швидше

Поділіться

Живіт - найбільш проблемна частина тіла більшості жінок. З віком він вирішує зберігати жирові запаси, не консультуючись з нами. Кілька животиків на день і лише трохи більше здорової дієти вже недостатньо. Мрія про плоский живіт досяжна лише у випадку сильного самозречення, терпіння і активності.

Це також вимагає чіткого плану і, звичайно, суворого його дотримання. Але вам не потрібно турбуватися. Це буде не так рабсько, як це звучить на перший погляд. Іноді буває достатньо навіть кількох простих прийомів, і покришка на животі повільно, але впевнено почне зникати.

Зупиніть швидке харчування. Звичайно, це часто буває практичніше, зручніше, але і нездорове. Швидке харчування з фаст-фуду знайде шлях до худого тіла під час будь-якої дієти. За гамбургери, картоплю фрі, хот-доги та всі подібні фаст-фуди ми можемо легко звинуватити жир на животі. Тож калорійні бомби у вигляді фаст-фуду обов’язково повинні зникнути з вашого меню.

Попрощайтеся з солодощами. Принаймні в той час, коли вам потрібно назавжди позбутися жиру на животі, не пробачайте собі навіть просто образ у вигляді міні-тортів або печива. Нездоровий цукор змушує жир осідати, особливо в таких місцях, як живіт, сідниці або стегна.

Пийте багато води. Вживання алкоголю - основа не тільки здорового способу життя, а й будь-яких зусиль для схуднення. У реченні буде щось, що голод - це просто замаскована спрага. Однак точно не слід замінювати кожен прийом їжі склянкою води. З іншого боку, пийте, коли захочете щось нездорове, солодке або просто їсте чіпси по телевізору.

Рекомендуємо прочитати: Струнка до літа.

Замініть нездорові закуски корисними. Зробіть власні чіпси - наприклад, зі свіжої моркви чи інших овочів. Замість солоних батончиків використовуйте селеру, тістечка та шоколад із солодкими фруктами.

І часник, і лимон прискорюють схуднення. Насіння, але також у подвійній комбінації, що ще ефективніше. Вранці з’їжте один-два зубчики часнику і запийте водою з лимонним соком.

Використовуйте спеції. І не будь-який, а такий, що сприяє спалюванню жиру. Звичайно, на вашій кухні не повинно бракувати чилі, кайенського перцю, а також кориці, імбиру та свіжого чорного меленого перцю.

Зачекайте деякий час після їжі. Потрібно трохи часу, щоб відчуття повного шлунка дійшло до мозку. Тому, якщо ви їсте і все ще відчуваєте голод, це просто брехня. Зачекайте близько 20 хвилин, поки ваш мозок подасть сигнал про те, що ви ситі.

І зрештою, звичайно, практика. Вам не доведеться турбуватися про кілька годин вправ у тренажерному залі. Але цілком достатньо, якщо ви страждаєте від регулярності і рухаєтесь так, що вам це теж подобається. Окрім живота, вправи з колом (точно так, як ми пам’ятаємо з дитинства), на обертовому колі, але навіть плавання допоможе самому животу.

Що спрацювало для вашого плоского живота?