допомагаємо

Ми допомагаємо вам здорово схуднути

З приходом літа багато хто з нас вирішили сісти на дієту, щоб усунути надмірність зими. Тисячі дієт монополізують обкладинки журналів та соціальних мереж. Але пам’ятайте, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні дотримуватися збалансованої дієти. Ось декілька порад:

  • Дієта повинна бути різноманітною. Різноманітність поживних речовин отримується при вживанні всіх видів їжі, слід додати всі групи (зернові, бобові, фрукти, овочі, молочні продукти та м’ясо, якщо ви не вегетаріанець/веганець тощо), оскільки саме по собі це їжа не містить усіх необхідних поживних речовин.

  • Дієта повинна включати 5 щоденних прийомів їжі. Таким чином ми уникаємо перекусів між прийомами їжі або приходу до основних прийомів їжі голодними.

  • Слід також включити 5 порцій фрукти Y овочевий в актуальному стані. Вони містять клітковину, воду, мінерали та вітаміни, а також не містять холестерину та жиру.

  • Спробуйте уникайте алкогольних напоїв або солодких напоїв, вони забезпечують калорії, але не поживні речовини. Крім того, як ви можете собі уявити, вам слід уникати промислової випічки ...

  • Важливо залишатися зволоженим. Тож пам’ятайте пити 2 літри води газети, особливо в цей найгарячіший сезон.

  • Бути смачний. Здорове харчування не повинно бути зусиллям. Він повинен бути спроектований таким чином, щоб він був насиченим і смачним для того, хто його приймає, тим самим також зменшуючи ймовірність залишення.

Якщо вам все ще потрібна допомога, пам’ятайте про це в Аптека Ciutat Jardí ми маємо служба дієтолога. Тож не соромтеся прийти і дізнатись. У нас також є широкий вибір натуральних продуктів, які можуть допомогти вам поряд зі збалансованим харчуванням:

Терези: Він діє на рівні кишечника, утворюючи в’язкий гель, який допомагає зменшити кількість і швидкість всмоктування вуглеводів, зменшує відчуття голоду і сонливість після їжі. Крім того, це обмежує всмоктування жирів і сприяє кишковому транзиту.

Адипрокс: допомагає метаболізувати жир, накопичений у найбільш конфліктних областях, завдяки зеленому чаю. Він також містить виноградні кісточки, які сприяють мікроциркуляції, і кульбаба, яка має дренуючу та очищаючу дію для організму.

Хитозан: Це клітковина, яка бере свій початок у оболонці деяких ракоподібних. Ця клітковина не може засвоюватися організмом, але, потрапляючи в кишечник, вона діє, утворюючи плівку, яка взаємодіє з жирами, що потрапляють у їжу, перешкоджаючи їх засвоєнню. Наприклад, це дуже корисно, коли ти сидиш на дієті, але ти повинен відвідувати рясну їжу, і ти знаєш, що того дня ти будеш їсти більше, ніж потрібно.

Глюкоманнан: це клітковина, яка при зволоженні здатна помножуватися в 100 разів на об’єм, забезпечуючи відчуття ситості.

Є набагато більше продуктів, таких як дренаж Lynfase, артишок, гарцинія тощо. а потім продукти, які не мають природних компонентів, але є хімічними/фармакологічними. І не забудьте додати, у будь-якому випадку, трохи вправ. З будь-яких питань ми тут!