Індекс змісту:
Чи задоволені ви своїми звичками чищення зубів ? Наявність поганих звичок чищення порожнини рота може спричинити це проблеми та захворювання у роті, зубах та яснах.
Ваші зуби полегшують подрібнення їжі, щоб ви могли насолоджуватися смаками та ароматами смачної їжі без болю, незалежно від того, скільки вам років.
Важливо, щоб ви ретельно доглядали за зубами та яснами, щоб зберегти їх міцність, особливо в міру старіння.
Стоматологічне здоров'я має важливе значення для підтримання загального стану здоров'я та здоров'я насолоджуватися гарною якістю життя.
Правильне чищення щіткою, ниткою та полосканням дуже важливо.
Ваші харчові звички також мають прямий вплив на вашу догляд та підтримка здоров’я порожнини рота. Подумайте про всі продукти, які ви їсте, та інші звички, які можуть вплинути на ваші зуби: газовані напої, солодкі напої, куріння тощо.
Чи знаєте ви, які заходи слід вжити, щоб мати здоровий рот без порожнин для щасливого життя?
У цій статті я збираюся показати вам, що це таке і як запобігти карієс, гінгівіт та пародонтоз.
Я також покажу вам, як чистити зуби, яку щітку вибрати та яку дієту дотримуватися, щоб мати корисну їжу здоров'я порожнини рота.
Що карієс зубів?
Ваші зуби покриті міцним зовнішнім шаром, який захищає зуб: емаллю.
Після їжі вони можуть бути залишки їжі між зубами, який є джерелом їжі для бактерій, що знаходяться в роті. Звідси походить зубний наліт або бактеріальний.
Бактерії в зубних відкладеннях виробляють кислоти, які можуть пошкодити емаль і спричиняють карієс та гінгівіт, тобто запалення ясен.
Ви повинні видалити цей зубний наліт за допомогою щітки. Якщо ні, він буде накопичуватися і прилипати до поверхні ваших зубів, утворюючи зубний камінь.
Не забувайте чистити зуби відповідною пастою принаймні двічі на день після їжі та нитки. Також слід принаймні раз на рік відвідувати свого стоматолога в якості профілактики.
Що таке гінгівіт?
Запалення ясен або запалення ясен починається тоді, коли зубний наліт накопичується під яснами.
У цьому нальоті багато мікроорганізмів, яких деякі з цих бактерій викликають роздратування та інфекції ясен і кістки, які дозволяють зубам залишатися на місці.
Ясна стають м’якими і червоними, поки не почнуть кровоточити. З'являється галітоз, рецесія або рецесія ясен і настання втрати зубів.
Гінгівіт можна розпочати контролювати, вдосконалюючи техніку чищення зубів і щодня використовуючи зубну нитку.
Гінгівіт може призвести до більш серйозної форми ясен, яка називається пародонтозом, і яку повинен лікувати стоматолог.
Якщо не лікувати пародонтит належним чином, це може зруйнувати кістки, ясна та інші тканини, що підтримують зуби. З часом вам може знадобитися навіть видалення зубів.
Як попередити запалення ясен: Запалене захворювання ясен.
Ось кілька порад, щоб уникнути появи гінгівіту або запаленої хвороби ясен:
- Почисть зуби принаймні двічі на день із фторсоставною зубною пастою.
- Використовувати зубна нитка або товарзубний іригатор для видалення залишків їжі.
- Відвідайте свого стоматолога принаймні раз на рік для огляду та прибирання.
- Дотримуйтесь a збалансована дієта.
- Перестати палити.
5 порад для чищення зубів і ясен.
Якщо дотримуватися 5 порад щодо правильного очищення зубів і ясен, можна уникнути появи карієсу та гінгівіту:
Порада No1: Чистіть зуби обережно з усіх боків за допомогою щітки с м’яка округла кінчикова щетина і фторна зубна паста.
Ви повинні тримати щітку під кутом (45º), спрямованим до лінії ясен. Чистіть внутрішню і зовнішню сторони кожного зуба.
