Половина шоколадного батончика також може вас врятувати.

надійно

18. липня 2017 року о 17:27 Пітер Калман

До свят нам часто доводиться робити багато справ. Від виконання робочих обов’язків до упаковки всього, чого не можна пропустити на бажаному відпочинку.

Однак у всій суєті ми часто забуваємо про достатній сон.

У той же час доросла людина повинна спати сім-дев’ять годин на день без перерв, щоб досягти ідеального відпочинку. Якщо цього не трапиться, ми маємо ризик втоми і мікроспання за кермом. Як їх уникнути під час подорожі?

Основа, звичайно, не в недооцінці достатнього сну. Однак, якщо це стається з якихось причин, не потрібно чекати, поки з’являться перші симптоми мікроспання, і їх слід вчасно запобігати.

Ми пропонуємо добірку перевірених порад, які допоможуть вам щасливо дістатися до пункту призначення в дорозі.

Правильний час

Якщо у вас є можливість, пришвидшіть поїздку, щоб вона була якомога приємнішою. Йдеться не лише про те, щоб уникнути руху пік, а й про те, коли ви отримуєте найбільше енергії протягом дня.

Загалом, наприклад, не рекомендується подорожувати з півночі до ранкової ранку, оскільки в цей час наше тіло звикло відпочивати і тим самим збільшується ризик мікроспання. Для більш тривалої подорожі також доцільно виділити досить великий запас часу та знайти місце для регулярних перерв.

Не бажано їхати більше 800 кілометрів на витяг, оскільки концентрація на таких відстанях вже значно падає.

Вистачає енергії

Наше тіло потребує достатньо енергії під час подорожі, тому корисно добре поїсти та випити. Але не варто перестаратися з їжею і краще вибирати менші, але частіші порції більш легкої дієти. Ідеально підійде фрукт або бутерброд.

Ми можемо постійно поповнювати свою енергію чимось меншим під зубом, який містить приблизно 100 калорій і не значно перевищує це значення. На практиці це означає, що вам потрібно з’їсти лише половину бару Снікерса, щоб поповнити свою енергію.

Втома також зумовлена ​​енергетичними напоями, зеленим чаєм або кавою. Однак слід бути обережним, оскільки ефект у цьому випадку лише короткочасний.

Добре послужить і жуйка. Жуючи їх, ви зайняте щелепи і тим самим покращите свою концентрацію. Однак жувальна гумка повинна бути без цукру, інакше це призведе до зворотного ефекту. Також можуть допомогти добавки вітаміну В і С, але їх слід приймати заздалегідь.

Не можна забувати про дотримання питного режиму. Частіша потреба відвідувати туалет дратує, але ми можемо сприйняти це як ідеальну можливість зробити перерву в зоні відпочинку.

Не їдьте наодинці, в тиші та в спеку

Прослуховування музики - також хороший спосіб запобігти втомі. Це точно забере збільшений обсяг кількох улюблених пісень. Однак слід зазначити, що гучна музика підходить лише як короткочасне рішення для швидкого відновлення.

Якщо це так, не подорожуйте поодинці. Подорож пробіжить для вас швидше в парах, а людина, що сидить поруч, не дасть вам спати, в ідеалі вона обміняється з вами під час руху. Аудіокнига також може бути підходящим супутником. Прослуховування змушує вас знову сконцентруватися.

Остання, часто ефективна порада - це зниження температури в машині. Холодне повітря охоплює нас, і разом із надходженням свіжого повітря мозок кисневий і знову здатний краще концентруватися. Але знову ж таки, це дуже болить, тому не переборщіть з кондиціонером.

Однак, якщо жодна з вищевказаних порад не допомагає і втома сильніша, без сорому зупиніться на найближчому місці відпочинку і подрімайте в машині принаймні 20 хвилин. Короткий інтенсивний сон дасть вам нову енергію, щоб знову вирушити в дорогу.