Як очистити печінку?

Дуже рада, що зможу розповісти вам усі секрети та ключі про те, як ви можете очистити та очистити свою печінку, щоб ви завжди були молодими та у формі. Ця налагодження складається з 2 частин. Спочатку Очищення печінки (Наступний безкоштовний путівник), а потім Печінковий кліренс (Курс оплати за неймовірною ціною).

Курс складається з 7 теоретичних занять та 17 рецептів. Розділяється на сніданки, овочі, цільні зерна, рослинні білки та заправки.

Очищення печінки

Ласкаво просимо до цього мегапосібника очистити печінку. По-перше, ми збираємось дізнатись про функції цього важливого органу та як він працює в обмінних процесах.

Тоді ми пропонуємо підготовчу дієту, Ідеальним буде грудень-березень. Ви повинні дотримуватися його принаймні 2 або 3 місяці (це допоможе вам підготуватися до подальшого процесу очищення печінки влітку). Нарешті, і найголовніше, дієта для очищення печінки.

Де знаходиться печінка і які функції вона виконує?

Печінка - це найбільший внутрішній орган нашого організму з точки зору ваги. У здорової дорослої людини печінка має середню ширину 26 см, висоту 15 см і товщину 8 см на рівні правої частки. Важить від 1,3 до 1,5 кіло. Він розташований нижче діафрагми і проходить поздовжньо через черевну порожнину.

здоров

Хоча він виконує три життєво важливі функції йому приписується більше 500 функцій. Однією з найважливіших функцій печінки є очищають кров від відходів і виводять токсини. Як ендогенні (виробляються самим організмом), так і екзогенні (зовні: хімічні добавки з їжі, забруднювачі навколишнього середовища, ліки тощо).

Здорова печінка і чиста кров - запорука здоров’я. Твої тканини та органи будуть нормально функціонувати і природним чином виводити токсичні речовини з організму. Ось чому цей посібник настільки важливий. Ми продовжуємо.

Як працює печінка для очищення крові?

Як ми вже коментували раніше, він виконує 3 життєво важливі функції:

1-й фільтрація крові

Печінка фільтрує більше 1 літра крові за хвилину. Очищення його від бактерій, залишків та ендотоксинів (токсини, що виробляються самим організмом, такі як імунні комплекси, гормони тощо). В оптимальних умовах печінка може виводити до 99% токсинів.

2-й синтез жовчі

Печінка виробляє більше 1 літра жовчі на день. Жовч в основному затримує холестерин, деякі побічні продукти гемоглобіну та надлишок кальцію. Щоб згодом транспортувати їх до кишечника.

Жовч затримується наявною там клітковиною і виводиться з калом за межі тіла. Дієта з низьким вмістом клітковини сприяє реабсорбції жовчі в кишечнику, яка переходить назад у кров, забруднюючи її відходами, які вона переносила (серед них холестерин). Отже, щоб підтримувати тіло в чистоті дуже важливо, щоб наш щоденний раціон був багатим клітковиною. Жовч із відходами, які вона несе, захоплюється клітковиною і виводиться з організму через кал.

3º Ферментативний процес детоксикації

Це сукупність процесів, в яких печінка поєднує токсини з різними ферментами (виготовленими власноруч) або з певними поживними речовинами, нейтралізуючи та трансформуючи їх, щоб їх можна було вивести за допомогою сечі. Цей ферментативний процес складається з 2 фаз:

Жирне очищення печінки (підготовча дієта)

Зараз ми переходимо до практичного світу нашої щоденної їжі. Якщо ви шукаєте як швидко очистити печінку ви повинні знати, що перед тим, як це вимагає підготовки.

Підготовча дієта для очищення печінки:

Це дієта, якої слід дотримуватися мінімум від 2 до 3 місяців, для підготовки та очищення печінки та всієї травної системи. Замінити наші шкідливі звички більш здоровими. Насправді це здорове та збалансоване харчування, яке кожен повинен мати як орієнтир для профілактики захворювань.

Великі роботи виконуються не за кілька днів, ані за кілька тижнів, а вимагають місяців, іноді років ... з печінкою те саме: проблема або хвороба печінки, на розвиток якої пішли роки, ми не можемо її вирішити, бо наприклад, через пару тижнів.

Тому що в цілому, коли печінка погано працює, це пов’язано з неправильним харчуванням та способами життя, що зберігаються протягом багатьох років. І здоровий глузд підказує нам, що ми не збираємося змінювати свої звички протягом усього життя через пару тижнів ... чи не так? ... Давайте зізнаємось!

Ось чому наша пропозиція полягає в тому, щоб ви підготували грунт спочатку з місяця грудня, принаймні за 2 або 3 місяці. Ми будемо слідувати підготовча дієта, а потім перейти до Печінковий кліренс. Ми рекомендуємо робити підготовчу дієту до весняного сезону, а потім проводити очищення жирової печінки.

