здорове

Той, хто не худне, не надто має справу з тим, що п’є. Він лише пам’ятає, що їх має бути багато. Іноді калорійна бомба, фруктовий сік, підсолоджений напій або алкоголь.

Логічно, що ми не маємо шансів отримати його через прозору питну воду або несолодкий трав’яний чай. Однак існують також напої, що підтримують схуднення, наприклад, зелений чай.

Коли і скільки пити?

Перед сніданком
Півлітра води або неміцний трав'яний чай - рекомендується пити після пробудження, перед сніданком.

Під час їжі
Чи повинен він, чи не повинен пити під час їжі? Ігор Буковський, лікар із клініки клінічного харчування, пояснив: «Або частково змивши їжу зі шлунка, перш ніж вона зможе переваритися, ви швидше зголоднієте, а потім з’їсте раніше і більше, або навпаки. Оскільки великий об’єм рідини порушує ваше травлення і спричиняє метеоризм, ви будете почуватись ситими, роздутими, і це відчуття ситості затягне наступний прийом їжі ». Тому не слід пити під час їжі, робіть це до і після їжі.

Після їжі
Якщо це негайно, побалуйте себе трохи, і лише якщо ви справді спраглі - максимум 2 деци води або чаю.

Перед сном
Пийте лише трохи рідини. Засинання сну не є ідеальним рішенням, оскільки вночі ми потіємо і видихаємо багато води.

Цікавість

Чай PE-ERH справді поганий? Думка Ігоря Буковського говорить сама за себе. "Поки що у світі не існує чаю, який спричиняв би помітну втрату ваги без втручання у склад дієти та без фізичних навантажень".

Шість років тому вчені-тварини намагалися довести, чи чай, про який йде мова, є ліками від ожиріння. Вони виявили, що високі дози чайного листя трохи блокують вироблення жирних кислот у печінці, знижують рівень холестерину та жирів у крові.

Ігор Буковський також застерігає від дешевих імітацій. Вони можуть містити багато фтору, який шкідливий для зубів, а також може викликати запор.

Що пити?

Відфільтрована і мінеральна вода
Чай - трав'яний, кропив'яний, м'ятний або зелений. Їх перевага полягає в тому, що вони уповільнюють почуття голоду (що нам найменше потрібно під час схуднення)

Чого не пити?

Все, що містить цукор: нектари, рідини з концентратів, ароматизовані мінерали, фруктові соки та сиропи
Сирий фруктовий сік - корисний напій, але також дуже калорійний. Тож лікуйте себе виключно і в невеликих кількостях

Мірна склянка

Ви можете легко виміряти свої "обов'язкові" три літри рідини на день. Наприклад, візьміть на себе зобов’язання і випийте в робочий час півтора літра мінеральної або джерельної води - пляшка буде вашим мірним стаканчиком - ви стежите, скільки і як швидко її втрачаєте. Колір сечі також допоможе нам визначити, чи пити ми достатньо. Темна сеча - ознака того, що ми не «переборщуємо» з питним режимом. (Однак з цим, ймовірно, буде пов’язаний головний біль). Навпаки, прозора бліда сеча є доказом того, що ми п’ємо достатньо, а то й багато.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.