Використовуйте хорошу техніку чищення зубів: робіть маленькі короткі кругові рухи. Робіть вперед і назад мазки.
Якщо ви використовуєте ручну зубну щітку, чистіть кожен зуб від 10 до 15 разів, але без агресивності, щоб не пошкодити їх. Правильне чищення всіх зубів має тривати близько 2 хвилин.
Порада No2: Кисть лінія ясен обережно і обережно видаляйте зубний наліт і не допускайте появи зубного каменю.
Порада No3: Почистіть язик тихо.
Порада No4: Використовує a зубна нитка або флосер для видалення нальоту та залишків їжі між зубами та важкодоступних місць для зубної щітки.
Якщо ви використовуєте зубну нитку, будьте обережні, щоб не потерти та не пошкодити лінію ясен.
Оберніть нитку навколо обох вказівних пальців. Розгорніть нову ділянку нитки для кожного зуба і міцно притримайте нитку до зуба, щоб зруйнувати наліт, доглядаючи за яснами.
Замість зубної нитки я рекомендую використовувати хороший іригатор для зубів, який допоможе вам полегшити це завдання з більшим контролем та меншим ризиком.
Порада No5: Полощіть рот водою після нитки. У разі використання зубного іригатора полоскання менш необхідне.
Яку зубну щітку краще використовувати: електричну або ручну?
Чи знаєте ви, яку зубну щітку використовувати? Для чищення зубів ви можете використовувати ручна чи електрична зубна щітка (обертається щітка або звукова щітка).
Насправді тип зубної щітки - не найважливіша частина, яку слід враховувати для гарного чищення порожнини рота.
Найголовніше - дотримуватися a хороша техніка чищення зубів і не поспішайте чистити зуби.
Тим не менше не всі щітки однакові вони також не виготовлені з матеріалів, нешкідливих для вашого тіла чи навколишнього середовища. Ви повинні використовувати правильну зубну щітку.
Мої основні рекомендації:
- Придбайте зубна щітка з довгою ручкою (ручна або електрична) для зручності зчеплення.
- Використовуйте пензлик с маленька кругла голова, так, щоб ви дійшли до всіх куточків рота. Обертові електричні зубні щітки мають ці характеристики.
- Якщо ви віддаєте перевагу користуватися ручною зубною щіткою, важливо мати у наявності м’яка, округла щетина, щоб уникнути зношування емалі на зубах. Ці щітки виготовлені із синтетичних пластикових матеріалів, які служать два-три місяці.
Я показую вам цікаве відео від MedicinaTV.com про те, як вибрати найбільш підходящий тип щітки:
Якщо ви шаноблива людина з оточенням і віддаєте перевагу стійкі та біологічно розкладаються матеріали Я рекомендую використовувати щітки, виготовлені з природних матеріалів, що переробляються, наприклад, бамбукову щітку.
Навіщо використовувати a бамбукова зубна щітка?
Рекомендую прочитати мою статтю про біологічно розкладаються бамбукові зубні щітки.
Також рекомендуються ручні бамбукові зубні щітки з м’якою щетиною люди з ортодонтією або брекетами, і таким чином запобігти силі електричної щітки від'єднати дріт або кронштейн.
Нарешті, вам також слід скористатися ниткою для зубів або іригатором для видалення залишків їжі, що залишаються між зубами, і які чищення не може видалити.
Ручна або електрична зубна щітка?
Є наукові дослідження, які показали, що електрична зубна щітка має деякі переваги порівняно з інструкцією.
Згідно з цим дослідженням, проведеним Cochrane Oral Health Group у 2014 році, із загальної кількості 56 досліджень, у яких брали участь 5068 учасників, були отримані наступні докази:
- Учасники, які користувались електричною зубною щіткою зменшення бактеріального нальоту на 11% більше за перші 3 місяці використання, ніж ті, хто користувався ручною зубною щіткою. Зниження нальоту зросло до 21% після використання електричної зубної щітки понад 3 місяці.
