Як матері повертають форму після пологів?

Вивести дитину у світ - це справді прекрасне почуття для жінки. У цьому немає сумнівів. Як і кожна карта, вона має дві сторони, тому вагітність і пологи збиваються у вигляді обвислого живота, болить спина або не дуже приваблива попка. Що на рахунок того? Один із варіантів - знайти тренера, який би тренувався разом з вами. І прямо у вас вдома.

повертаються

У своїй професії тренер Кеті Де Чімп також вирішила зосередитися на жінках, які намагаються навести форму після пологів. Жінки після пологів багато разів відчувають втому і, можливо, розчарування тим, що живіт, яким вони милуються дев'ять місяців, став їхнім кошмаром.

"Я підготую спеціально розроблений 5-тижневий план навчання для кожної матері. Починаємо повільно, бо доводиться уникати м’язів або перевантажень. Клієнтки, які ніколи не тренувались до пологів, починають з дуже легких тренувань, але матері, які тренувались до або під час вагітності, проходять навчання по-іншому. Меню також коригується. Звичайно, акцент також робиться на тому, коли клієнт годує грудьми, "так тренер описує налагодження співпраці зі своїми клієнтами.

Він додає: “Фізичні вправи з мамами насправді спонукають не лише моїх клієнтів, але і мене самого, коли я бачу, як вони чудово почуваються і як ці сантиметри з них зникають одним словом.

Тренування в домашньому затишку

Тренер Кеті розуміла, що найбільшою проблемою клієнтів було забезпечення догляду під час навчання. Тому вони тренуються вдома у клієнта, а це означає, що дитину нікуди не треба «відкладати», він може бути постійно з мамою. Мами переживають психічне благополуччя, тому що вони можуть у будь-який час обернути дитину, або одягнути її, і перепакувати, а мати і дитина постійно контактують.

Велика перевага полягає в тому, що тренер з вами протягом усього тренування, тому не буде травм, перевантажень, і він завжди відповість на ваші запитання. "Під час тренувань я в основному вправляюся на власній вазі, але також використовую підтягнуті м'ячі, суперболи, еспандери, каучуки. Кеті.

Формувати персонажа в домашньому середовищі, де ви крадете годинник лише для себе, насправді безцінно. 90% жінок грають з ідеями на кшталт: я виглядатиму найтовстішою в тренажерному залі, навіть не маю що одягнути, втомилася і нікуди не хочу йти. Ну, шановні мами, ми пропустили виправдання, тому що в домашньому затишку з тренером, який хоче нам допомогти, ці думки, безумовно, роздують нас.

Що говорить довірена особа Кеті Де Чімп?

"Ми, жінки, рідко буваємо задоволені, і нас ніколи не влаштовує характер. Зовсім не після пологів. Моє тіло змінилося по-справжньому, тому я почав думати, що повинен щось з цим зробити.
Спочатку я пробував більш простий спосіб, так звані дієти, але ефект був нетривалим. Виникла проблема з хребтом. Я почав гратися з ідеєю випробувати вправу, але мені було дуже приємно дізнатись про можливість займатися вдома з Кеті.

Я набрався мужності і ми зв’язалися. Кеті пояснила мені свою програму "Розглядаюча жінка", і я вирішив піти на неї. Оскільки я ніколи раніше не займався, я цінував приватність будинку. Звичайно, важливо було навчитися правильно займатися, але це вже було в руках Кеті. Ще однією перевагою було те, що мені не довелося вирішувати, куди посадити свого 2,5-річного сина. Він грав у своїй кімнаті, або спостерігав за нами. Ми займалися 3 рази на тиждень, завжди регулярно вранці о 10:00. Програма була встановлена ​​на 90 хвилин, і ми змогли її успішно дотримуватися.

П'ятитижневий план навчання був розроблений на замовлення. Це, на мою міру, словом та листом. Я боявся, краще сказати, того, що станеться і як це відбудеться насправді. Потім слідували вимірювання, зважування та запис усіх необхідних даних в особистий план вправ. Я набрався мужності і особливо бажання зробити щось для себе. Я дуже чекав першої гострої години. Початок для мене був дуже важким, але завдяки професійному підходу Кеті мені це вдалося грайливо.

Я ходив на групові вправи раз на тиждень. Я був дуже здивований тим, як я почав цим насолоджуватися. Я почувався чудово. Через 5 тижнів я з’ясував, що у мене є ремінь, що живіт уже не є великим безформним м’ячем, а найкраще - спина перестала боліти.

Програма закінчена, і я продовжую з Кеті. Я ходжу в тренажерний зал тренуватися 4 рази на тиждень, якщо дозволяють обставини, бо зараз мені доводиться мати справу з нянями.