Zdravoschudnut.sk

Харчуватися здорово впродовж вихідних - це гарна ідея з кількох причин. Дотримання здорового харчування протягом вихідних допоможе вам наблизитись до своїх здорових цілей протягом робочого тижня. Ви починаєте працювати повними сил! Однак вам не доведеться турбуватися про радикальну стриманість, якщо ви дотримуєтесь цих цінних правил.

схуднути

1. Побалуйте себе чашкою гарячої води з лимонним соком . Це збалансує ваш рН і стане чудовим початком у суботу вранці. Цей гарячий напій також покращить ваше травлення.

2. готувати вдома. Помінявши ресторан чи фаст-фуд на домашню їжу, ви можете суттєво вплинути на споживання здорової їжі. Домашня їжа дасть вам можливість використовувати корисні інгредієнти в кожному прийомі їжі.

3. Додайте домашні продукти до кожного прийому їжі. Тобто додайте щось із свого саду до кожного прийому їжі. Це можуть бути фрукти або овочі. Чашка фруктів підходить не тільки для десятого, але і для свинцю. Якщо ви додасте продукти з високим вмістом клітковини, ви будете їсти значно менші порції.

4. Не їжте промислово оброблену їжу . Забудьте про фаст-фуд у місті з друзями за пивом чи вином. Спробуйте відмовитись від цієї нездорової їжі, і ви знайдете цю позитивну зміну для свого здоров’я та енергії.

5. Споживайте достатню кількість вуглеводів. Пропустіть білі булочки, багети та білий хліб. Потрібно дістати зерновий хліб. Білий хліб зайвим чином забере ваші енергії.

6. Їжте регулярно, щоб не бути надто голодним . Коли ми відчуваємо надто голод і швидко їмо, ми споживаємо набагато більшу порцію їжі, ніж їли б, якщо б їли через рівні проміжки часу. Між основними прийомами їжі, тобто між сніданком, обідом і вечерею, побалуйте себе чимось маленьким на десять і пеналом. Найкращі фрукти, овочі чи якась корисна каша.

7. опустити цукор . Натуральний цукор, який містить фрукти, є правильним для здорового харчування. Рафінований цукор у чаї чи каві - прямо протилежність здорового харчування.

8. Забудь про алкоголь. Не потрібно випивати з друзями у барі кожні вихідні. Напої містять багато порожніх калорій і тонни цукру, які вам не потрібні для вашого організму.

9. Пийте багато води. Один з найпростіших способів дотримуватися здорового режиму харчування на вихідних - це споживання великої кількості чистої води або води з лимоном. Завжди готуйте глечик з водою заздалегідь. Це допоможе вам вивести токсини з організму і підтримає травлення.

10. Видаліть непотрібні харчові добавки, такі як кетчуп, майонез, виїздка тощо. Орієнтуйтеся лише на здорові, свіжі та натуральні продукти.

11. Побалуйте себе достатньою кількістю зеленого чаю . Антиоксиданти та детокс - невід’ємна частина здорових вихідних.

12. Якщо ви вже вирішили вечорниці з друзями, принесіть власну їжу. Вас точно не будуть дорікати за це, і, можливо, ваші друзі дадуть вам здорові вихідні, і в той же час вони точно підтримають вас.