Я люблю готувати і їсти, і саме тому я швидко набираю вагу. Протягом свого життя я пробував різні дієти і багато займався. Але я ніколи не міг досягти бажаних результатів через свою лінь. Зазвичай це виглядало так - я почав худнути, повний мотивації, але через 2 тижні я здався.
Навіть ледачі хочуть виглядати добре. Оскільки я все ще шукаю прийоми, які спрощують процес схуднення, я хотів би поділитися з такими читачами в zdravanalada.sk одним із таких прийомів. Хочу зазначити, що це мій особистий досвід, і все, чим я хочу поділитися з вами, - це моя суб’єктивна думка, яку я не хочу нікому нав'язувати.
Привіт! Мене звуть ледача Карін, яка не любить дієту та спорт, але все ще намагається схуднути.
Можливо, ви чули або навіть бачили шоу про схуднення. Він має різну схожість у різних країнах, але мета скрізь однакова - учасники худнуть за допомогою дієти та фізичних вправ, а той, хто втрачає найбільшу вагу (за відсотком втрати, а не за кілограмами), виграє. Як ми всі знаємо, гроші - найкраща мотивація. Ось чому ці шоу називають "дієтичними винагородами" за схуднення. Є також багато сайтів та послуг, де схуднення за гроші стає формою гри. Тож я вирішив спробувати, але замість того, щоб користуватися веб-сайтом, я просто запозичив принцип і запропонував своїм друзям взяти участь у "ставці на худість".
Мене зацікавив найпростіший вибір, де мені довелося скинути 4% ваги за 4 тижні. Той, хто виконає завдання, виграє.
Якщо комусь вдасться досягти мети, він отримає повну винагороду. Якщо людей буде більше, тоді гроші будуть розділені між переможцями. Тут немає ні фотографічних голосів, ні азартних ігор для розіграшів, ні обов'язкових вправ. Учасники математично підраховують, скільки ваги вони повинні втратити, і те, як вони це роблять, залежить лише від конкретної людини. Коли я розповів своїм друзям про цей метод, 10-15 людей одразу погодились, але насправді лише 5 з нас почали цю гру. Але чим більше людей бере участь, тим більший шанс виграти менше грошей. У будь-якому випадку, навіть 2 людини вже достатньо конкурують. Краще зробити ставку на більше грошей, які було б соромно програти і досить приємно виграти. Ми ставимо по 20 доларів на кожного.
На початку експерименту я важив 71 кг.
Коли я розповів своїм друзям про правило 4/4 (4% ваги за 4 тижні), всі підрахували, скільки кг їм потрібно скинути, і почали пропонувати збільшення ставок.
Всі визнали, що втрачати кілька кілограмів на місяць - це легкий укус. Оскільки чим більше ви важите, тим легше скинути зайві кілограми. Але для мене все було навпаки. Коли я схудла в 2014 році, за рік було легко схуднути на 14 кг, бо мені завжди було огидно при вигляді мого дзеркала, і цей факт мене дуже мотивував.
Зліва жовтень 2014 року, де я важив 82 кг. На правій фотографії - січень 2015 року, де я важив 68 кг.
До початку гри я вже знав, якими методами буду користуватися для досягнення мети.
Все пройшло чудово, поки на третьому тижні експерименту я не відвідав археологічні розкопки, де сталося щось несподіване.
Життя в наметі та археологічні розкопки замінили мої фізичні вправи. Ну, була невелика проблема з дієтою. Першого ранку мені довелося довго готуватися, і мій чоловік пішов снідати один. Він прийшов з вівсянкою зі згущеним молоком, цукатами та родзинками. Звичайно, якби я пішов снідати один, я б не запитував усіх цих солодких ласощів. Тож цукор просто переконав мою волю, бо це була моя слабкість. Після солодкого сніданку у мене було морозиво, газована вода та ріжки, які ми купували щодня в найближчому магазині. На щастя, ця однотижнева вечірка жодним чином не вплинула на мою вагу, але, безумовно, відсунула мене від моєї мети. Повернувшись додому, моя вага становила 69 кг. Попереду у мене був ще тиждень, і у мене було дуже мало часу на зустрічі з іншими учасниками, тому я залишив це на цьому. Ну, першою людиною, яку мені довелося зустріти, був я.
Щоб досягти своєї мети, я застосував екстрений метод - розпочав швидку дієту без використання солі.
Ця дієта триває 9 днів - у кожній фазі 3 дні, де потрібно з’їсти близько 800 г їжі. Мені було шкода, але я скоротив свій раціон до 3 днів. Несолений рис без будь-яких спецій і соусів. Варена курка або курка на пару без солі і перцю. Різні овочі та фрукти, крім картоплі, бананів та грейпфрутів. Моя дієта закінчилася за день до контролю ваги. Я стояв на вагах і не вірив своїм очам - моя вага складала 66 кг. За 4 тижні я скинула 4,1 кг замість 2,7 кг. Другий приємний момент - це коли я дізнався, що крім мене лише одній дівчині вдалося досягти мети. Отримати винагороду було прекрасним бонусом на додаток до того, що я не тільки втратив стільки, скільки хотів, але й втратив зайвих 1,3 кг.
Різниця не величезна, але вона помітна, і я нарешті можу з нетерпінням чекати носити свій старий одяг. Загалом, я втратив кілька см, жирові шари на спині зменшились, і у мене більш виражена талія.
Для мене це був чудовий метод перевіряти один одного, але він мав один недолік.
Втрата ваги в покер допомогла мені почати працювати без виправдань і зволікань - не тут і зараз. Але це не допомогло мені стати іншою людиною - я все ще людина, яка має погані харчові звички і не знає, як залежати від здорової їжі у своєму раціоні. Сьогодні я важу 68-69 кг. Це краще, ніж раніше, але це все ще далеко від ваги моєї мрії. Але я розумію, що не так важливо боротися з лінощами, а навчитися контролювати свої почуття і замінювати шкідливі звички хорошими звичками. Тому я продовжуватиму експериментувати і знаходити шляхи, і одного разу я стану байдужим до дієти і почну сприймати її не лише як джерело позитивних емоцій, а як «паливо» для свого організму.
Ви коли-небудь пробували дієту? Це допомогло вам досягти своєї мети? Будь ласка, розкажіть нам про це в коментарях!