Діти дуже особливі, коли вони перебувають перед тарілкою, і часом трапеза стає пеклом, бо їм не подобається їжа або те, як її готують. Приблизно у віці чотирьох і п’яти років ідеальний час привчити дитину їсти все. У дієту для немовлят слід включати всі види їжі, розподіляти їх між п’ятьма прийомами їжі протягом дня, приділяючи особливу увагу сніданку, оскільки щоденні результати діяльності вашої дитини багато в чому залежать від цього.

ваша дитина

Все навчання

Не забуваємо, що дитинство - це час навчання, і дитина також починає з їжі. Є смаки, які ви приймете негайно, а інші - відмовитесь, ми навіть виявимо, що на сезон вам сподобалося блюдо, а потім ненавидіти його. У цьому випадку ми не повинні надавати цьому надто великого значення, тим більше, що більшість продуктів можна замінити іншими такими ж поживними речовинами. Інша справа, коли вони трохи старші, десь вісім років, і вони без причини відкидають такі продукти, як овочі. Там ми повинні бути негнучкими і навчити їх їсти навіть те, що їм не подобається.

Що робити коли?

Відмовляється від їжі. Якщо дитина мало їсть, ми не повинні це робити, оскільки кожна людина їсть те, що їй потрібно. Більшість педіатрів сходяться на думці, що якщо дитина росте, товстіє нормально і виглядає щасливою, їй не потрібно більше їсти. Кількості не повинні бути проблемою поки дитина здорова. Якщо ми змусимо його, ми лише змусимо його звикнути до їжі, і момент, коли він сидить за столом, стане для нього справжнім покаранням.

Його цікавлять лише солодощі, чіпси та безалкогольні напої. Краще не забороняти їх, а зменшувати у своєму раціоні. Це залежить від того, скільки ви їх приймаєте. Дозвіл їсти їх раз у раз не повинен негативно впливати на його харчування.

Він просто хоче з’їсти улюблену страву. Більшість дітей із задоволенням їдять лише спагетті та гамбургери. Нічого не трапляється, якщо ми даємо їм ті страви і використовуємо фокус, додаючи інші інгредієнти, такі як овочі, змішані з соусом, м’ясо чи інші продукти, які вони відмовляються їсти самостійно.

Ви повинні розважити його, щоб поїсти. З чотирьох-п’яти років немає сенсу грати з ними, щоб вони їли без питань. Це виснажує будь-кого. Відповідна річ - навчити його їсти, підтримуючи невимушену розмову. Якщо ви не можете, відберіть у нього тарілку і не давайте йому нічого до наступного прийому їжі.

Відмова від примхи

Можливо, ваша дитина відмовляється їсти тарілку просто тому, що її не видно. Якщо ви представите йому це на смак, він сприйме це набагато краще. В інший час він може відхилити це за примхою; в цьому випадку непогано зарезервувати його для наступного прийому їжі. Звичайно, ви повинні розуміти, що є продукти, які вам можуть не сподобатися, і насправді це трапляється і з нами. Але будьте обережні, ваше занепокоєння з приводу повноцінного харчування може посилити їх опозицію. Якщо він побачить, що його поведінка привертає вашу увагу, він використає це, щоб отримати бажане.

Ідеальна дієта

- Дієта дітей повинна бути завжди адекватні за кількістю та якістю.
- Повинен завжди поважайте п’ять прийомів їжі щодня, але ми також повинні враховувати смаки та бажання кожної дитини.
- Калорійність споживання збалансованої дієти повинна розподілятися наступним чином: 60% вуглеводів, 15% жирів і 25% білків.
- Вибираючи харчові продукти для наших дітей, ми завжди повинні брати участь невелика кількість продуктів, багатих жири та цукри помірні кількості продуктів харчування тваринного походження (але з низьким вмістом жиру), рідин та продуктів рослинного походження в достатку.
- З проблемними дітьми намагайтеся не вживати їжу, щоб висловити свою невідповідність.