краще

Без сумніву, підтримка належної ваги та здорового стану печінки є важливим фактором здоров’я. Однак ми часто неправильно харчуємось, недостатньо регулярно займаємось спортом і не звертаємо особливої ​​уваги на те, як цілісно підтримувати своє самопочуття. Звичайно, все це позначається на здоров’ї, хоча на даний момент це не так здається. Хотіли б ви знати, як цього уникнути і що може допомогти вам схуднути та подбати про здоров’я печінки?

Ось кілька простих ідей, які допоможуть вам детоксифікувати печінку та схуднути. Ідея полягає в тому, що вони служать керівництвом, щоб почати краще доглядати за собою, або доповненням до того, що вам говорять ваш лікар та дієтолог.

Турбота про здоров’я печінки може допомогти вам схуднути

Як ми коментували раніше, Якщо ми не будемо належним чином доглядати за собою, ми можемо зламати своє здоров’я та значно зменшити своє самопочуття. Це може обернутися різними проблемами зі здоров’ям, браком енергії та життєвих сил та навіть поганим зовнішнім виглядом. Ось чому так важливо навчитися піклуватися про себе та підтримувати здоровий спосіб життя з часом послідовно.

Коли ми не дбаємо про себе добре, печінка може накопичувати токсини і навіть може призвести до хвороб, як жирова печінка. Крім того, ми не можемо ігнорувати, що якщо печінка перевантажується, імунна система почне слабшати, і ми будемо страждати набагато більше захворювань. То чи варто це наглядати? Звичайно, ні.

Також ми не повинні про це забувати ожиріння в свою чергу створює небезпечну спіраль- Накопичення жиру або надлишку жирової тканини в організмі сприяє розвитку багатьох захворювань печінки, таких як діабет. У свою чергу, наявність ліпідів і токсинів у печінці робить спроби схуднути більш проблематичними.

Додатково слід зазначити, що печінка є головним органом, який спалює жир. Йому, і жовчному міхуру потрібна робота в команді для переробки та очищення жирів. Якщо в обох повно токсинів, вони ніколи не зможуть правильно виконувати свою роботу. Тож варто щодня застосовувати наступні поради, щоб зберегти здоров’я як печінки, так і жовчного міхура, крім того, як здорово схуднути.

Варіанти очищення печінки та схуднення здоровим способом

1. Їжте авокадо

Дуже корисно їсти авокадо в межах збалансованого харчування. Це один з надзвичайно здорових фруктів, який крім насичення апетиту, він здатний сприяти очищенню токсинів з організму забезпечуючи хорошу кількість корисних жирів (омега 3).

2. Надайте пріоритет цільним продуктам харчування перед рафінованим білим борошном

Споживання цільнозернового хліба (тобто цільнозернового хліба, такого як пшениця, ячмінь, овес тощо), замість споживання білого хліба є великим успіхом. Головним чином тому, що цільні зерна є джерелом вітамінів групи В, які, серед іншого, допомагають поліпшити метаболізм жирів і роботу печінки, що дозволяє нам зміцнювати і знежирювати печінку. Тому вони будуть союзником у вашій спробі схуднути.

3. Вживайте зелений чай

Напевно ви коли-небудь чули про багато переваг зеленого чаю. Саме той напій, багатий антиоксидантами, допомагає нам очищати та прискорювати метаболізм, і це завдяки його катехінам, допомогти печінці нормально функціонувати. Варто приймати його на сніданок або в середині дня, через 45 хвилин після їжі. Це смачний і підходящий продукт, який принесе вам користь, якщо ви споживаєте його в рамках здорового способу життя.

4. Їжте свіжий виноград ... та інші фрукти! регулярно

Білий виноград, фіолетовий виноград ... неважливо. Вони є природним джерелом антиоксидантів, які допомагають активізувати вироблення жовчі. Вони також мають антивікові та захисні для серця властивості, завдяки вмісту їх у особливо антиоксиданті: ресвератролі. Це один із тих фруктів, який найбільш підходить для здоров’я. Не соромтеся споживати його, коли він в сезон!

5. Вживання в їжу зеленого яблука на день допомагає схуднути

Вживання в їжу зеленого яблука на день замість будь-яких промислових закусок чи цукерок, багатих цукром, жирами та антинутрієнтамиВідмінний варіант задовольнити апетит, запустити кишечник, зменшити запалення живота і, звичайно, отримати хорошу дозу поживних речовин що сприятиме здоров’ю всього організму, включаючи печінку.

6. Пийте замість алкоголю буряк (буряковий) та морквяний сік

Цей натуральний сік смачний і набагато корисніший за будь-який алкогольний напій. Вживаючи його, ви допоможете очистити організм, вивести токсини, а також подбати про здоров’я печінки.

Його внесок виділяється клітковиною, а також флавоноїдами та бета-каротином, які є речовинами, які допомагають стимулювати та поліпшити роботу печінки.

7. Їжте більше овочів та зелених листових овочів

Шпинат, крес-салат, брюссельська капуста, рукола, ендівія ... ідеально підходять для очищення печінки та кишечника від накопичених відходів та токсинів. Крім того, вміст хлорофілу допомагає нам детоксифікувати організм, що також дуже зручно.

8. Час від часу приймайте трохи оливкової олії з лимоном

Одна столова ложка оливкової олії і три краплі лимонного соку - це природний засіб, який рекомендується для очищення печінки та кишечника від накопичених відходів та токсинів. Це тому, що це може сприяти сприянню кишкового транзиту, що, без сумніву, є дуже зручним у разі запору. Перевірте це!

Тепер, коли ви знаєте всі ці варіанти, як схуднути здоровим і в той же час піклуватися про своє здоров’я печінки, що ви чекаєте, щоб почати інтегрувати їх у свій розпорядок дня? Чим раніше ви почнете, тим краще почуватиметесь!

Пам’ятайте, що якщо у вас виникли запитання щодо того, як поліпшити свій спосіб життя для оздоровлення, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики та слідувати їх інструкціям.