Контроль споживання калорій та часу їжі - це одне з ключових факторів

спалювати

Для Болсаманія

Болсаманія | 27 вересня 2015 р

Що стосується фізичних вправ, ви можете вибрати, щоб розважитися, спалити жир, тонізувати або набрати м’язову масу. Які продукти потрібно вживати для досягнення цих цілей? Залежно від того, який намір прагнуть до фізичних вправ, для кожного з них існує ряд конкретних продуктів.

Портал «LifeStyle» America Economia публікує необхідні поради щодо спалювання жиру, тонусу або набору м’язової маси. Порада - не починати фізичну активність натщесерце або на повний шлунок, якщо не їсти легку їжу, а після фізичних вправ снідати або їсти.

Калорії спалення

Головне спалювати жир - це досягти дефіциту калорій. Це досягається споживанням менше калорій, ніж споживається протягом дня. За словами Карлоса Мендівіла, дві години після тренувань - це все ще ідеальний час для схуднення.

Рекомендується уникати деяких продуктів, але якщо позитивно вживати такі продукти, як вуглеводи, інакше організм споживає запас енергії.

ТОН

Якщо ви маєте намір визначити м’язи, вам також слід враховувати споживання калорій. Рекомендується перед кожним заняттям споживати їжу, яка не містить більше 15 грамів вуглеводів; еквівалент яблука, упаковки цільнозернового печива, склянки молока або скибочки хліба, згідно з інформацією América Economía.

ОТРИМАТИ МИСУ МАСИ

Ключовим для цієї мети є дієта зі значним вмістом білків біологічної цінності, таких як яйця та м’ясо тваринного походження. Більшості людей, які прагнуть набрати масу, потрібні довгі години у спортзалі. З цієї причини вони рекомендують поєднувати вуглеводи та білки, інакше ви втратите м’язову масу.