Як опустити плечі за допомогою вправ

Незбалансовані плечі або їх нахил донизу, ймовірно, є ознакою згинання або викривлення хребта. З цією проблемою стикаються люди, які проводять багато часу, сидячи за комп’ютером або у школярів та студентів, які довгий час сидять за партою.

плечі

Правильно обробляти помилки, а тому, що порушення постави впливає не тільки на зовнішній вигляд, але і на роботу внутрішніх органів. Серед варіантів «підняття» плечей виправдані:

Дихальні завдання. Часто порушення постави пов’язане з різними фізичними або психологічними проблемами. Наприклад, люди з депресією можуть дихати іншими способами - невеликими, неритмічними вдихами. Правильне дихання - глибоке і високе - може допомогти вашій поставі бути не гіршою за фізичні вправи;

Глибоко вдихніть, зробіть глибокий вдих, і ви побачите підшипник перед очима. Це пов’язано з тим, що легені насичуються повітрям, через що грудна клітка розширюється.

· Старий добрий “бар”. Ця вправа позитивно впливає на хребет, м’язи звуків. Це систематично допомагає у виправленні та “буксируванні”;

· Класичні вправи з гантелями. Виконувати їх слід у два етапи: над головою, зчепивши руки, і відсунувши їх у положення «сидячи». Почніть з 10-15 на день з трьох підходів. Спочатку використовуйте гантель від 2 кг, поступово збільшуйте навантаження.

На додаток до описаних вправ, це покращує поставу, відключає спазмовані м’язи спини і плечей. І вам не обов’язково робити ще одну вправу, достатню для того, щоб насолоджуватися і плавати для власного задоволення.

Цей спосіб відпочинку також може бути корисним при неврозах та депресіях, які часто є причиною скорочення плечей.

Одне плече через інше: як це виправити

Незбалансовані плечі - перші ознаки сколіозу. Це серйозне захворювання, яке може розвинутися в молодому віці, форма викривлення постави, а в літньому віці - біль і порушення роботи багатьох органів. Серце, легені та шлунок стикаються з проблемами постави.

Без професійних шкіл вилікувати сколіоз дуже важко. Тут вам потрібен остеопат або мануальний терапевт. Для корекції постави можна використовувати спеціальний корсет, але це не покращує плечі, а допомагає закріпити результат і «навчити» м’язи тримати спину прямо.

У дитинстві ми всі чули від родичів: "Утримуйся!" Дорослі мали рацію, оскільки підтримувати здоровість спини легше, ніж проблеми з хребтом у зрілому віці. Дотримуйтесь цих інструкцій і зараз, щоб врятувати багато клопоту.