Пов’язані новини

"Я дорослий, я не збираюся брати з собою ланч-бокс" - це найпоширеніше, що може сказати дитина семи років і старше, але це не буде найточнішим для їх здоров'я, оскільки вони будуть піддані впливу до їжі, яку вони продають у студентському містечку чи поза ним, що не завжди є найкращим варіантом, каже Росіо Кастро, дієтолог.

харчуватися

"Найбільш доцільним є привезення домашньої їжі на канікули, щоб батьки контролювали, щоб вони їли здорову їжу. Не годиться їм приносити гроші, щоб купити картоплю фрі, тістечка, рис з тушонкою тощо, але якщо є немає іншого варіанту, тато повинен навчити його добре харчуватися. Що він починає усвідомлювати, що для нього добре, а що погано для нього ", - сказав Кастро.

Рекомендації:

- Перевірте меню панелі.

- Сплануйте з дитиною меню на тиждень. Перш ніж робити це, враховуйте, що їм подобається, а що не подобається.

- Бути прикладом; і дидактично і зрозуміло пояснити наслідки поганого харчування та різницю зі здоровою їжею.

- Включає фрукти, воду, білки (сир, яйце); не перестарайтеся з хлібом або борошном; уникайте жирів, солодощів та рафінованих або перероблених продуктів.

- Поясніть, що принесення їжі з дому не має нічого поганого чи незручного, дорослий теж робить це, коли бере її на роботу. (F)