2. Міф: Відмова коштує багато

Я відсканував тут статтю "Простіше без куріння" з грудневого номера "Сімейного журналу". Я особисто дуже погоджуюсь із переліком аргументів, хоча більшість залежних курців їх знають.

палити

Але рекомендовані та корисні методи варті вивчення. Більшість курців можуть самостійно прийняти рішення кинути курити без будь-якої допомоги, якщо вважають, що здатні дотримуватися свого рішення. Національні інститути охорони здоров’я розмістили свої добрі поради в Інтернеті.

Ви твердо вирішили кинути? Якщо так, то потрібно зробити наступні десять кроків до життя без куріння.

Дізнайтеся про варіанти, які допомагають! Вам потрібно повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти вам кинути палити або, принаймні, не перешкоджати їм.!

Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети!

Позбудьтеся своїх попільничок, запальничок і навіть невідкритих портсигар! Пийте багато рідини! Тримайте склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!

В’язка мокрота в горлі: причини. Як від нього позбутися, якщо не надовго

Будьте активнішими! Пішки замість того, щоб сідати в машину або сідати в автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта!

5критичну помилку не допустити, якщо ви хочете кинути палити

Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Позитивно оцініть, що з вами відбувається!

  • Кодування куріння в моїх артеріях
  • Кидайте наркотики коротше.
  • Кинувши палити, він втратив голос
  • Ви хочете кинути палити.

Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди, спричиненої курінням! Внесіть зміни у своє повсякденне життя!

Уникайте магазину, де ви зазвичай щодня купуєте сигарети, можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на роботі, де ваші однолітки отруїлися! Спробуйте знайти щось нове, щоб зробити!

Здивуйте себе! Не є винятком - немає поганих чи хороших новин, жодної життєвої ситуації, яка дала б вам підставу викурити хоч одну сигарету! Це новіше, і куріння за графіком - це те, як кинути тягу до нитки.

Подаруйте собі подарунок! За гроші, які ви економите на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б! Лічи дні!

Отримано попередження про бездимні сигарети, що поширюються вдома

Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині - і вашому гаманцю! За підрахунками, кожна викурена сигарета займає 16 хвилин нашого життя.

У п'ятдесят, у сімдесят - і багато хто не рахує днів, проведених у тривалій, важкій хворобі. Кожне сьоме тіло завзятого курця піддається нападу раку, і у нас найбільша кількість смертей від раку легенів у світі: щороку з тисячі людей чоловіки та 23 жінки помирають.!

Сегедський університет Ті, хто думає про вихід

Куріння вбиває 35 000 людей на рік! Нікотин зникає з нашого організму за 41 день - після цього ми не боремося з симптомами абстиненції, і ми можемо прийняти пораду лікарів: ніколи більше сигарет!

Особливо, якщо ви скажете це лікарю, який теж не палить. Не потрібно чекати драматичної ситуації, потрібно лише перейти до суті. Багато людей сердито реагують, коли ми звертаємось до вас, "залиште мене, я навіть не хочу кидати!

  1. Нікотинова залежність WhatsApp та сигаретний дим є медичною проблемою, тому слід звернути увагу в цьому напрямку.
  2. Без диму можна жити НЕОЛ
  3. Ви не боїтесь спалення? Без диму та горіння ху
  4. Згідно з щорічним оглядом організації, Угорщина, на жаль, стоїть на подіумі за часткою курців серед країн ОЕСР, тоді як куріння шкідливе для власних та інших організацій.

Це того варте, бо це вже варто збільшити зарплату, якщо ми не витрачаємо на це сигарети та ліки! Ті, хто хоче кинути, отримують регулярну допомогу, поради, настанови та нікотинову замісну терапію, а також психотерапію в центрі "Куріння або здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Bp. Andrássy út Тел. тиждень вийти з роботи у понеділок, середу та п’ятницю, вівторок та четвер.

У країні існують подібні накази про відмову від куріння, перелік яких можна отримати в центрі. Планується, що список практики незабаром з’явиться в інформаційному буклеті, який можна безкоштовно отримати в аптеках. З моменту припинення програми 18 курців розпочали роботу, відсоток довгострокового успіху, тобто більше року, відповідає міжнародним даним.

Коли я збирав матеріал для цієї статті, з’явилися люди, яким вдалося кинути за допомогою цікавого методу.