Ви є тим, що їсте, і ваша шкіра це відображає. Ось чому, якщо ви хочете мати бездоганний колір обличчя та здорову шкіру, ви повинні споживати ці продукти, щоб досягти цього.

шкіру

Якщо ти так думаєш ваш режим догляду за шкірою починається з миючого засобу, можливо, варто послухати, що кажуть багато дієтологів: насправді, все починається з того, що ви їсте. "Те, що ви вкладаєте у своє тіло, буквально стає вашою шкірою", - говорить цілісний дієтолог Афя Ібому. Тож не дивно, що багато кухонних інгредієнтів стають необхідними предметами краси, що також викликало зростаючий інтерес до суперпродуктів. Так, все про як мати гарну шкіру, починайте з їжі.

Також, і спасибі до духу «зроби сам» у красі що ув'язнення залишило нас, ми також спостерігаємо тенденцію нанесення певних суперпродуктів безпосередньо на шкіру (як це зробила Кендалл Дженнер зі своєю карантинною маскою з авокадо). Все це є частиною домінуючого зрушення в галузі у напрямку до «чистіших» косметичних засобів. Як повідомляв CB Insights, їжа сильно увійшла в сферу індустрії краси в 2020 році. Дослідницька фірма Ecovia Intelligence виявила, що `` чисті '' етикетки переходять від харчової промисловості до косметики. Такі терміни, як "веганський", "органічний" та "без глютену", стають все більш поширеними, коли говорять про краса.

Маючи красиву шкіру, вона виходить за межі звичок для чищення, це також пов’язано з вашою їжею

Щоб застосувати цю тенденцію на практиці, як під час їжі, так і на обличчі, ми запитали експертів як включити більше суперпродуктів в нашому кошику в супермаркеті, особливо коли ми думаємо про догляд за своїм обличчям (яке готове насолоджуватися літом). Вони були найбільш рекомендованими.

алое вера

Припустивши, що підемо геть якомога більше Білий цукор, Щоб уникнути запалення, яке може спричинити появу вугрів, розацеа, екземи та псоріазу, а також виключити споживання оброблених продуктів, щоб уникнути сухості шкіри, перша рекомендація Ibomu полягає в тому, щоб використовувати алое віра. Поясніть, що алое містить антиоксиданти, ферменти, вітаміни А, В, С і Е та фолієву кислоту з протизапальною дією. 'Використовуйте гель із внутрішньої сторони листка. 100% сік алое також можна пити ', - говорить він. ‘Я люблю змішати третину склянки сік алое з двома третинами склянки кокосова вода щоб надати додатковий відтінок зволоження та мати сяючу шкіру '.

На додаток до пити сік алое, яка доступна у багатьох магазинах здорової їжі, Ibomu нагадує нам, що рослина також використовується як місцевий засіб індустрії краси. `` Я вживаю алое майже щодня, в тій чи іншій формі. Він настільки універсальний, що може використовуватися як внутрішньо, так і зовні ”, - додає він. "Завдяки вмісту натрію та калію він діє як хороший зволожувач для клітин, органів та шкіри". Він додає, що, хоча на ринку існує безліч продуктів, що містять цей інгредієнт, свіже алое набагато краще для місцевого використання.

Фрукти

Фрукти та овочі: обов’язкова умова дієти

Дієтолог Маріса Мур з цим погоджується те, що ми їмо або п'ємо, може мати великий вплив на наше здоров'я і наш зовнішній вигляд. "Шкіра - наш найбільший орган", - говорить він. Він рекомендує кожному, хто має серйозні проблеми зі шкірою, звернутися до дерматолога. На додаток до висипання і управління рівнем стресу, думайте, що вам слід зосередитись на зволоженні та дотримуватися збалансованої дієти багато овочів та фруктів, які забезпечують широкий вибір поживних та захисних речовин для шкіри.

В рамках цієї загальної рекомендації це вказує деякі фрукти конкретно що може бути корисним для догляду за шкірою. "Ви були б здивовані, дізнавшись, що багато звичних продуктів харчування можна вважати суперпродуктами, коли справа стосується догляду за шкірою", - говорить він. 'The апельсини та інші цитрусові вони солодкий спосіб живіть шкіру вітаміном С і води. Це важливо, оскільки цей вітамін необхідний для росту та відновлення шкіри '. Інші фрукти, які він рекомендує включати ягоди або ягоди, які також забезпечують багато вітаміну С та антиоксидантів.

Морський мох

Ібому стверджує, що морський мох використовується поколіннями в таких місцях, як Ірландія, Африка та Ямайка. 'Внутрішньо морський мох сприяє зростанню клітин, кров і тканини, - каже він. 'Вся рослина може бути замочена, очищена і перетворена в гель, який потім можна додавати в смузі, соки або чай. Зовні його можна використовувати як Домашня маска для лікування слідів від прищів та зміни кольору'. Він додає, що це одне з небагатьох веганських джерел ЕРА, омега-жирної кислоти, яка забезпечує користь для шкіри, контролюючи вироблення жиру, зменшуючи передчасне старіння та вугрі. ‘Містить вітаміни та мінерали, такі як залізо, магній, фосфор, цинк, вітамін А, вітамін К та Омега 3. Все це допомагає зволожити і сприяти здоровій роботі клітин на шкірі '. Морський мох можна придбати у багатьох санаторіях у формі капсул.

Морінга

Moringa oleifera воно багате на вітаміни та білки. 'Це має вітаміну С у сім разів більше, ніж апельсинів, і це допомагає нейтралізувати вільні радикали, які спричиняють зморшки, передчасне старіння та в’ялість шкіри ”, вказує Ібому. "Білок Moringa також корисний для захисту клітин шкіри від пошкодження". Дослідження, проведене в 2014 році, також свідчить про те, що актуальна формула екстракту морінга «здатна оживити шкіру та зменшити ознаки старіння!.

Також відоме як "дерево життя", воно родом з Індії, але воно також росте в Азії, Африці та Південній Америці. Ібому говорить це можна споживати у вигляді порошку, що ви можете придбати у більшості магазинів здоров'я та додати до смузі; або свіжий, приготовлений як шпинат або мангольд. І ви можете навіть використовувати його, не знаючи про це, ну присутній у деяких антивікових продуктах як Revitalizing Supreme + від Estée Lauder.

Куркума

Дослідження, опубліковане в 2001 р., Показало, що куркума - природний антиоксидант що може сприяти регенерація шкіри через стимуляцію вироблення колагену. Інші дослідження дійшли висновку, що куркумін, хімічна сполука, що міститься в куркумі, може повернути шкоду, спричинену ультрафіолетовим світлом.

Зрозуміло, що користь, яку куркума може принести вашій шкірі та вашому здоров’ю в цілому, робить її гідною місця у вашому раціоні, від відомих латте до сирих енергетичних кульок або каррі. Візажист із Нью-Йорка Ремі Одунсі також рекомендує застосовувати його як маску. `` Макіяж тісно пов'язаний з доглядом за шкірою, і всі хочуть мати природне сяйво. У моєму випадку, оскільки у мене кольорова шкіра, я використовую куркума для лікування гіперпігментації', - говорить він Vogue. ‘Ви можете змішати її з улюбленою домашньою маскою або з меду і цукру щоб зробити вас a скраб'.