сантиметрів від живота. Це було ідеальною мотивацією для наступних тижнів. Коли через два місяці після першого тренування нас чекало чергове вимірювання, ми знову були дуже приємно здивовані. Мені вдалося відкинути загалом 18 сантиметрів від живота (поки я не можу повірити, що раніше у мене був такий великий живіт:)). Домінік досяг ще кращих результатів, чого ми обоє дуже раді.
Протягом двох відп. Повільно три місяці практики ви написали мені багато запитань у звітах чи коментарях до тренінгів у XBODY KOŠICE®. Я їх усі чесно записав, і вже відповів на багато з них у сьогоднішній статті. Врешті-решт, я зберіг останні два, які найбільше резонували у вас.
Першим було питання про те, хто може, а що не може практикувати XBODY. Про це найчастіше мене питали матері після пологів. Звичайно, ви можете відвідувати тренування XBODY, на відміну від вагітних, для яких вправи недоречні. Ви також писали мені повідомлення чи коментарі про те, чи можете ви ходити на тренування XBODY з високим кров'яним тиском. Я знаю, що в студіях XBODY в Кошице та Попраді у них є багато клієнтів з високим кров'яним тиском, яким фізичні вправи не викликають проблем або ускладнень. Однак, якщо клієнт приймає ліки і високий кров'яний тиск суттєво впливає на його стан, інтенсивні тренування не рекомендуються. Звичайно, найбільш ідеально для всіх (не тільки з підвищеним тиском) обов’язково відвідати лікаря та проконсультуватися з ним щодо цієї вправи.
Останнім частим питанням було стимулювання щодо того, чи здорова ця вправа і не руйнує наші м’язи. Я визнаю, що перед початком вправи XBODY у мене були подібні запитання в голові, і я не був впевнений. Тому я багато запитував, гуглив, шукав інформацію і дізнався наступне. Технологія в цій вправі стимулює м’язи природним шляхом, тобто. використовує той самий імпульс для м’язів, який мозок посилає при будь-якій діяльності. Поступовий розвиток технології XBODY базується на практиці та знаннях, що використовуються у фізіотерапії або реабілітації. Крім того, немає жодних доведених випадків, коли EMS може безпосередньо пошкодити/знищити м’яз або зруйнувати його, тож вам точно не доведеться турбуватися.
І щоб мова йшла не лише про вихвалення неба, ми з Домініком виявили лише ці два недоліки після майже трьох місяців тренувань - довшого одягання шипованого костюма, включаючи жилет (але це однозначно варто результату:)) і того факту, що я не зробив Не маю можливості спробувати XBODY до весілля. Коли я бачу, як моє тіло зміцнюється, поступово формується і навіть целюліт стає трохи менш вираженим, у мене виникає щира радість і бажання продовжувати рухатися далі. Тренінги XBODY допомогли мені не тільки позбутися зайвих сантиметрів, але і усунути біль у спині і особливо принесли мені більше психічного самопочуття після роботи, за що я їм дуже вдячний. І, звичайно, ми не будемо брехати, позитивні реакції оточення на перші зміни характеру завжди будуть щиро радувати. 🙂
Я буду радий, якщо ви повідомите мене в коментарях, якщо у вас є досвід роботи з вправами XBODY. Якщо так, то який саме та чи хотіли б ви спробувати.