Споживайте фрукти та овочі.

ключі

На відміну від солодощів, навпаки, є грами втраченої ваги і міліграми вітаміну С. Одне дослідження показало, що це чудове джерело каротиноїдів та катехінів, які зменшують вироблення жирових клітин та перетворення жиру в енергію для схуднення.

Втрата ваги без тренувань? | Міф F: Секрети тривалого схуднення

Відмінний інгредієнт смузі! Грейпфрут Доведено, що споживання половини грейпфрута перед їжею зменшує кількість жиру, що осідає на небезпечних внутрішніх органах внутрішніх органів, а також підтримує достатній рівень холестерину.

За допомогою цього методу ви можете втратити кілька сантиметрів від талії за шість тижнів! Дослідники пояснювали цей ефект вітаміном С та фітохімікатами у фруктах.

Анотація:

Якщо півтора грейпфрута на день звучать трохи занадто, просто додайте його у свій фруктовий салат! Вишня У повних щурів Мічиганський університет показав, що вишня також благотворно впливає на серце і масу тіла. Крім того, цей фрукт сповнений антиоксидантів! Відмінний сніданок, якщо у вас сезон. Ягоди малина, полуниця, смородина, чорниця, ожина Ягоди та полуниця повні поліфенолів, які не тільки сприяють схудненню, але і перешкоджають утворенню нового жирового шару.!

Вони є піднесеними, коли їх вживають самостійно, але ви також можете обдурити ними свої ранкові мюслі або йогурти.

Факти та бізнес!

Яблука Яблука мають неймовірно високий вміст клітковини, і дослідження показують, що вони відіграють значну роль у боротьбі з вісцеральним жиром. Кавуни Кавуни потрапляють до списку заборонених для більшості тих, хто дієт, через високий вміст цукру, хоча цей фрукт також має ряд корисних наслідків для нашого здоров’я.

Дослідження Університету Кентуккі показали, що він допомагає встановити ідеальний баланс жиру, а іспанське дослідження показало, що він зменшує м’язові спазми. А завдяки високому вмісту води він чудово зволожує. Улюблений шпинат Попай не тільки багатий білками, але також вітамінами А і С, антиоксидантами та доброзичливою для серця фолієвою кислотою. Кружка цієї диво-їжі містить таку ж кількість білка, як і варене яйце - але лише вдвічі менше калорій!

Їжте на пару, щоб зберегти вітаміни та полегшити організму витяг кальцію в шпинаті.

Чудо-дієт не існує: дієтолог розкриває секрети схуднення

Ку мед, що втрачає вагу, кидає на нього трохи перцю, часнику, оливкової олії і вичавлює на нього трохи лимона або просто кладе жменю шпинату в суп, омлет, макарони або, можливо, поруч з іншими овочами, приготованими на пару. Артишок звинувачуйте гормон грелін, якщо ви відчуваєте голод.

Артишоки є абсолютним переможцем в обох категоріях: вони містять вдвічі більше клітковини, ніж капуста і один з найбільш білкових овочів. Після приготування на пару з’їжте його як салат з невеликою кількістю козячого сиру та сушених помідорів, або оздоровте піцу та гарячий сандвіч цим.

Перець Ви, напевно, чули, що гострий перець пришвидшує ваш метаболізм, завдяки чому ви спалюєте більше калорій, але чи знали ви, що цей ефект існує і у м’яких сортів? Це пов’язано із сполукою, яка називається дигідрокапсія і вітаміном С, тому ви можете позбутися зайвих кілограмів за допомогою каліфорнійського або простого зеленого перцю.

Інтернет-магазин »Втрата ваги

Крім того, кухоль містить три рази більше щоденних потреб у вітаміні С, тому за допомогою цього овоча ви можете успішно боротися з грипом або весняною втомою. Брокколі Для більш чутливих шлунків ми не рекомендуємо перед купанням або в тісній сукні до вечора, оскільки брокколі легко викликає здуття живота.

Однак це не причина не робити цей надзвичайно корисний овоч частиною нашого повсякденного життя. Експерти стверджують, що сульфорафан в ньому стимулює вироблення тестостерону, що призводить до посилення ефекту спалювання жиру.

Крім того, рівень вітаміну С дуже високий, що допомагає знизити рівень стресу кортизолу в нашому тілі, тим самим щадячи наші м’язи та нервову систему. Відмінний гарнір з м’яса, але на пару у вершках - це також божественно саме по собі, якщо зверху смажити трохи сиру.

Кислий огірок Низька калорійність, велика кількість клітковини, оцту - все хороша новина для вашої фігури. Більший огірок містить 15 калорій і 2 грами клітковини, тому, з’ївши 3 або 4, ви зможете добре жити, споживаючи менше калорій, щоб схуднути! Як допомагає оцет?

Наступного разу, коли ти не забереш огірок з бутерброда та гамбургера, правда? Картопля Ви вже на тарілці через 5 секунд після того, як вийняли її з духовки? Сумно, втрата ваги ку мед, тому ви втрачаєте можливість допомогти вам схуднути.