Весна, найкращий час для очищення печінки

Весна - ідеальний час для глибокого очищення нашого організму. Звільнення його від токсинів і надлишків жирів. Чому навесні? Тому що з приходом цього сезону печінка, як і все живе в світі тварин і рослин, прокидається від зимової млявості. Завдяки збільшенню годин денного світла він активується, збільшуючи інтенсивність та ефективність своїх функцій.

Шкідлива їжа для печінки

Групи продуктів, які перевантажують і напружують печінку

Вони є продуктами, які стискають, підтягують і нагрівають тіло. Коли вони надмірно харчуються, вони можуть перевантажити або заблокувати печінку, для чого їй потрібно розслабитися та розвантажитися, щоб мати можливість виконувати свою роботу.

1. Рафінована сіль: перейдіть на нерафіновану морську сіль і використовуйте помірковано, завжди в кулінарії, а не в сирому вигляді безпосередньо на їжі.

2. Червоне м’ясо та ковбаси: через надлишок насичених жирів, сечової кислоти, солі та добавок, які вони містять. Уникайте м’яса всіх видів: яловичини, свинини, баранини, птиці, кролика ... вони дають багато праці печінці і можуть зруйнувати її та засмітити жиром. Ані ковбаси та ковбаси: шинка, хорізо, салямі, кров'яна ковбаса, собрасада ...

3. Молочна продукція всіх видів: молоко, вершки, масло, йогурти та сири. Вони містять надлишок насичених жирів, які перевантажують і заважають роботі печінки. Крім того, казеїни, молочні білки, дуже важко засвоюються та засвоюються, що сприяє цьому перевантаженню.

4. Запечене борошно: хліб, піца, тости, сухарики, печиво, тістечка та всі види борошняного борошна. Особливо якщо вони комерційні, вони перевантажують печінку, саме тому, що вони запечені.

Стиль приготування, який генерує щільну, статичну та глибоку енергію - якраз протилежне тому, що потрібно печінці для нормального функціонування. Я називаю їх «покривом» печінки, бо на енергетичному рівні це все одно, що затикати цей орган, топити його.

Їжа, шкідлива для печінки і послаблює її

Вони є продуктами, які розширюють, запалюють, послаблюють і охолоджують організм, безпосередньо впливаючи на печінку. Багато з них (наприклад, алкоголь, кава, тютюн або цукор) є порожніми калоріями, вони не харчуються, а сп’яніють, тим самим змушуючи печінку працювати, втомлюючи та послаблюючи.

1. Стимулятори та токсини: Кава, чай, какао, тютюн та алкоголь.

2. Рафіновані та штучні підсолоджувачі: Рафінований цукор, комерційний мед, фруктоза, замінники підсолоджувачів, такі як сахарин, сиропи, шоколад, тістечка, морозиво, випічка, солодощі, цукерки, енергетичні батончики, комерційні десерти, каші для сніданку ...

3. Комерційні штучні напої: Комерційні безалкогольні напої та соки, ізотонічні напої, стимулюючі напої ...

4. Закуски та смажені та солоні закуски: Картопляні чіпси, попкорн, свинина, гачки, закуски та смажена комерційна їжа ...

5. Комерційні горіхи: Горіхи промислові, смажені та солені.

6. Рафіновані каші: Білий хліб, білий рис, біла паста, білий кус ...

7. М’які молочні продукти: Молоко, йогурт, сир, сир.

8. Рафіновані олії.

9. Смажене і збите в рафінованій олії та/або багаторазово використовувана багато разів (фритюрниці).

Продукти, що очищають печінку

Риба та морепродукти: риба (особливо блакитна риба) містить ефірне масло омега 3. Необхідне та корисне для слизової оболонки кишечника та імунної системи. Це найздоровіший білок тваринного походження, тому ми рекомендуємо віддавати перевагу його споживанню порівняно з червоним м’ясом або яйцями.

Але будьте обережні: в даний час через забруднення морів найбільша риба, розташована в кінці харчового ланцюга, накопичує значну кількість ртуті. Тому ми повинні розставити пріоритети на споживання дрібної риби.

Яйця: помірковано, в середньому від 1 до 2 на тиждень. Яйце цікаве тим, що воно містить багато поживних речовин, які потрібні печінці на згаданих етапах детоксикації. Такі як селен, цинк, цистеїн, метіонін та всі незамінні амінокислоти тощо. Але одного-двох на тиждень достатньо і краще варити, оскільки яйце багате насиченими жирами та холестерином, тому надмірно спожите може перевантажити печінку.

Біле м'ясо: можна брати невелику кількість якісного органічного м’яса. В середньому 1 або 2 рази на тиждень, чергуючи з іншими білками. Ковбаси не рекомендуються, крім періодично трохи якісної шинки Серрано.

Цільного зерна: Цільнозернові макарони, коричневий рис (круглий, довгий, басмати, дикий ...), пшоно, лобода, гречка, кукурудза (полента), кускус, булгур та всі види цільнозернових макаронних виробів (спагетті, локшина, локшина, макарони…). Цільнозерновий хліб максимальної якості 2 рази на тиждень. Цілісні зерна забезпечують нас стабільною глюкозою годинами, без злетів і падінь.

