Більше немає. Цього понеділка я починаю дієту. І цей понеділок ніколи не настає, і коли ти вже вирішив, ти проводиш вихідні, насолоджуючись тими пристрастями, які далеко не здорові, як спосіб прощання, оскільки він може бути останнім. Це відомо як синдром останньої вечері.

його

Багато людей, які планують змінити свій план харчування, потрапляють у цей порочний цикл, керуючись страхом перед обмеженнями, виною та невдачею. Коли ти збираєшся потрапити в голодний стан, як ти міг не дозволити собі останнє свято?

Ця неправильна і шкідлива віра змушує нас харчуватися так, ніби ми більше ніколи не будемо їсти їжу, яка нам подобається. Що відбувається з Остання вечеря, полягає в тому, що після випивки на вихідних, почуття провини та негативні саморозмови супроводжують наше наступне ранок, і ви обмежуєтеся їсти всю ту "погану" їжу, поки не досягнете своєї мети.

І щось дуже правдиве: "Якщо страх і невдачі керують нашими діями, як можна досягти успіху?"

З цими думками ви почнете свою «дієту» з обмежень, накладених на хорошу і погану їжу, на те, що вам слід чи не слід їсти. до моменту, коли почнуться переговори.

Оскільки ви дотримались своїх обмежень і, можливо, отримали певні вправи, усі ці зусилля заслуговують на правильну винагороду. І знову з’являються заборонені продукти. Коли ми чогось позбавляємо себе, тим більше ми цього бажаємо. Ми знову потрапляємо в коло провини і негативу за те, що піддалися тязі.

Як ми можемо закінчити цей обмежувальний цикл прийому їжі?

Якщо правила вашої обмежувальної дієти не є успішними, а сила волі не дає результату за наявності правил, як ми досягнемо своїх цілей? Коли голод - не причина їжі, досягти задоволення майже неможливо.

Потім. просто прибрати ці абсурдні правила, покладіть край цій обмежувальній дієті, позбудьтесь міфів про їжу, легких виходів, добавок, прибирань та всіх чудес, пов’язаних з дієтою. Натомість починайте уважно їсти, харчуйтеся правильно, в якому ви можете здорово насолоджуватися цією пристрастю, тобто адекватними порціями.

Багато разів ми їмо емоційно, а це означає, що ми їмо з іншої причини, крім того, що голодні, ми їмо через стрес, смуток, занепокоєння, занепокоєння або нудьгу. Якщо у нас є такі почуття, давайте просто шукати рішення в іншому місці, крім кухні.

Пам’ятайте, що немає хорошої чи поганої їжі, поганою є надмірність. Майте здорові стосунки з їжею, свідомо насолоджуйтесь кожним укусом і знаходьте заняття для фізичних вправ.