Куріння: методи відмови від куріння - не залишайтеся самі

Поки нікотин виснажується з мозку вночі, ви повинні знати, як кинути палити і почати палити з новою дозою. Нарешті виходить нитка, нікотин потрапляє до мозку за три секунди, світ знову прекрасний. Але лише на двадцять хвилин.

Після гоління його слід повторно запалити. І так це відбувається весь день.

кинути

Прокинувшись вранці, нервово глузуючи над тумбочкою, сигарет ніде. Сотні тисяч курців стикаються з цим щодня, хоча, згідно з минулорічним опитуванням Угорського інституту Галлапа, сімдесят відсотків з них хотіли б кинути палити.

Ви кинули палити? Ось найкращі поради!

Подібного результату досягла громадська організація "Альянс за контроль над тютюном": дві третини курців хочуть кинути палити, але сорок відсотків не вірять, що це коли-небудь вдасться. Експерти сходяться на думці, що куріння - це також залежність, а нікотин у тютюні викликає звикання. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) фіксує залежність від тютюну як хворобу в "Міжнародній класифікації хвороб".

Не всі курці вважаються залежними, проте багато завзятих курців потрапляють у ситуацію, коли вони хочуть кинути свою пристрасть, але в основному не в змозі зробити це самостійно: вони вже є нікотиновими наркоманами.

Дія нікотину на тютюн відрізняється від дії багатьох наркотиків, що викликають залежність, тим, що він виводиться з організму за лічені хвилини. На думку клінічного психолога Емке Багді, нікотин діє лише на першому етапі як стимулятор, покращує настрій, підвищує пам’ять, зменшує тривогу, але руйнівний ефект з’являється через роки.

Тут були б досить гарні новини, якби ви планували кинути палити

Дослідники також намагалися скласти карту особистості «середнього» курця. На думку Емке Багді, сильні курці мають більше психологічних розладів, ніж некурящі або слабкі курці.

Помічено, що ті, хто викурює одну-дві коробки на день, переповнені проблемами в особистих стосунках та емоційному житті. Здебільшого сильні курці не могли боротися зі своїми тривогами та проблемами навіть у підлітковому віці, тому вони зверталися до миттєвого спокою, який очікували від нікотину.

Пізніше їх організм звик нікотином знімати стрес, тому вони винагороджували себе, викурюючи кожну сигарету.

Сильні курці, якщо вони намагаються кинути за власним бажанням, рецидивують протягом декількох місяців: симптоми абстиненції зникають через кілька днів після того, як вони кидають палити, але вони занадто психічно звикли до того, що лише сигарети можуть допомогти у стресових ситуаціях. За словами Емке Багді, куріння є небезпечною залежністю, оскільки "більшість людей повністю переносять курців, а курці, які не страждають", не вважаються хворими ".

Проте курець настільки вразливий до нікотину, що у справді серйозних пацієнтів "мотивація курити сильніша, ніж бажання кинути".

Тому більшість завзятих курців намагаються приховати свою вразливість поясненнями для себе та свого оточення. Потім зливаються добре відомі виправдання: "ти все одно в чомусь повинен померти", "моя сигарета - моє заспокійливе".

  1. Дякую, ваше повідомлення буде надіслано автору.
  2. Які захворювання можуть бути в списку паління
  3. Поради щодо відмови від куріння назавжди

Це лише погіршує ситуацію, якщо курець відчуває, що хоче звикнути, але він не може. Він намагається зняти отриманий стрес новими дозами нікотину. Ще гірше, нікотинові наркомани грабуються руйнівними наслідками куріння.

Ніхто не звик, що його повторюють щодня, коли він повторює щодня, що його шкідлива пристрасть може спричинити хронічний бронхіт, інфаркт, рак легенів. Це пов’язано з тим, що курці ланцюгів теж це знають, вони більше не можуть контролювати свою волю лише через свою розвинену залежність.

Фармацевтичні розчини

Деякі, навіть маючи муки, здатні кинути свою справу самостійно. Що стосується інших, ми повинні перевірити індивідуально, як ми можемо їм допомогти ", - сказала Емке Багді.

Наразі в Угорщині не створено жодної організації, яка б ефективно допомагала тим, хто вирішив, що хоче кинути палити, але не може зробити це самостійно. Національний центр розвитку здоров’я OEFK на початку 1990-х розробив програму, щоб навчити лікарів, як допомагати пацієнтам, які хочуть позбутися тютюнової залежності. Сто п’ятдесят лікарів, переважно пульмонологів, беруть участь у програмі, як кинути кидати і почати палити.

  • Ті, хто кинув палити з великим досвідом
  • Я кинув палити, і це не покращилося

Лікарі, які виконують програму, можуть змістовно пояснити методи, які вони можуть використовувати для відмови від куріння, наприклад, використання нікотинового пластиру та ліків ", - сказав керівник програми Імре Вадаш, пульмонолог.

Сорок тисяч людей взяли участь у програмі відмови від паління OEFK, а тридцять п’ять відсотків назавжди кинули палити.

Вихід аскариди

Повільно Міністерство охорони здоров’я також реагує на проблему: готується „Програма громадського здоров’я для здорової нації”, один підрозділ якої стосується того, як лікарі можуть допомогти тим, хто хоче кинути палити, якщо вони не кинуть палити . Програма прописує лікарям чотири кроки: запитати, чи курить ваш пацієнт, порадити, допомогти і як кинути палити та почати курити, з’ясувати, чи кинули ви, щоб ви могли відстежувати, чи не впав ви.

  • Кодоване куріння вдома
  • Погано кинути палити раптово
  • Кинув би палити?
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • Вийти з аскарид, наземних та підземних жителів. Faрунтова фауна. Категорії ґрунтової фауни

Якщо все буде добре, програма міністерства розпочнеться наступного року: таким чином негативні кампанії, що загрожують раком легенів, будуть забуті. Габор Чурді.