легко

Нехай внутрішня дівчина займає центральне місце протягом усього сеансу, спробуйте ці вправи для дитинства, які допоможуть вам швидко схуднути

Існує багато способів фізичних вправ: серед іншого ви можете відвідувати тренажерний зал, ходити в походи, трекінг, завантажувальний табір. Безперечно, що сьогодні існує безліч варіантів рухати своїм тілом і здійснювати його, все буде залежати від ваших смаків та інтересів.

Оскільки існує так багато способів підтримувати форму, як щодо того, щоб зробити щось, що цікаво для вас, і при цьому спалити кілька калорій? Деякі вправи, яких ми збираємось навчити вас, ви знаєте вже кілька років, тому що ви практикували їх у дитинстві.

5 вправ з дитинства, які допомагають схуднути

Стрибати через мотузку

Це ідеальне кардіо! Проводити кілька пропусків протягом приблизно 15 хвилин на день, щоб працювати на ногах, руках, сідницях і животі. Якщо в дитинстві ви не змогли досягти сотні стрибків, спробуйте досягти своєї мети вже зараз. Ваше дитяче "Я" помстилось.

Найкраще в цьому виді вправ полягає в тому, що робити це потрібно лише один раз на день, щоб за короткий час досягти очікуваних результатів. Однак ми залишаємо вам кілька рекомендацій, щоб ви могли ефективно схуднути:

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

  • Важлива коротка розминка. Бігайте кілька хвилин, гуляйте або йдіть сходами.
  • Стрибайте з прямою головою і дивлячись прямо вперед.
  • Тримайте спину прямо і злегка зігніть лікті та коліна. Гарна постава життєво необхідна.
  • Скрутіть мотузку, зап’ястя.
  • Відштовхніться і спробуйте впасти на носки.
  • Носіть зручне та зручне спортивне взуття.
  • Ця процедура протипоказана людям з проблемами кісток та серця.

Бігти

Для виконання цього виду вправ не потрібно бути певного віку. Однак у дитинстві ми робили це періодично і не знаючи насправді переваг, які це приносило.

Біг - це чудово для вашого здоров’я. Це не тільки змушує схуднути, але й покращує систему кровообігу, саме тому він став одним із найбільш рекомендованих видів спорту у всьому світі.

Щоб побачити результати цієї практики, спробуйте робити різні схеми і змінювати швидкості. Не перестарайтеся, особливо якщо ви робите це вперше, завжди намагайтеся знати свій ритм і не вимагайте більше того, що, на вашу думку, ви можете дати. І не хвилюйтеся, з часом ви побачите, як потроху ви придбаєте більший опір.

Біг є одним з основних видів спорту для спалювання калорій. Він сильно варіюється залежно від інтенсивності. Але біг у відносно нормальному темпі дозволяє людині спалити від 800 до більше 1000 калорій.

Цей вид спорту рекомендується для збільшення серцево-судинних можливостей. А також для роботи сідниць, стегон і литок. Хоча слід брати до уваги, що суглоби в гомілковостопних і колінних суглобах, як правило, страждають, оскільки це великий ударний вид спорту.

Катання на роликах

Гарне заняття на роликових ковзанах змусить вас потіти, ця вправа чудово підходить для ніг. На відміну від бігу, ваші коліна не зазнають такої великої шкоди, оскільки немає сильного удару з кожним кроком. Ми рекомендуємо робити цю процедуру в безпечному місці. Не забудьте надіти наколінники та шолом.

Втрата ваги за допомогою цього виду вправ дещо складніша, оскільки найбільша перевага в цьому формує опір в організмі та допомагає тонізувати ноги та сідниці. Хоча це не улюблений народ, без сумніву, це надзвичайно веселий вид спорту - особливо, якщо ви робите це удвох.

Тож якщо ви хочете схуднути, розважаючись, катання на ковзанах має бути вашим вибором.

Танець хула-хуп

Якщо ви хочете попрацювати на животі і зменшити ширину талії, хула-хуп чудовий і досить розважальний. Приблизно 30 хвилин на день можуть дуже допомогти, бути постійними і спостерігати за прогресом.

Це може виглядати як гра, але виконання цього заняття протягом 30 хвилин вас повністю виснажить. Використовуючи хулахуп, ви зможете привести в тонус м’язи майже всіх частин тіла. Крім того, ви сприятимете концентрації уваги, оскільки це вправа, яка вимагає великої уваги.

Починаючи заняття, вам доведеться робити рухи стегнами з боку в бік, поки ви не будете добре контролювати обруч, ви можете змінюватись спереду назад. Це не так просто, тому не засмучуйтесь, якщо ви втратили якості, потроху ви їх знову розвинете ...

Стрибки на батуті

Пам’ятаєш, як весело було стрибати на ліжко і як ти зрештою опинився гарячим?

У багатьох тренажерних залах є батути, і це пов’язано з потужністю, якою вона має змусити вас тонізувати всі м’язи тіла. Лише 30 хвилин на день ви зможете не тільки вправляти живіт і ноги, але й зняти напругу та накопичений стрес.

Це відмінне заняття для тих, хто дійсно любить класичні види спорту. Однак ви повинні бути обережними, оскільки, на відміну від інших, це може вплинути на ваші коліна в довгостроковій перспективі.

Зробіть тачку

Це типова вправа, коли ми були в таборі!

Це заняття було одним з найважливіших змагань у всіх школах, але воно також ідеально підходить для підтяжки тіла. Ця вправа працює на груди, трицепс, плечі, прес і поперек. Для прогулянки на тачці важливо мати партнера, який буде тримати ноги вгору. Тоді вам доведеться ходити руками, тримаючи голову прямо.

Це весело і легко зробити. Однак найкраще виступати три рази на тиждень, а не кожен день, як вищезгадані види спорту ...

І це тому, що постійна вага на плечах і хребті може спричинити дискомфорт, який з часом погіршиться. Отже, якщо ви хочете схуднути, не домагаючись щодня робити вправи, це повинен бути ваш найкращий варіант.!

Насолоджуйтесь вправами вашого дитинства та переживайте внутрішню дитину, яка є у вас!