Овочі: Сочевиця, нут, квасоля, квасоля азукі, всі види квасолі ... бобові - прекрасне джерело білка на рослинній основі, багате клітковиною і мало жиру.

Рослинні білки: Тофу (але варений, а не сирий), сейтан і темпе. Вони є рослинними похідними, багатими білком, майже не містять жиру.

Зелені та листові овочі щодня: Вони забезпечують кальцій, клітковину, воду, вітамін С та всю енергію руху та свіжість листя, крім поліпшення функціонування печінки. Особливо рекомендуються ті, що мають трохи гіркий смак, такі як салат та ендівія, рукола, артишоки, камес гниль або кульбаба. Загалом: салати всіх видів, зелена капуста, селера, петрушка, зелена частина цибулі-порею та цибулі-цибулі, крес-салат, салат з баранини, брокколі, зелена квасоля, брюссельська капуста, зелень ріпи та редька в супах та бульйонах ...

Круглі овочі: Гарбуз, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, цибуля, кольрабі, брокколі, кулька селери ... всі ці овочі допомагають нам стабілізувати рівень глюкози, оскільки завдяки своїй центральній енергії та вкладу складних вуглеводів вони врівноважують шлунок, селезінку та підшлункову залозу.

Коренеплоди: Морква, ріпа, редис, пастернак, солодка картопля ... забезпечують клітковину, яка насичує. Вони підсилюють функцію кишечника, очищаючи його та сприяючи ефективному виведенню, ключовій точці здорового організму.

Масла: Невелика кількість органічно вирощених олій для холодного віджиму: оливкова, соняшникова, кунжутна, льняна, зародки пшениці. Нафта, поряд із сіллю, є одним із основ здорового харчування. Він забезпечує незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6. Ці поживні речовини не можуть вироблятися нашим організмом. Вони повинні забезпечуватися дієтою, а основними джерелами є насіння (кунжут, соняшник, гарбуз ...), олії (кунжут, оливкова, соняшникова ...) та горіхи.

Але проблема в тому, що рафінована олія (бо вони дешевші), а також смажені та солоні горіхи в основному споживаються в сучасній їжі. Завдяки процесам рафінування та обсмажування містяться в них жирні кислоти модифікуються. Стають токсичними для печінки: основні та життєво важливі поживні речовини стають небезпечними, а в деяких випадках, наприклад, смаженими, канцерогенними.

Насіння та горіхи: Насіння кунжуту та гарбуза, насіння соняшнику, сухофрукти, такі як мигдаль, фундук, кедрові горіхи або волоські горіхи, а також тахіні (кунжутне масло). Їх можна приймати в невеликих кількостях, щоб супроводжувати сніданки, салати, десерти ... завжди в помірних кількостях і високої якості, не підсмажені або злегка підсмажені на сковороді, не в духовці.

Приправи: Щодня можна використовувати невелику кількість наступних приправ: морська сіль, паста умебоші, лимонний сік, оцет умебоші, невеликі дотики м’яких спецій, таких як кмин, часник, імбир, куркума (протизапальна) або коріандр. Такі трави, як орегано або базилік. Уникайте міцних спецій та спецій, таких як гострий перець або паприка, перець чилі та табаско, а також не-умебоші, рис або яблучний оцет.

Настійно рекомендується паста Умебоші, оскільки вона має антибіотичну та підщелачуючу дію, саме тому вона сприяє хорошому стану бактеріальної флори кишечника, полегшуючи роботу печінки.

Мінеральна вода або фільтрована вода: Щоб уникнути хлору, свинцю та інших шкідливих речовин у водопровідній воді, ми рекомендуємо використовувати якісну воду для пиття та приготування їжі.

Закуски та закуски: Враховуючи обмежену дієту, ви можете використовувати якісні органічні рисові коржі або крекери, що супроводжуються салатом та деяким натуральним паштетом або авокадо (див. Рецепти), або навіть тунцем або консервованою сардиною.

Будьте обережні: не їжте рисові коржі поодинці, оскільки вони можуть підвищити рівень глюкози в крові. Щоб цього уникнути, завжди вживайте їх у супроводі певного виду білка (тахіні, тофу, шинка серрано, хумус ...).

Печінковий кліренс

Є дієта, яка спрямована на розвантаження та очищення печінку від надмірностей зими. Дієти слід дотримуватись від 3 до 8 тижнів, залежно від ступеня токсикозу та того, наскільки добре працює ваша печінка. Ідеально починати його протягом перших трьох тижнів березня, безпосередньо перед офіційним входом весни, але будь-який час весни добре це робити.

Курс робити кліренс печінки Це схоже на підготовчу дієту, описану вище, з 2 ключовими відмінностями:

1. Продукти, яких слід уникати, слід повністю виключити з раціону на час очищення.

2. Зі списку дозволених продуктів ми повинні виключити всі продукти тваринного походження, крім риби.

Тепер, якщо ви вже очистили печінку, ви готові придбати Курс очищення печінки.