Якими б відомими вони не були, яйця на сьогоднішній день є однією з найкращих страв, яку ви можете їсти. Навіть якщо мова йде не про дієти, а просто про здорове харчування.
Нормально, що коли ви пропонуєте схуднути, перше, що вам здається, це перестати їсти більшість речей, які вам подобаються. Однак яйця - це не так, оскільки вони зазвичай приносять вам більше користі, ніж шкоди.
Свого часу яйця були визначені причиною підвищення рівня холестерину, поки через роки наукові дослідження не показали, що включення в раціон яєць (не смажених) не пов’язано з цією патологією. Відтоді дієтологи почали виділяти його властивості, включаючи гарне джерело білка.
Однією з найбільших достоїнств яєць, на додаток до їх доброго та універсального смаку, є можливість використовувати їх у всіх стравах і мати можливість приготувати їх багатьма способами, такими як зварені вкрутую, омлет, яйця типу омлет. інші.
У чому користь яєць
Яйце може забезпечити вам від 70 до 120 калорій залежно від його розміру, на додаток до білків, які ви збираєтеся отримувати в жовтках.
Таким чином, ви можете використовувати 2 або 3 у будь-якому прийомі їжі і, таким чином, отримати принаймні 300 калорій, змішувати або поєднувати їх з продуктами, багатими клітковиною та вітамінами, щоб завжди отримувати збалансоване харчування.
Крім того, яйця - це продукти, які залишають вас задоволеними. Вони здатні надовго вгамувати голод і бажання їсти (через тривогу або нерви), що не дозволить вам так часто вживати солодощі або закуски.
Завжди важливо, щоб ви дбали про те, як їх готуєте. Очевидно, що виготовлення смажених яєць протидіє цій нежирній чесноті і не йде рука об руку з ціллю. Також подбайте про кількість солі, яку ви додаєте, готуючи їх.
З іншого боку, вживання їх у їжу допоможе вам значно заощадити. Яйця дешеві в багатьох частинах світу, особливо якщо порівнювати їх з упакованими та переробленими продуктами харчування, які є дієтичними, з кілограмами м’яса або курки.
Вживання яєць пришвидшує ваш метаболізм
Повільний метаболізм майже завжди є основною причиною жиру, надмірної ваги або небажаної ваги. Тому, навіть якщо ви займаєтеся спортом, якщо ви не прискорюєте свій метаболізм, привчаючи своє тіло до повноцінного харчування, цілком ймовірно, що вам буде коштувати багато схуднення.
У яйцях, крім здорових жирів, є всі ті незамінні для організму амінокислоти, і у чудових пропорціях. Саме вони активізують обмін речовин і прискорюють або регулюють його до потрібної точки для правильної обробки їжі.
Зі стандартною швидкістю обміну речовин та регулярним споживанням яєць ви почнете спалювати калорії та нарощувати м’язову масу.
Важливо, щоб ви були шанобливими та відповідали своїм графікам прийому їжі. Не їжте більше за дві години до сну і не чекайте довго, щоб поснідати після пробудження, максимум півгодини. Якщо ви не голодні, прийом їжі щодня у призначений час звикає до вашого метаболізму.