надмірностей

Відновити надмірність свят Це завдання може здатися важким, але за допомогою кількох простих порад можна провести детоксикацію та повернутися до рутини повністю відновленим. Свята - це часи, коли страви часто їдять не лише за кількістю, але й за різноманітністю. Іноді мова йде не просто про рясне харчування, а про спробування страв з екзотичними інгредієнтами, які в кінцевому підсумку можуть вплинути на здоров’я через відсутність звички в організмі їсти такий тип їжі. На додаток до цього, під час свят люди, як правило, їдять безладно, поза годинами, з надлишком алкоголю та жиру, серед іншого. Повернення до рутини передбачає не тільки повернення на роботу та додому, але й відновлення звичок здорового харчування, що дозволяють поступово відновлювати вагу та самопочуття тіла.

Поради щодо відновлення після надмірних відпусток

Пийте багато рідини

Бажано пити воду, але ви також можете включити настої. Вживання щонайменше 1,5 літра на день допоможе печінці та ниркам покращити очищення надлишків свят щодо їжі. Загальноприйнято, що у відпустці споживається менше води, ніж зазвичай, і навіть алкогольних напоїв. Це може призвести до затримки рідини, що призведе до дискомфорту та відчуття тяжкості. Часта вживання води регулюватиме баланс організму і усувати токсини, залишені надлишками у відпустці. По можливості слід уникати солодких напоїв, навіть дієтичних напоїв, оскільки вони містять підсолоджувачі і не допомагають організму гідратно гідратувати.

Зменшіть кількість солі

Сіль є ще одним винуватцем затримки рідини, тому відскакувати від надмірностей у відпустці, Можна трохи зменшити кількість їжі в їжі, хоча це порада, яка допомагає поліпшити здоров’я в будь-який час. Напевно під час канікул траплялося надмірне в їжі, пробуючи страви з великою кількістю солі, жиру та холестерину, тому дієта зі зниженим вмістом солі може допомогти вам вивести токсини та очистити організм. Ви можете замінити сіль зеленню та спеціями, щоб уникнути несмачної їжі. Існують різні альтернативи, якими ви можете поєднати смаки та не пропустити сіль у своїх стравах.

Включіть фрукти та овочі, щоб виключити надмірність свят

Ще одна порада, про яку слід пам’ятати, - це змінити свій щоденний раціон, включаючи здоровіші продукти. Принаймні протягом декількох днів слід споживати більше фруктів та овочів. Це дозволить вам регулювати свій кишковий транзит і оговтатися від жирів та шкідливої ​​їжі на канікулах. Хороший прийом, який можна використовувати, - це приготування відвару для очищення організму на основі цибулі, петрушки та селери та його вживання перед обідом та вечерею. Це допоможе печінці краще працювати, щоб очистити організм від токсинів. Вибирайте фрукти та овочі з клітковиною, такі як морква, шпинат або брокколі, які дають вам більше відчуття ситості, щоб уникнути переїдання.