Сучасне життя виглядає дещо інакше, ніж було лише кілька десятиліть тому. Все швидше. Всюди є більше варіантів. Ми працюємо все більше і більше. Ми намагаємось багато чого ввести в наші дні. Однак технічний прогрес покращує наше життя, ми все ще доступні лише цілодобово. І з цих двох десятків годин ми також повинні спати до третини.

День завжди матиме 24 години. Навіть найскладніша людина у світі не може нічого з цим зробити. Але куди можна піти - це спати. Те, що ми повинні спати приблизно 8 годин на день (залежно від кожної біологічної потреби) - це одне. Реальність - друга. Час завжди можна перетворити на гроші. У цьому сенсі час завжди можна обміняти на здоров’я.

впливають

Кофеїн - це наркотик. Це звучить дивно, але це справді наркотик. І навіть найпоширеніший у світі.

Кофеїн має ряд переваг, що є причиною масового поширення. Наприклад, у випадку з наркотиками дуже важливо, щоб їх ефект наступив якомога швидше після прийому всередину. З кавою можна очікувати, що вона почне працювати вже через 20 хвилин. Кофеїн в значній мірі всмоктується в кров у шлунку. Решта потрапляє в кров у тонкому кишечнику.

Ви втомлюєтесь одним-двома еспресо і за півгодини ви знову чутливі, як риба. Це добре звучить, ні?

На додачу Кофеїн діє досить довго. Потрібно до 6 годин, щоб рівень кофеїну в крові зменшився вдвічі.

Кофеїн - хімічна речовина, яка найбільше пов’язана з кавою. Однак ви можете знайти його в чаї, шоколаді, велосипеді чи різних енергетичних напоях. Важливо врахувати, що кофеїн може потрапляти з багатьох джерел. Оскільки підвищене споживання кофеїну людині не потрібно приймати лише з очевидного джерела - кави.

Весь день на кофеїні

Значна кількість людей використовує кофеїн як робоче паливо. Вони встають, випивають першу каву. Далі по дорозі на роботу, ще одна при приїзді на роботу, а потім кожну годину-дві. Не дивно. Кава діє не тільки проти сну або втоми. Кава підвищує увагу та концентрацію уваги. У багатьох професіях це ключові речі.

Кофеїн тимчасово призводить до надходження адреналіну у вашу кров, яка швидко набирає сили. Однак кофеїн також взаємодіє з іншими хімічними речовинами, які впливають на сон. Потім ці гормони або передавачі не досягають необхідної ділянки мозку в достатній концентрації, тому мозок не отримує інформації про те, що він втомився.

Занадто багато кофеїну призводить до безсоння

За підрахунками, до 20 відсотків людей страждають різними формами безсоння. Необачливе споживання кофеїну також значною мірою відповідає за це. Ми вже згадували, що людям не потрібно здогадуватися, якщо вони припускають, що кофеїн є лише у каві. Якщо ви ввечері берете по телевізору одну плитку шоколаду, а потім не можете заснути, знайте, що в цьому винна кофеїн.

Іншим джерелом проблем є те, що люди часто не усвідомлюють, що кофеїн діє протягом принаймні 6 годин

Але більшість людей не очікує, що кава буде працювати так само добре, як інші наркотики. Якщо у вас багато кави на день і раптом ви вирішите, що вона не корисна для здоров’я чи доречна, і ви обмежите споживання кави, ви можете бути здивовані, що вона не принесе бажаних плодів. Принаймні не відразу. Відміна або обмеження споживання кофеїну у людей можуть мати симптоми абстиненції. Тіло просто здивоване і відповідає неспокоєм. Безсоння також може бути одним із симптомів відмови від кави. Ці симптоми не будуть тривати вічно. Просто тривати кілька тижнів. Однак більшість людей не витримують і повертаються до звичного способу життя. Ви дійсно можете побудувати гідну залежність від кави. У той же час існує ряд інших методів сну, підвищення уваги та пильності, які в багатьох випадках ефективніші за кофеїн. І що важливо, вони не мають поганого впливу на біоритм людини.

Що може зробити нікотин?

На перший погляд, нікотин не має нічого спільного з кофеїном. Більшість людей поєднують ці дві речовини лише за допомогою деяких шкідливих звичок або шкідливої ​​їжі.

Насправді кофеїн і нікотин дуже схожі. У ділових випадках це стимулятори. Як і кофеїн, нікотин стимулює мозок людини. Найбільша різниця полягає в механізмі поглинання активної речовини. Нікотин потрапляє в кров у легенях.

Перевага кофеїну над нікотином полягає в тому, що він вводить набагато менше шкідливих речовин в організм людини. Вживаючи каву, ви максимально пошкодите колір зубів. Курячи сигарети, ви ризикуєте захворіти на рак легенів. Є низка інших захворювань, пов’язаних з курінням.

Симптоми відміни спостерігались також при застосуванні нікотину, який впливає на сон. Загалом, курці проводять більшу частину ночі неглибоким сном. Особливо це стосується перших годин сну. Це прямий вплив нікотину на сон. Згодом симптоми абстиненції починають діяти на рану. Це, мабуть, причина, чому курці мають коротший сон, ніж некурці.

Якщо ви хочете поліпшити якість свого сну, немає іншої поради, окрім як: обмежте споживання продуктів, що містять кофеїн, і обмежте куріння. В ідеалі ви повністю уникаєте куріння і вживаєте каву дуже економно.