М'язи починають зменшуватися, оскільки м'язові волокна, як правило, втрачають той нервовий подразник, який зменшує їх розмір, це також відомо як атрофія м'язів. Це зменшення неоднакове у всіх людей, оскільки воно залежить від віку, статі та інших станів.

втрачаємо

Починаючи з 40 років, дорослі втрачають від 8% до 15% м’язової маси кожне десятиліття, це відбувається поступово, тому ми зазвичай цього не усвідомлюємо.

Чи знаєте ви, що відбувається з нашими м’язами, якщо ми не робимо вправ після 40 років? М’язова маса має тенденцію до зменшення більше, ніж у будь-якому іншому віці, і це супроводжується значним збільшенням внутрішньом’язового жиру. Ця втрата має наслідки, зокрема відсутність сили та витривалості, що може обмежити нашу рухливість та життєвий тонус.

Якщо ви помітите, що більше не можете робити певних дій, як раніше, або вони коштують вам трохи дорожче, можливо, ви відчуваєте цю втрату м’язової маси.

М'язи починають зменшуватися, оскільки м'язові волокна, як правило, втрачають той нервовий подразник, який зменшує їх розмір, це також відомо як атрофія м'язів. Це зменшення неоднакове у всіх людей, оскільки воно залежить від віку, статі та інших станів. Однак, якщо у вас є режим вправ і правильна дієта, ви можете запобігти втраті м’язової маси та уникнути її. Для цього нам потрібно виконувати прості повсякденні дії, такі як підйом по сходах, підйом зі стільця або прогулянка, якщо у нас вистачить сил, ми зможемо виконувати ці заходи без будь-яких незручностей і продовжувати жити життям до найповніший.

Доведено, що людям, які сидять в сидячому режимі і починають включати рівень фізичних вправ у свій розпорядок дня, вдається відновити значну частину сили, яку вони втратили за останні роки. Що ви очікуєте для здійснення фізичних навантажень щодня?