мотивація до схуднення Це один з головних факторів, який допоможе вам у зменшенні ваги, тому що якщо у вас немає мотивації чи сили волі, вам буде важко, а та дієта, яку ви починали з ентузіазмом спочатку, незабаром після того, як ви відмовитеся це саме тому, що у вас немає мотивації.

мотивацію

Отже, нижче ви знайдете всю інформацію про те, як ви можете мотивувати себе на додаток до того, що розуміється під коучингом для схуднення, і навіть групи WhatsApp з цією ж метою. Чи вірите ви в них? Тоді ви дізнаєтесь правду.

Зміст

Чому для схуднення необхідна мотивація

  1. мотивація до схуднення Це необхідно, оскільки воно супроводжує будь-яку дієту для схуднення.
  2. Тому що це дає вам ту внутрішню силу чи силу волі, якої багато разів у вас немає, і змушує втратити всі зусилля, докладені вашим відмова від дієти, але як ви можете цього досягти?

Як мотивувати себе до схуднення: 7 кроків для її досягнення

Вчити як мотивувати себе до схуднення слід дотримуватися кількох практичних та простих порад, таких як:

  1. Зосередьтеся не тільки на тому, що ви хочете схуднути, але і на тому, що ви хочете поліпшити своє здоров’я.
  2. Виділіть трохи часу і запишіть усі причини, через які ви хочете почати худнути, і тримайте цей аркуш перед собою більшу частину дня.
  3. Будьте реалістичні, щоб скоригувати свої цілі, якщо вважаєте за необхідне під час просування дієти.
  4. Ставте цілі щотижня, і якщо ви їх досягли, нагородіть себе харчовою примхою або подарунком на особистому рівні.
  5. Щомісячно робіть фотографії, щоб побачити, як ви розвиваєтесь. Ви повинні робити це в одному масштабі та з однаковим одягом, і ви зрозумієте, що у вас все виходить.
  6. Якщо ви з’їли ще один укус, не дотримуючись дієтичного плану, неважливо продовжувати свій план без жалю чи розчарувань.
  7. Коментуйте те, з чим ви сидите на дієті з родиною та друзями, і з гордістю довіряйте своєму прогресу.

8 Якщо вам нудно, продовжуйте докладати зусиль, візуалізуючи свої цілі, і насолоджуйтесь кожною із зустрічей, адже кожен втрачений грам повинен бути для вас святом.

Мотивація схуднення залежить безпосередньо один від одного

Як ти міг усвідомити, що маєш мотивація до схуднення Це можливо, якщо ви будете слідувати попереднім порадам, але якщо ви все ще сумніваєтесь, нижче ви дізнаєтесь більше порад, щоб ви могли скинути ті зайві кілограми, які вас мучать, і ви гарантуєте, що у вас буде сила волі продовжувати свою дієту план:

  1. Наберіться терпіння, тому що якщо ви хочете назавжди схуднути, не повертаючи втрачену вагу, ви повинні бути дуже постійними і докладати зусиль, інакше ви цього не досягнете.
  2. Може наступити момент, коли ви одружилися і хочете піти, тож зупиніться і подумайте про свої зусилля та досягнення. Озирніться назад і згадайте, як ви починали, кілограми, які ви мали, і ті, які ви втратили. Звичайно, ви покращили своє здоров'я, тому не порівнюйте себе з іншими людьми, які розпочали дієту, подібну до вас, і втратили більше ваги, тому що, можливо, вони почали раніше або мали меншу вагу для схуднення.
  3. Шукайте людей у ​​своєму оточенні, яких ви відчуваєте в підтримці, оскільки саме вони будуть мотивувати вас і допомагати не покидати свій шлях.
  4. Ви головний герой цієї історії, яка стосується зменшення ваги вашого тіла, тому лише ви несете відповідальність за досягнення мети, отже, ви не можете нікого звинувачувати, бо якщо ви усвідомлюєте, що вас оточують люди, які не допомагають вам або ви лише чуйте від них руйнівну критику чи самовдоволені слова лише тому, що саме ви хочете їх почути, тримайтеся подалі від них.

Коучинг для схуднення: Тому що іноді це потрібно

  1. коучинг для схуднення це той, який допомагає впоратись з емоційним голодом, що є важливим фактором, коли вам потрібно схуднути, а ви несвідомо дієте, бойкотуючи себе.
  2. Тобто ви не можете впоратися з почуттям голоду і замість того, щоб схуднути, ви збільшуєте його.
  3. Це допомагає вам регулювати ті емоції, з якими ви не знаєте, як впоратись, або не можете, тому що не впізнаєте їх, тому в ситуації стресу чи смутку ви шукаєте будь-яку їжу, яка створює добробут, і загалом це будуть солодкі страви.
  4. Будьте зрозумілі, що коучінг - це не спосіб схуднути, а метод самопізнання, який допомагає не приховувати емоцій, а уникати провини за те, що з вами відбувається.
  5. Коли ви відчуваєте емоційний голод, вам потрібно його терміново втамувати, ви їсте, але не відчуваєте ситості, навіть якщо це багато їжі.
  6. Якщо ви визначите, що голодуєте емоційно, краще не їсти, а почекайте кілька хвилин і запитайте себе, чи справді ви голодні.
  7. Звичайно, через ці хвилини ви не будете їсти, бо зрозумієте, що не були голодними і вам не потрібно нічого споживати.
  8. В якості стратегії ви можете помінятися місцями, встати з місця, де ви знаходитесь, змінити позицію, залишити місце, де ви знаходитесь, і ви будете почувати себе інакше, з більшим спокоєм, і ви забудете їсти.

Я хочу схуднути, але у мене немає сили волі?

Я хочу схуднути, але у мене немає сили волі, це фраза, спільна для багатьох людей, як ти, які не відчувають тієї внутрішньої сили, яка мотивує тебе, тож запитай себе:

  1. Якщо ви хочете схуднути заради естетики, ви повинні підвищити свою самооцінку, оскільки цілком ймовірно, що ваші цілі не реалістичні і не відповідають вашому здоров’ю.
  2. Якщо ви хочете схуднути за станом здоров'я, вам слід змінити харчові звички з чіткою метою піклуватися про свій розум і тіло.
  3. Оскільки ви повинні внести зміни, рекомендується шукати фахівця, який допоможе вам змінити поведінку та дієту, щоб ви могли здорово схуднути.
  4. Професіонал допоможе вам адаптувати та відкоригувати рекомендації за допомогою персоналізованої дієти, контролюючи стан вашого здоров’я, і надасть вам альтернативи, якщо вони вважатимуть це необхідним.