- Учасники, які користувались електричною зубною щіткою зменшення гінгівіту на 6% більше в перші 3 місяці. Зниження гінгівіту досягло 11% за 3 місяці.
Головна переваги електричної зубної щітки є:
Їхні родичі або доглядачі це цінують, оскільки електрична зубна щітка набагато практичніша та ефективніша для пацієнта, ніж ручна зубна щітка.
Є два типи електричних зубних щіток: ротаційна зубна щітка та звукова зубна щітка. Ви можете перевірити тут a порівняння кращих звукових електричних зубних щіток.
“Люди, які користуються ультрасучасною електричною зубною щіткою, проводять більше часу, чистячи щітки. Ось чому вони найбільше доглядають за зубами. «
Я показую вам ще одне цікаве відео з OCU.org про те, як вибрати найбільш підходящий тип щітки:
Як доглядати, чистити та дезінфікувати електричну або ручну зубну щітку
Чи знали ви, що ваша зубна щітка може бути культура бактерій якщо ви не продезінфікуєте його належним чином?
Зубні щітки, ручні або електричні, контактують з водою, слиною, зубною пастою, залишками їжі та всіма видами бактерій, що знаходяться в роті.
Є завжди ризик того, що зубна щітка містить бактерії навіть якщо ви миєте її гарячою водою після чищення зубів, оскільки ми не стерилізуємо зубну щітку кожного разу, коли ми її використовуємо.
Не потрібно стерилізувати щітку після використання, а також немає комерційних продуктів, які можуть повністю її стерилізувати. Але бажано дотримуватися деяких поради щодо догляду та дезінфекції зубної щітки якомога краще протягом 2-3 місяців використання.
Рекомендації щодо догляду та зубна щітка після чищення зубів
- Видаліть надлишки зубної пасти з щітки та залишків їжі. Промийте щітку чистою теплою водою.
- Покладіть щітку на кінець ручки, щоб вона висохла на повітрі. Не допускайте доторкання щітки до інших щіток, щоб запобігти поширенню бактерій з однієї щітки на іншу.
- Не зберігайте щітку в шафі чи ящику, оскільки темне та вологе середовище ідеально підходить для росту бактерій.
- Перевірте стан щітки, щоб переконатися, що щетина не зношена. Замінюйте ручну щітку або головку електричної щітки кожні три-чотири місяці.
6 способів дезінфекції зубної щітки після чищення зубів
- Продезінфікуйте зубну щітку ополіскувачем
Налийте необхідну кількість рідини для полоскання рота у склянку, яка дозволяє покрити щетину щітки. Струсіть щетину, помішуючи ополіскувач для рота, і залиште максимум на 15 хвилин. Не використовуйте рідину для полоскання рота для наступного чищення щіткою. Щоразу використовуйте нову дозу для полоскання рота.
- Продезінфікуйте зубну щітку содою
Розчиніть дві чайні ложки харчової соди в склянці води. Змочіть зубну щітку в розчині і залиште на 1 день.
- Продезінфікуйте зубну щітку перекисом водню (3%)
Розведіть 1 чайну ложку 3% перекису водню в склянці води. Струшуйте щетину щітки в розчині протягом 5 хвилин.
- Продезінфікуйте зубну щітку оцтом
Замочіть щетину щітки в нерозведеному оцті на ніч. Раз на тиждень.
- Дезінфікуйте зубну щітку за допомогою чистячих таблеток
Розчиніть таблетку для чищення зубних протезів відповідно до інструкцій виробника. Занурте щетину кисті в розчин.
- Продезінфікуйте щітку окропом
Дезінфікуйте зубну щітку в окропі протягом 3 хвилин. Температура гарячої води вбиває більшість бактерій.
Порада: Ви, можливо, чули, що можете дезінфікувати зубну щітку, поклавши її в мікрохвильовку або посудомийну машину. Така практика не рекомендується, оскільки вони пошкоджують щітку.
