Як натрій у мінеральній воді діє на ваш організм?

У вас вже є улюблена мінеральна вода? Якщо так, то за якими критеріями ви обрали її?

здоров

Якщо ви дбаєте про те, як певні мінерали можуть принести користь вашому організму, прочитайте більше про натрій та його користь.

Чому натрій важливий

Натрій (Na) входить до складу мінеральних вод. Його основна функція - регулювати розподіл рідин у організмі та кислотно-лужний баланс (рН). Однак оптимальна вода не повинна містити більше 200 мг натрію на літр. Води з більшим вмістом натрію підходять лише для умов, пов'язаних із підвищеними втратами рідини та мінеральних речовин. Особливо це стосується підвищеного потовиділення - якщо у вас важка фізична робота, коли ви займаєтеся спортом або були в сауні. Натрій у формі його катіону є одним з найважливіших стовпів здорового внутрішнього середовища організму.

Що станеться, якщо вам не вистачає натрію?

При нестачі натрію, що може статися особливо під час зневоднення організму, з’являються м’язові зриви та загальна слабкість. Надлишок натрію, навпаки, відповідає за високий кров'яний тиск і більш високе напруження нирок. Це пов’язано з тим, що він затримує воду в організмі, а також може спричинити набряк. Тому пацієнти з високим кров'яним тиском не повинні пити мінерали з високим вмістом натрію.

Скільки натрію може прийняти організм

Рекомендована добова норма споживання іонів натрію у дорослої людини - не більше 2. 2,5 грама (що відповідає приблизно одній чайній ложці солі). Тим не менше, середньодобове споживання натрію в нашій країні становить близько 5-10 г (у США, завдяки швидкому освіженню, люди споживають навіть до 18 г натрію на день).

Зазвичай ми беремо натрій із хлориду натрію, тобто з кухонної солі. Давайте споживати, не усвідомлюючи цього. Це приховано в більшості продуктів. Велику кількість можна знайти в ковбасах, сирах, швидкорозчинних стравах (де також присутній аромат, який називається глутамат натрію), овочевих консервах або в солоній закусці (чіпси, палички).

Вибираючи мінеральну воду, прочитайте етикетку та порівняйте кількість натрію з іншими мінералами. Мінерал Будіш - номер один у Словаччині, особливо тому, що він ідеально заповнює щоденну потребу в мінералах, необхідних організму.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Що слід зазначити на етикетці мінеральної води?

У вас є свій улюблений, до якого ви завжди тягнетеся, або завжди вибираєте?

Навіщо вживати мінерали в помірних кількостях?

Оскільки важливим є збалансоване харчування, необхідно подбати про збалансований питний режим.

Поради щодо ідеального зволоження

Тіло людини в основному складається з води. Це абсолютно важливо для життя та підтримки гідратації.

Автор статті

Янка Читрачкова

Я люблю смачну їжу. Крапка. Вона - любов до життя, і я за це не соромлюсь:) Я - посол Фонду Джеймі Олівера у Словаччині. Я організовую всесвітнє святкування дня революції здорової та смачної їжі. І ви також могли побачити мене на фестивалі гурманів, який я відкрив на головній сцені. Я переконана, що завдяки здоровій їжі та фізичним вправам кожна жінка може бути красивою та впевненою у собі. Натисніть на мою сторінку, щоб дізнатись, як я можу допомогти вам створити свій особистий бренд. Світити. Тому що ти цього заслуговуєш.