Карест лікувався у фітнес-команді «Палатін», тобто Тунде Похіба-Палатін та його напарник Тібор Похіба, щоб підготувати його до першої гонки в його житті. До першої гонки залишилося всього 6 тижнів, і ви також можете стежити за підготовкою молодого спортсмена.!

годин

Ви також твердо вирішили змінити свій спосіб життя? Не обов’язково думати про перегони, просто потрібно перейти на спортивний, здоровий спосіб життя. Часто це може бути виправданням, у вас немає мотивації, сил, часу. Ось поради Кареса, як досягти своїх цілей!

Картатий живіт сидячи

Звичайний і добре протоптаний шлях завжди простіший, але, на жаль, правильний шлях, як правило, непростий. Так само і з фізичними вправами або дієтою. Для того, щоб досягати своїх цілей щодня, потрібно звертати увагу на ряд дрібниць, щоб тримати вас на правильному шляху. Дотримання цих дрібниць може бути тягарем, але якщо ви скористаєтеся моєю порадою або задумаєтесь над цим, ви точно ставитесь до позитивних змін.!

  1. Не здавайтеся в перший тиждень:

Загалом початок усього нового - найскладніший період. Ви повинні пережити це, після цього ваше тіло звикне і звикне до нового, ви зможете легше адаптуватися. Для мене перший тиждень поточного періоду дієти був подібним. День за днем ​​я намагався вижити і дотримуватися нової дієти, бо знав, що це займе кілька днів і більше не з’явиться. Так воно і було! Я все ще сиджу на дієті, але я звик, і легше нести запах свіжої випічки, гуляючи вулицею.

Пара BCAA та глютамін допоможуть вам подолати апетит! Ця комбінація завжди працює в проекті з картатим животом!

  1. Ставте короткотермінові цілі!

Це сильно пов’язано з першою порадою, але, звичайно, це справедливо і для будь-чого іншого, крім прийому їжі. Просто подумайте про свої тренування. Керуючись більшістю своєї раптової мотивації, вони починають тренування і очікують від себе швидких результатів. Не робіть цієї помилки! Тренування, набір м’язової маси або схуднення не йдуть за одну ніч. Найбільше на думку спадає марафонський біг, але аж ніяк не спринт. Якщо у вас надмірна вага, подумайте, скільки часу потрібно було накопичувати цей животик, я думаю, він теж не повз на вас за ніч.?

Для короткотермінових цілей подумайте, скільки ви фунтів, ваша мета - показати на 1-2 фунти менше за 7-10 днів, якщо ви знову на вагах і зробите все можливе для цієї мети. Досягнувши цього, ви можете перейти до наступного кроку і так далі ...

  1. Не відчувайте стресу:

Будь то біг, плавання або тренування в тренажерному залі, як я вже писав, це важко. Новий медіум, безліч невідомих облич, незнайомі місця та тренажерні зали. У цей період ви можете відчувати напругу, і легше спокусити залишити все це і сісти у добре відоме місце, де можна з’їсти щось смачненьке. Ну, ти не збираєшся цього робити, бо ти сильний, якщо ти вже читаєш ці рядки, ти також довів собі, що хочеш це зробити заради змін.

Ви також маєте таке ж право лежати на лавці у спортзалі, як той, хто вже піднімає 140 кг тричі на тиждень. Він теж є тим, яким кожен пройшов те, що ви зараз, і подолав негативні почуття. Уявіть, наприклад, як міг виглядати маленький підліток Арнольд Шварценеггер, коли він вперше відвів погляд у тренажерному залі ... він також десь починав.

  1. Залишайтеся розумними:

Ти спочатку уявляв Шварценеггера? Тоді вибий це з голови зараз! Ідеально підходить для випадкової мотивації, але не хочеться порівнювати себе з нею чи іншими відомими спортсменами. Поставте собі реалістичні цілі, які ви з радістю і щастям досягнете, і ви знаєте, що це принесе вам радість, якщо ви їх досягнете. Зірки бодібілдингу на плакатах все життя поклали на це, щоб вони могли з'являтися на плакатах. Ви повинні подбати про своє життя. З власними задоволеннями, власними проблемами та реалізацією власних цілей!

Це цілком загальна інформація, про яку ви могли подумати, але чи думаєте ви про них і свідомо дотримуєтесь їх? Сподіваюсь, так буде після прочитання попередніх рядків!

Ви теж хочете картатий живіт? Потім поставте мету і зробіть все для неї!