мотивуватися

“Мотивація до схуднення - це процес, який часом не враховується. Якщо ви читаєте це, цілком імовірно, що ви намагалися схуднути протягом певного часу і не отримали результатів. А коли ми не отримуємо результатів, звичайною справою є стати немотивованим і викинути все це "

Якщо, перш за все, ви належите до людей, які тисячу разів пробували, але так і не вдалося, ваші ментальні переконання вже охопили вас, і у вас немає надії.

Я написав цю статтю, де даю вам 6 клавіш, щоб ви могли перевернути свої думки і почати йти до тіла, яке хочете сьогодні.

  1. ЩО ТИ ХОЧЕШ?

Схудь ! Тому я читаю це ....

так, це те, що всі, мабуть, говорять.

Однак я зустрічаю людей, які приїжджають просити про допомогу, оскільки вони потрапили в екстремальну ситуацію і вже не витримують зайвих кілограмів, але не готові поступитися "Маленькі задоволення від життя".

Тобто, вони не хочуть, щоб ти забирав їх типові 3-4 кави з молоком або напої у вихідні дні, вермути по неділях, пиво в п’ятницю після відходу з роботи чи навчання ....

Ми всі знаємо, що коли справа доходить до дієти, той, хто ВИБИРАЄ дієту, ВИБИРАЄ тимчасово відмовитись від певних задоволень.

Крім того, я запитую себе, чи не хочете ви на деякий час відмовитись від тих маленьких задоволень (які, до речі, є не єдиними задоволеннями)? або Чи не хотіли б ви відмовитися від жалю на все життя, бо вам не комфортно з собою?

Я чесно вірю, що ваги падають під власною вагою.

два.ВСТАНОВИТИ СИЛЬНУ ЦІЛЬ

Постановка сильних цілей може стати чудовим стимулом для подолання спокус.

Якщо ви вперше збираєтеся дотримуватися плану схуднення, напевно, лише той факт, що ви виглядаєте краще, спонукає вас робити все правильно.

Але якщо ви вже пробували це кілька разів, не отримуючи результатів, напевно у вас є рівень впевненості в метро.

Яка буде різниця, що цього разу, якщо ти її отримаєш?

Одягніть ЦІЛЬ середньо-короткий термін.

Ви повинні думати про щось, що викликає у вас багато емоцій, те, про що ви мріяли багато разів, що спонукає вас мати додаткову енергію, щоб робити те, чого ви ніколи не робили. Це може бути весілля, або причастя вашого сина, випускний вечір, зустріч зі своїми старими однокласниками ...

У моєму випадку я вирішив змагатися у фітнесі, і мені вдалося скинути 15 кілограмів за 4 місяці, або ще більш вражаючий випадок з Крістіною Мартінес, яка скинула 35 кілограмів на власне весілля! Ви можете прочитати його свідчення, клацнувши на таке посилання, СТУДЕННЯ МОЖЛИВО, Я ВТРАТАЄ 35 КІЛО

3. ЗАБУДІТЬ СВОЇ УГОДИ

Ти раб своїх забобонів.

Тільки той факт, що в попередні випадки ви не досягли своєї мети, зробив у вас пролом, який забрав у вас трохи впевненості, поки помалу ви не переконали себе, що не здатні на це.

  • полягає в тому, що мені багато коштує схуднення; Я не маю сили волі; У мене багато затримки рідини; Я не люблю займатися спортом; У мене тривога; Він кидає мені багато цукерок, бла-бла-бла.

Пора вам визнати, що це справедливо Виправдання.

Як довго ти рахуєш одну і ту ж пісню? Хіба ви не розумієте, що якщо ви будете продовжувати повторювати це, нічого не зміниться?

Перше, що у вас немає проблем з втратою ваги, проблема у вас полягає в тому, що ви погано харчуєтеся навіть 7 днів поспіль.

Сили волі не існує, тобто, якщо ви хочете чогось, ви йдете на це, крапка. Чому це ЩО ТИ ХОЧЕШ.

У вас немає затримки рідини, ці "рідини" - це накопичений жир, але вам стає легше говорити, що це рідини.

Якщо вам не подобається займатися спортом, то почекайте, як ваше тіло атрофується раніше, ніж це було б, якби ви добре до нього ставилися, це не те, подобається вам це чи ні, це те, що ви повинні займатися спортом.

Якщо у вас є тривога, то я раджу вам переглянути інші сфери свого життя і спробувати визначити, що викликає цю тривогу, що, звичайно, не заспокоює їжу.

І те, що цукерки вам багато кидають ... не кажи мені! Як ви думаєте, 90% людей, які харчуються, не люблять цукерки? Очевидно, так, але тому, що ви зменшуєте споживання на сезон з тобою нічого не станеться.

3. ЗВИЧКИ СТАНУТЬСЯ МАЛЕНЬКО

Тепер, коли ви вирішили, що нарешті наберетеся сміливості робити те, що хочете, ми почнемо повільно і з гарним почерком.

