Можливо, саме зараз ідеальний час спробувати одну з найгарячіших тенденцій зниження ваги та оздоровлення сьогодні.

Жити за суворими карантинними правилами неприємно, але, звичайно, зручно до певного моменту. Ви можете використати цей досвід на свою користь.

може

Тепер, коли ви знаходитесь вдома у 95% випадків і можете створити надійний графік цілодобово та без вихідних, приймаючи нові форми та вносячи певний баланс у своє життя, зміни повинні стати простішими, ніж ви думаєте.

Спробуйте періодичне голодування Y контролюйте вагу свого тіла незважаючи на те, що весь час була вдома.

Добре, перш за все. Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це спосіб харчування. На відміну від звичайних дієт, вона зосереджена не на ЩО їсти, а на КОЛИ їсти.

Люди роблять це з причин Здоров'я Y втрата ваги і продовжити їх життєвий шлях.

Однак ідея періодичного голодування не нова. Деякі культури роблять це з релігійних міркувань, деякі - заради свого способу життя. Піст також практикується в лікарнях, все в ім'я життя і профілактика. Нарешті, піст - це те, до чого організми добре пристосовані.

У 2014 році доктор філософії Марк П. Меттсон та Вальтер Д. Лонго з Медичної школи університету Джона Хопкінса провели великі дослідження щодо голодування і були вражені:

"Голодування може затримати старіння та допомогти запобігти та лікувати захворювання, мінімізуючи побічні ефекти, викликані хронічними дієтичними втручаннями".

Що таке циркадний ритм і чому ми повинні його дотримуватися?

Людина - це істота дня. Деякі з ваших функцій організму тісно пов’язані з сонцем.

  • Коли сонце сходить, мелатонін (наш гормон сну) починає падати, і серотонін та гормони стресу починають підніматися. Наші обмін речовин починає працювати краще, кров'яний тиск починає збільшуватися і пильність зростатиме протягом більшої частини дня.
  • Вночі травні соки і дефекація зменшується, мелатонін починає збільшуватися і робить нас сонними.
  • Протягом ночі наше тіло відпочиває, основні органи вони відроджуються та печінка виконує своє щоденне прибирання. Тобто якщо ми не їмо занадто пізно вночі.

Харчування не синхронізовано з циркадним ритмом може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та зайвої ваги.

Спалювачі жиру без кофеїну що допомагає худнути за ніч. Найсильніший союзник для схуднення с періодичне голодування.

Звичайна ціна: 19,90 євро

Ваша ціна: 15,90 €

Коли наш метаболізм сповільнюється, ми не можемо отримати максимум від їжі як могли протягом дня. інсулін є менш ефективним для знизити рівень цукру в крові, шлунок перетравлюється довше, напівпереварена їжа довше залишається в нашому кишечнику і формування жирових запасів є оптимальним.

Перестаньте їсти досить швидко, рано ввечері, важливо, якщо ми турбуємось про резистентність до інсуліну, здорова маса тіла та якісний сон. Щонайменше.

Добре тоді, що відбувається під час посту?

Все залежить від як довго ти постиш і з склад вашого тіла. Але загалом кажучи, проявляються перші ознаки посту через 12-14 годин не їсти.

Якщо ти постив 16 годин, зміни були б тонкими, але позитивними:

  • печінка вже має менше глюкози зберігаються, а всі поживні речовини з крові тепер всмоктуються туди, де вони потрібні.
  • рівень інсуліну знижується та кишечник тихо працюйте над останнім прийомом їжі.
  • гормони стресу є низький, Ви також можете відчувати низький рівень енергії.
  • Ваш розум повинен бути ясно і цілеспрямований.

Голодування протягом більш тривалого періоду матиме більший ефект:

  • Внаслідок нестача глюкози, ваше тіло повільно входило б кетоз.
  • Після цього вашим основним джерелом енергії буде власне тілесний жир.
  • Клітини стали б більш стійкий до стресів, вживання підвищеного жиру в організмі та детоксикація (автофагія) у повному режимі.

Якщо ви робили це кілька днів, речі стали б інтенсивнішими. Однак через кілька днів неспокою, голоду та втоми ви б почувались живими, повний енергії і незвично струнка.

  • Тепер ти б багато мочився і ти не виглядав би роздутим.
  • Через постійні відвідування ванної вам знадобляться більше води.
  • кетоз Я був би в повному режимі.

Як оздоровчий інструмент, ми не радимо виходити за рамки декількох днів. У будь-якому випадку, ми радимо поговорити зі своїм лікарем про голодування, якщо ви хочете зробити довший піст.

І це доведено?

Постійне голодування - цілком практика добре досліджений, у тварин і людей.

Хоча дослідження на простих організмах і мишах показали, що насправді періодичне голодування МОЖЕ продовжити життя, "у людей це допомагає зменшити ожиріння, гіпертонія, астма та ревматоїдний артрит"написали Марк П. Меттсон доктор філософії та Вальтер Д. Лонго.

Дослідження на мишах показало це рівні адипонектину, людський худий гормон, різко зростати у відповідь на піст. Коли рівень глюкози зменшення печінки, резистентність до інсуліну зменшується і робить метаболізм більш ефективний, зменшується формування жирових запасів та спалювання жиру є оптимальним.

Отже, як мені почати?

  • Подумайте, що вам було б простіше: пропустити сніданок або насолодитися ранньою вечерею і уникайте згодом їсти закуски.
  • Коли ви знаєте, яку частину дня ви будете їсти, починайте прогресувати щогодини.
  • Якщо ви пропускаєте сніданок, скажімо, і їжте лише між ними опівдні та 8 вдень, почніть з того, що повільно снідаєте пізніше і пізніше до обіду.

Не поспішайте вирощувати нову звичку і Пийте багато води поки ви не їсте.

Вам потрібна допомога, щоб перестати їсти пізно?

Наші нічний спалювач жиру також допомагає придушити нічну тягу і запобігає що калорій, перетворених на жир. Збільште обмін речовин і зберігайте свою придатність печінки.

Спалювачі жиру без кофеїну що допомагає худнути за ніч. Найсильніший союзник для схуднення с періодичне голодування.