Скільки разів у своєму житті ви намагалися медитувати? Б'юся об заклад не один раз. І скільки разів ви його закінчували? Знову ж таки, я ставлю не один раз. Де проблема?
Сьогодні я детальніше розгляну, що таке медитація і як вона пов’язана з гіпнозом. У той же час я скажу вам, чому люди не можуть наполегливо медитувати, незважаючи на те, що, за словами тибетського ченця Мінгюра Рінпоче, ми можемо медитувати в будь-який час і в будь-якому місці.
Медитація і т.зв. самосвідомість стала поняттям нашого часу. Багато відомих людей усвідомили позитивні наслідки медитації у своєму власному житті, і тому вони люблять говорити про це. Як результат, навіть звичайні люди починають займатися цією вправою розуму.
Медитація в цифрах
Наразі всесвітньо відомий автор і творець подкастів Тім Ферріс видає книгу «Інструменти титанів». Це короткий виклад найкращих двох років розмов із цікавими людьми з різних сфер.
Серед іншого, він пише в опублікованому вступному розділі, що "понад 80% респондентів щодня займаються якоюсь формою медитації".
Багато займаються духовними вправами, випробовуючи різні способи та методи, щоб найкраще зануритися. Але проблема в тому, що не кожен може це зробити. Ви читаєте, як це зробити, але все одно не можете дійти до бажаного стану і з часом відмовляєтесь від цього. Помилка вже в базовому розумінні медитації.
Не заважайте думкам вільно плисти
Дуже великою помилкою є думка, що медитація означає «ні про що не думати». Як би ти не намагався придушити думки, які спадають тобі на думку, це не спрацює. Це буде ще гірше. Те, на чому ви не хочете акцентувати увагу, буде приходити до вас дедалі частіше у різних формах.
Кожен індивідуальний, у кожного свої методи, кожен пробує щось інше. І те, що стосується одного, може не стосуватися і вас. Тому багато хто відмовляється від медитації після трьох, п’яти, десяти спроб.
Насправді не існує правильного методу, не існує єдиного способу привести розум у стан "невагомості".
Справа не в тому, щоб сидіти в тихій кімнаті, схрестивши ноги, відвернувши голову і захопившись незнанням. Ви можете медитувати де завгодно, будь-коли, що завгодно - плаваючи, гуляючи, в автобусі, перед сном.
Під час медитації не намагайтеся блокувати думки, що з’являються на поверхні. Нехай течуть, нехай приходять і йдуть.
І ви можете раптово отримати відповіді на запитання, які ви несете довгий час. Ці відповіді можуть бути усвідомленими або несвідомими, коли ви безпосередньо їх не усвідомлюєте, лише щось у вашому житті зміниться.
У чому різниця між медитацією та гіпнозом?
Гіпноз і медитація не далеко один від одного, хоча це не одне і те ж. Як і при медитації, гіпноз не означає, що людина не думає.
Ми не можемо відключити розум. Як і при гіпнозі, ми використовуємо розум у медитації. Будь то концентрація, уява, навіювання чи мантра, окремі прийоми можуть бути дуже схожими.
Різниця полягає в мотивації. Під час гіпнозу ми хочемо прийти до психологічного розуміння або зміни. Ми змінюємось і досягаємо того, що хочемо. Медитація не виключає цих змін, але її цілі виходять за рамки звичайних змін у поведінці чи мисленні.
За допомогою медитації ми хочемо звільнити наш розум і зрозуміти, як працює реальність навколо нас. І саме тут гіпноз може бути хорошим помічником, який використовує гіпнотичні явища, щоб показати, як формується суть реальності в нашій голові.
Якщо ви розгублені і все ще не бачите різниці між медитацією та гіпнозом, можливо, вам доведеться випробувати це, щоб зрозуміти. Або ви можете стежити за тим, що говорить Стівен Гілліган:
Ми ближчі до гіпнозу, ніж очікували
Ми постійно відчуваємо гіпнотичні явища. Розум дає нам різні пропозиції, і ми їх слухаємо. Але питання в тому, які це пропозиції. Якщо ви повторюєте щось місяцями чи навіть роками, рано чи пізно розум занепаде, і це матиме реальний вплив на вас. Це стосується як негативних, так і позитивних пропозицій.
Образно кажучи, гіпноз відкриває двері для нового мислення.
Через нього люди дізнаються, як впливати на себе, як поводитися з негативними пропозиціями, і навпаки, як розуміти позитивні. Таким чином, гіпноз зрештою має іншу мету, ніж медитація, але обидва вони допомагають нам звільнитися від своїх думок.
Як це виглядає на практиці?
Наступного разу, коли ви потрапите в незручну або проблемну ситуацію, спробуйте на хвилинку зупинитися і подумати. Запитайте себе:
- Що тут зараз відбувається?
Подумайте про відповідь, а потім поставте інше питання.
"Це насправді так, чи це лише моя думка?"
Коли ви зрозумієте, що це лише ваша думка, знайте, що можете змінити її, якщо хочете.
"Чи хочу я так, чи хотів би змінити?"
Однак важливо усвідомити, що я тут говорю про незначні, загальні труднощі чи установки, а не про складні та складні проблеми, що виникають із досвіду та особистості кожного з нас.
На своїх сесіях я також працюю з позитивними пропозиціями, які ведуть до стійких змін. Але я не просто намагаюся вирішити проблему, з якою люди до мене звертаються. Ми намагаємось працювати разом, щоб проблеми, що з’являються пізніше, могли бути вирішені самі, без моєї допомоги.