Не раптом захочете робити все те, що ви не робили за останні 3 роки, наприклад, схуднути, кинути палити, піти до стоматолога, почати йогу або стати вегетаріанцем.

ЗАСПОКОЙСЯ

Якщо ви приєднаєтесь до тренажерного залу і почнете тиждень, що триватиме 7 днів, цілком ймовірно, що ви втомлитесь і більше не повернетесь.

Також я не раджу кидати палити одночасно з початком дієти, бо, можливо, ваші думки змусять вас лазити по стінах.

Якщо ви хочете схуднути, перше, що вам слід зробити, це дотримуватися індивідуального плану, який відповідає вам, вашим цілям та характеристикам, щоб ви могли його успішно виконати.

4. НЕ ПОРІВНЮЙТЕ СЕБЕ З СТАРИМ Я

Це те, що ви багато чуєте.

Коли мені було 20 років, я важив 50 кілограмів! або! Я хочу бути такою, якою була до пологів! o 10 років тому я важив на 15 кілограмів менше і виглядав чудово!

І так ....будь-який минулий час нам завжди здається кращим.

Але чи знаєте ви, що на той момент ви були іншою людиною за інших обставин? І що ще гірше, тепер ти кажеш, що в той час ти був чудовим, але якщо ми повернемося в минуле, то ти точно не сказав те саме ...

Прийміть свій поточний стан і спробуйте його покращити, намагайтеся щодня бути трохи кращими, ніж учора.

5. ВИЗУАЛЮЙТЕ СЕБЕ

Робіть цю вправу щоразу, коли вас спокушає з’їсти щось, що вам не належить. Візьміть шоколад, який ви збираєтеся їсти, і уявіть, що у вас ідеальне тіло в одній руці, а шоколад - в іншій. Що ви вибираєте, швидкоплинне задоволення, яке доставить вам їжа, або задоволення та постійне задоволення, яке воно доставить вам для досягнення запропонованого вами?

Втрата ваги - це не просто фізична чи зорова користь. Так само це психічна вигода.

Знаючи, що ти можеш досягти того, що ти задумав, що ти сильна людина, на словах, здатна виконувати те, що проповідуєш, діючи, відчуваючи самооцінку, відчуваючи, що ти цінна людина, якій можна довіряти…. ці друзі, важливіше всього фізичного та матеріального.

Також пам’ятайте щовечора перед сном, щоб закрити очі і створити образ того, яким ви хочете бачити себе. Відчуй, як це - мати тіло, якого ти так хочеш, як відчути себе спокійно, щасливим, позбавленим комплексів, одягнути вподобаний одяг, відчути це і спробувати заснути з цим образом в голові.

6. Взяти на себе зобов’язання та слідувати до кінця.

Це питання пріоритетів.

Досягнення своєї мети має бути вашим пріоритетом номер 1. І ви повинні знати, як розпізнати, які дії наближають вас до вашої мети або від неї, і знати, як сказати «ні» в цей момент.

Якщо ви вирішили розпочати дієту, і вони запрошують вас на день народження, ви можете піти! Вам не потрібно заявляти про себе на завершення! але цього дня ви вирішите не їсти торт, бо знаєте, що це веде вас у протилежному напрямку, від якого ви йдете.

Якщо ви думаєте, що це зробило б іменинника потворним, ніщо не відступає від правди. Якщо вона запросила вас, це тому, що вона хоче, щоб ви були з нею в її особливий день, але якщо вона вас любить, вона завжди повинна поважати ваші пріоритети.

Також подумайте, що днів народжень багато років і що ви можете з’їсти шматочок торта в інший час.

Тому зараз вашим пріоритетом є схуднення та залишення цього життя зі скаргами та збиванням., Який би був сенс бути таким назавжди і назавжди, якщо це щось, що трохи рішучості може змінити назавжди?

Ви взяли на себе зобов'язання, не зазнайте невдачі. Поразка себе часто є більш саморуйнівною, ніж невдача інших..

Не робіть цього, будь ласка.

І останнє, слідуйте до кінця. Якщо ви поставили за мету дату, незалежно від того, що трапиться на цьому шляху, ви дотримуєтесь.

Неважливо, що за тиждень ви не схудли, тиждень у процесі - це саме це, тиждень. Найголовніше - зв’язати ідеальні тижні, дати тілу час реагувати, активуватися.

Не робіть тієї самої помилки, що і в інші часи, від яких ви раніше часу відмовились через миттєву "відсутність результатів".

У процесі схуднення нерідко страждає стагнація, ви повинні знати, як подолати ці події позитивно та з огляду на кінцеву мету, ось посібник, який може допомогти вам у цей час ЗБЕРЕГТИ МОТИВАЦІЮ, КОЛИ ВИ РОБИТЕ НЕ ВИДАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТИ НА ШКАЛІ

Пам’ятайте, що тіло - це те, що ви можете змінити, вам не потрібно погоджуватися на те, що вам не подобається, якщо інші можуть, чому б і не вам?