Якої дієти слід дотримуватися, щоб мати здоровий рот
Дієта, якої ми дотримуємося, є дуже важливим фактором запобігання карієсу та інших захворювань порожнини рота. Я даю вам 9 порад щодо дотримання дієти, щоб мати здоровий рот:
- Пийте багато води.
Випивайте не менше 1,5 літра води на день. Вода зволожує та стимулює правильне слиновиділення у роті. Люди з незначним зволоженням і утворюють мало слини мають сухість у роті. Слина має сприятливий очищувальний ефект на зуби та має бактерицидну дію. Люди, які утворюють мало слини і мають сухість у роті, мають вищий ризик захворювання на порожнину рота: порожнини, гінгівіт, пародонтоз тощо. З людьми похилого віку потрібно бути особливо обережними.
- Не вживайте газовані напої регулярно.
Газовані напої шкідливі для ваших зубів, оскільки вугільна кислота, фосфорна кислота та лимонна кислота, що містяться в них, зношують та розмивають поверхню ваших зубів.
Щоденне вживання газованих і солодких напоїв пом’якшує зубну емаль і робить її слабшою проти порожнин.
Ви можете замінити безалкогольні напої водою нарізаними цитрусовими фруктами, листям м’яти або іншими фруктами, які надають їй аромат і смак, який вам так подобається.
- Знижте цукор.
Цукор - це їжа для бактерій, що живуть у роті. У ротовій порожнині цукор також перетворюється на кислоту, яка сприяє розчиненню емалі та пошкодженню ясен. Виділіть цукристі солодощі і не забувайте чистити щіткою і ниткою після кожного прийому їжі.
- Перестати палити.
Нікотин і смола в сигаретах з’їдають ясна, крім того, що фарбують зуби в жовтий колір. Куріння допомагає бактеріям та зубним нальотам розмножуватися на ваших зубах та яснах, сприяючи появі гінгівіту та пародонтозу. Крім того, хімічні речовини, що містять тютюн, можуть викликати рак рота.
- Їжте молочні продукти
Молочні продукти містять кальцій, фосфор і вітаміни A, B, C і D, які необхідні для захисту та відновлення зубної емалі від дії кислот. Їжте сир та йогурт без додавання цукру. Сир підвищує рН у роті та протидіє кислотному рН, необхідному для процвітання бактерій.
- Їжте фрукти та овочі.
Є фрукти та овочі, багаті клітковиною, мають санітарну дію, усуваючи бактеріальний наліт та залишки їжі, що залишаються між зубами. Вони також допомагають підтримувати чистоту зубів і здоров’я ясен: селера, яблуко, морква, свіжа чорниця тощо.
- Зменшіть споживання продуктів з кольором.
Є продукти, що містять природні барвники або добавки, які фарбують зуби. Є такі продукти, як біле м’ясо та риба, білий рис тощо, які не мають здатності фарбувати зуби.
- Зелений помідор.
Зелений чай містить фтор і катехін, який є антиоксидантом, що вбиває деякі бактерії. Це запобігає появі бактеріального нальоту і подальшого зубного каменю, зменшуючи запалення ясен. Зелений чай не розмиває емаль і є хорошою заміною газованих напоїв.
- Жувальна гумка з ксилітом.
Замініть споживання цукрової камеді на ксилітол. Ксиліт - підсолоджувач, на 40% менше калорій ніж цукор. Ксиліт дозволяє зменшити бактерії, які викликають карієс та запалення ясен, до 27-75%. Дивіться дослідження тут. Жувальна гумка полегшує слиновиділення в роті і сприяє її антибактеріальній активності.
Інші рекомендовані елементи:
- Як підготувати вівсянку для схуднення Рецепти Їжа Здоровий спосіб життя
- Як зберегти медові підказки, щоб воно тривало для вас; час життя
- Емоційне благополуччя, фізичні вправи та повноцінна дієта, ключі до продовження життя
- Як здути ноги підказками та вправами - CrisAngel Vida Sana
- Поради щодо ведення здорового способу життя, сьогодні на форумі IDEAL; Середземноморська дієта; Ідеально