Напевно ви чули, що ви повинні навчитися очищати печінку, якщо хочете схуднути. Спочатку давайте почнемо з розуміння того, що таке жирова печінка, а потім заглибимося в методи, якими ми повинні скористатися для очищення печінки.

Зміст

Що таке жирова печінка?

Жирна печінка є досить поширеним захворюванням печінки сьогодні, головною причиною якого є неправильне харчування, хоча експерти також додають різні причини, такі як: проблеми з обміном речовин, токсини в організмі та велике споживання цукру; люди з ожирінням зазвичай хворіють на це захворювання .

Очевидно, що коли дієта з високим вмістом жиру та цукру, печінка набрякає, перевантажується та сп’яніє, і саме печінка спалює жир, а це означає, що коли це не працює належним чином, ви, як правило, товстієте або не худнути, якщо ви сидите на дієті.

схуднення

Отже, якщо ви помітите, що шкала не падає, і ви відчуваєте втому чи деякі симптоми, які ми згадаємо; Ймовірно, вам слід звернутися до лікаря (якщо також є біль), якщо немає, є кроки для детоксикації печінки - це проблема, яку можна робити кілька разів на місяць, щоб запобігти появі цієї хвороби.

Найпоширеніші симптоми настільки загальні, що іноді важко виявити, що це жирова печінка: загальне нездужання, втома, тяжкість, біль у верхній правій частині живота і у дуже серйозних випадках втрата ваги.

Профілактика жирової печінки

Це не невиліковна хвороба, насправді, знаючи, що нею можна страждати, її можна запобігти, і якщо вона вже є, існують прості способи очищення жирної печінки, пов’язані з харчовими звичками:

Дотримуйтесь різноманітного та збалансованого харчування

Для запобігання жирової печінки необхідна хороша дієта: сюди входить їжте свіжу їжу і якомога менше консервованих або холодних нарізок. Що стосується жирів, то лише необхідних.

Забудьте про продукти переробки та звичайно про безалкогольні напої. Візьміть ємність з водою і носіть її з собою цілий день, щоб ви могли залишатися зволоженим і не хотіли купувати собі напій, заборонений по дорозі.

Уникайте алкоголю для здоров’я печінки

Це найлютіший ворог печінки, оскільки вона накопичує жир. Краще уникати його повністю або в гіршому випадку вдатися до одного напою, якщо того вимагає ситуація (Наприклад: Тост весілля вашого найкращого друга)

Боріться з жировою печінкою фізичними вправами

Вправи допомагають спалювати жир, а оскільки жирова печінка - це саме накопичення жиру в цьому органі, будь-які фізичні вправи полегшать, попередить і очистять.

Тому, якщо ви хочете очистити печінку, вам пора включити щонайменше 1 годину на день фізичних вправ приблизно 5 днів на тиждень. Якщо у вас немає багато вільного часу, 15-хвилинних інтервальних вправ високої інтенсивності буде більш ніж достатньо.

Вживання артишоку принаймні три рази на тиждень може допомогти запобігти жирній печінці

Артишок не має багато калорій і є сечогінним засобом, тому допомагає контролювати рівень холестерину та цукру в крові. Таким чином, це сприяє зменшенню засвоєння жирів.

Їжте його від двох до трьох разів на тиждень, і ви можете приготувати його простим способом: запеченим або вареним, без будь-яких приправ. Ви також можете придбати листя артишоку в магазинах здорової їжі, щоб робити настої.

Розторопша для захисту печінки

Ця рослина, що використовується в різних медичних випадках, містить силімарин, який відновлює та захищає печінку.

Він також є одним із найбільш рекомендованих для боротьби з жировою печінкою, оскільки сухі листя у вигляді настою сприяють поліпшенню функцій печінки. Цю рослину можна також знайти у магазинах здорової їжі у вигляді крапель або капсул.

Якщо ви плануєте робити це як настій, ми рекомендуємо випивати близько 3 склянок на день, наливаючи по столовій ложці осоту.

Як очистити жирову печінку?

Настої: Домашні засоби від печінки

Наступні настої є прекрасними домашніми засобами від жирової печінки. Включіть їх у свій щоденний раціон для детоксикації печінки.

- Настій кульбаби: чашка цього чаю завжди після їжі для поліпшення травлення та поліпшення процесу печінки.

- Настій шавлії: виводить токсини, заспокоює дискомфорт і регенерує. Це також добре після їжі.

- Настій Болдо: Як і вищезазначене, його приймають після їжі, а його приготування просте: покладіть в чашку сухий лист, дайте йому трохи відпочити, а потім можете пити.

Додайте лимон в настої, якщо хочете, або в їжу, оскільки він є союзником, щоб підтримувати печінку здоровою.

Соки для очищення печінки

Якщо ви не прихильник трав’яних чаїв, то ваш найкращий вибір - соки для очищення печінки.

Сік для очищення печінки: Лимон і селера

Цей сік вживають для очищення печінки 3 рази на день протягом 3 днів поспіль. Уникайте важкої їжі протягом трьох днів детоксикації. Їжте лише здорову їжу, щоб полегшити процес очищення печінки і схуднути.

Інгредієнти
  • 3 лимона
  • 1 склянка подрібненої петрушки
  • 5 пропареного селери
  • 6 склянок води
Підготовка
  1. Помістіть у блендер лимонний сік, петрушку та селеру.
  2. Змішайте, додайте воду і знову змішайте.
  3. Вживайте 2 склянки 3 рази на день натщесерце.
  4. Повторюйте процедуру протягом наступних 2 днів.
  5. Потім зробіть перерву на 7-10 днів і повторіть лікування.

Сік для очищення печінки: грейпфрут з часником і імбиром

Ви можете пити цей сік у вихідні дні, оскільки він не тільки сприяє детоксикації печінки, але й зміцнює лімфатичну систему.

Інгредієнти
  • 2 грейпфрути
  • 4 лимона
  • 2 зубчики часнику
  • 1 скибочка імбиру
  • 300 мл дистильованої води
  • 2 столові ложки оливкової олії
Підготовка
  1. Видавіть два грейпфрути і лимони. Натріть шматочок кореня імбиру і притисніть часник, щоб можна було зняти шкірку.
  2. Помістіть інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не залишиться шматочків.
  3. Випийте його перед тим, як лягти спати.

ТВОЄ ТІЛО - ВІДБЛИК ВАШОГО ЖИТТЯ

Слід уникати фруктів у своєму раціоні, оскільки вони містять багато цукру, а коли потрібно підсолодити, використовуйте стевію.

Ось інфографіка з узагальненою інформацією про те, що таке жирова печінка, її виявлення, симптоми та профілактика:

Картина: здоровадунія

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня