Курорти з послугами "все включено" можуть побалувати нас. Але результат переїдання у вигляді небажаних кілограмів або проблем зі здоров’ям може вас неприємно здивувати.

23 червня 2015 року о 6:00 Джанетт Суча

Для нас літні канікули - це період жаданого відпочинку. І тому ми балуємо себе буквально усім, багато розваг, багато добробуту, багато сонця і особливо багато їжі.

Результат - збільшення ваги, яке ми з зусиллями скинули перед польотом, а повернули назад після свят. І з інтересом! Крім того, ми створимо неприємні проблеми зі здоров’ям.

Ми їх любимо

Відпочинок за послугами, що працюють за системою "все включено", став дуже популярним і затребуваним. Великі курорти задовольнять кожен із наших смакових рецепторів та всі примхи комфорту.

Вони піклуються про дітей, пропонують програму та розваги, які ви можете мати або не мати. Все відповідно до вашого поточного настрою. Подібно до дієти.

Гастроентеролог Пітер Мінарік каже: «Свята за системою« все включено »буквально засновані на переїданні. Я відчуваю, що інколи це більше стосується гастрономії, ніж перебування на березі моря. Це зрозуміло, і курорти змагаються за те, що можуть запропонувати своїм гостям у цьому районі. Їжа, солодощі, морозиво, гарячий буфет, холодний фуршет, підсолоджені напої, пиво, вино, алкоголь. Окрім сніданку, обіду та вечері, є й інші варіанти, тому ви в основному постійно приймаєте калорії ".

Їжа надзвичайно спокусливо готується і організовується, ми хочемо скуштувати все, бо це включено. Ми лікуємось один раз на рік.

Врешті-решт, ми важко працюємо цілий рік, економимо, здаємося, стресуємо, у нас немає часу на їжу та її приготування, а тут вони це роблять за нас. Запахи та смаки непереборні.

Вам подобається зефір?

Відпустка за системою "все включено" подібна до експерименту Вальтера Мітчела, професора соціальної психології Колумбійського університету.

Простий тест був проведений один раз близько п'ятдесяти років тому, і результати знову виявилися подібними. Чотирирічні діти поставили тарілку з популярним солодким та ароматним зефіром.

Помічник сказав їм, що вони можуть це з’їсти, але якщо вони витримають це двадцять хвилин, вони отримають ще один і тоді вони обоє можуть з’їсти.

Деякі діти гралися з солодким, нюхали його, лизали, інші відводили погляд від нього і намагалися не бачити і не сприймати.

Вони відсунули тарілку, потім ще далі чинили опір, співали, ховались від солодощів під столом, грали. Який був результат експерименту з великою спокусою?

системою

Діти, які змогли відвернути свою увагу від солодощів, витримали. Ті, хто взяв зефір в руки, відчув його запах і скуштував, програли бій і з’їли солодке не минуло двадцяти хвилин.

Воля людини - це хороша якість, але спокуса може бути набагато сильнішою. Якщо ви бронюєте відпустку із спокусою, ви не можете сподіватися схуднути.

Уолтер Мітчел завершив експеримент із простою людською знахідкою: не чіпайте те, що не повинно мати місця у вашому житті.

Докторе, прийміть, будь ласка, таблетки від жадібності

Ви знаєте жарт? Докторе, прийміть, будь ласка, таблетки від жадібності. Але жахливо багато! Окремий розділ, присвячений відпусткам із послугами "все включено" - це відходи.

Є люди, яким потрібні повні тарілки, а потім у будь-якому випадку кидають на них більшу частину їжі, а є ті, хто економно завантажує.

"Я колись був у такому святі, і мені було буквально нудно від того, що люди кладуть на тарілки", - описує гастроентеролог Пітер Мінарік, додаючи, що "люди з ожирінням і діабетом або у зниженому режимі взагалі не повинні їздити на такі свята. Я не можу це зробити там. Я не люблю чути в консультаційному центрі, коли пацієнт скаржиться на те, що він був у відпустці з послугами "все включено", а потім має проблеми. Скажу йому, ти вирішив туди поїхати, є інші види відпусток. Це відповідальність кожного власного ".

Насправді неможливо встояти перед усіма цими смаколиками, смакові рецептори - це наші зрадники, і вони почнуть керувати нами.

Але на думку психологів, їжа також є компенсацією за деякі особисті проблеми. Є люди, які, незважаючи на велику спокусу, можуть скупо завантажувати і справді лише те, що їдять.

Зрештою, у величезному меню готельних ресторанів завжди є здоровіша альтернатива.

Нежирні йогурти, чиста вода замість підсолоджених напоїв, курка, риба, овочі та фрукти та багато інших корисних делікатесів.

Менше ліні, більше руху

Зазвичай у нас є багато аргументів для вибору відпочинку за системою "все включено", адже пасивне розслаблення також рекомендується експертами, і це, безумовно, заслуговує.

Однак рух точно не зашкодить вам, і він може прекрасно очистити вашу голову та мобілізувати ендорфіни.

На курортах є багато фізичних навантажень на вибір: від водної гімнастики до зумби, йоги до повністю обладнаних фітнес-центрів. Біг вранці біля моря також має свій надзвичайний шарм.

"Я думаю, що люди повинні поставити тут і деякі цілі. Коли я був на такому святі, тренажерний зал позіхав від порожнечі, хоча купання в морі або басейні є незначним з точки зору спалювальної енергії, якщо ми не пропливемо більше кілометра чесно, "пояснює Пітер Мінарік і додає:" Профілактика - це найкраще, і якщо хтось не може протистояти їжі ввечері, можливо, краще вибрати інший тип відпустки ".

У будь-якому випадку відпочинок із послугами "все включено" є комфортним, але ви також повинні враховувати його ризики. Погляньте на меню і спробуйте подумати, завантажуючи на тарілку.

Як то кажуть, усе слід сприймати в міру, і це також має стосуватися відпусток. Незважаючи на те, що це період жаданого відпочинку.

Якщо ви не хочете відпочивати з послугами "все включено", зверніть увагу на наступне:

  • З меню вибирайте здорову їжу і в менших кількостях. Якщо ви хочете скуштувати все, спробуйте щовечора кидати лише шматочок чогось, чого хочуть ваші смакові рецептори. Не потрібно відразу завантажувати повну велику тарілку.
  • Для ситості зосередьтеся на рибі, яка, безсумнівно, є великим вибором біля моря, овочів або курки, а також корисніші альтернативи з меню.
  • Якщо у вас проблеми з кількістю, завантажте її на меншу тарілку.
  • Не перестарайтеся з фруктами, вони корисні, але вони також містять багато цукру.
  • Займіться фізичними навантаженнями, наприклад, вечірньою прогулянкою біля моря до найближчого міста або до пляжу, щоб допомогти вам спалити калорії та допомогти вам краще спати.
  • Пийте чисту воду, несолодкі напої, мінімізуйте споживання пива, вина та алкоголю. Не потрібно пити його цілий день.
  • Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, ви перебуваєте в режимі скорочення або у вас справді слабка воля, вибирайте інший тип відпустки, сьогодні є безліч можливостей для вибору.

Фото: Fotolia, архів P.M.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.