Помилка багатьох людей, коли вони відвідують тренажерний зал або починають тренуватися, вважають це збільшення м’язової маси повинні проводити години і години, тренуючись.

язову

Чого багато хто не знає, це те секрет полягає в поєднанні навчання з годин перерва адекватний, хороший годування та прикорм.

Набирайте м’язову масу за допомогою правильного харчування та харчування

Чарівна формула - це 30% тренування та 70% харчування; незалежно від того, скільки вправ ви робите, скільки повторень або серій ви робите; Якщо ви не маєте достатнього харчування, ваше тіло ніколи не матиме необхідної енергії або необхідного вам обсягу.

Для того, щоб успішно збільшити м’язову масу, ми повинні споживати калорії, необхідні нашому тілу і таким чином отримати енергію, необхідну для того, щоб виконати наші тренувальні програми, не вичерпуючи себе посередині. Ми залишаємо вас ця стаття про білки знати їх поведінку.

Основою росту м’язів є споживання білка. Однак вуглеводи та жири хороші також виконують свою функцію у розвитку міоволокна, що складають м’язи. Необхідна дієта, яка містить правильну пропорцію цих трьох макроелементів.

Поради щодо збільшення індексу м’язової маси

Збільшення м’язової маси - одна з найбільш шуканих цілей у світі фітнесу,

Важливість відпочинку для збільшення м'язової маси

Для того, щоб наші м’язи змогли успішно відновитися, життєво важливо взяти час для відпочинку між тренуванням і сном не менше 8 годин на день.

У години нічного відпочинку, активуються різноманітні гормони, які відповідають за нарощування м’язової маси.

Дотримуючись цих порад з наполегливістю, дисциплінованістю та відданістю, ви зможете отримати результати, які пропонуєте. Пам’ятайте, що це буде не за магією, і не буде від одного дня до іншого. Не впадайте у відчай. Якщо ви не бачите результатів одразу, наберіться трохи терпіння, дотримуйтесь цього, і ви досягнете цього..

Якщо вам сподобалася наша порада чи була вам корисною, запрошуємо поділитися нею у своїх соціальних мережах. З Fit Market Ми надсилаємо вам всю енергію та сили у світі, щоб вирішити всі ваші завдання, Дій!