Чи знаєте ви відчуття, коли ви намагаєтеся вловити що-небудь їстівне між двома вдихами вранці, щоб просто отримати вихідний? Ми також. У вас закінчилися ідеї здорового сніданку для ваших дітей? Ми не захоплюємось цим. Багато наших днів починаються з неживного, здорового сніданку. А на скільки ще щасливих людей ти натрапиш на ранок, якби більше людей знало секрет його, здавалося б, скромної каші! Ми покажемо вам, як полегшити своє життя.

Чому одним із найбільш здорових варіантів є каша на сніданок?

Каша ще не є середнім смачним сніданком в Угорщині, хоча вона вже давно є однією з найпопулярніших закусок у США, Англії та інших європейських країнах. Подивимось чому!

дійсно

Вівсянка наповнена складними вуглеводами. Це забезпечує вас енергією надовго, не ускладнюючи. Навчання, робота? Це буде дитяча гра з чистою головою та повною енергії. Вміст білка додає м’язам сили, це може бути чудовим супутником для занять спортом. Вівсяна каша також звертає увагу на вашу форму: вона не містить солі, а в типовій порції лише 1 г цукру, тому вам не потрібно боятися здуття живота і зайвих калорій. Вівсяна каша в кружці, придатна для сніданку, містить лише 150-170 калорій, а енергетичний вміст каші, виготовленої з неї, залежить лише від того, як ви її ароматизуєте.

Якщо ви чутливі до глютену, ви все ще можете споживати його, оскільки він, природно, не містить глютену. Однак те, що насправді робить його королем здорового та поживного сніданку, - це вміст клітковини. У 100 грамах вівсяних пластівців міститься більше 10 грамів клітковини. Чому це корисно для вас?

Харчові волокна, що називаються бета-глюканом у вівсянці, контролюють рівень цукру в крові. Це уповільнює травлення, кількість введеного цукру не може засвоюватися так швидко, тому ваше тіло може використовувати енергію, яку ви вживаєте, поступово, без (цукрового) шоку. Це також допомагає запобігти розвитку серцево-судинних захворювань: завдяки вмісту клітковини печінка знижує рівень холестерину в крові. Ситний сніданок з кашею задовольнить вас, ви будете голодні набагато пізніше, ніби з’їли швидкопоглинаючу солодку випічку. Це відмінна підтримка дієти, якщо вона вам просто потрібна. Втрата ваги також знижує рівень холестерину, що ускладнює пошук пари-переможця. І останнє, але не менш важливе: здоров’ю травної системи ви зобов’язані клітковині: вона допомагає регулярно та очищає внутрішню частину.

Його підсилюючий імунітет ефект, магній, цинк, залізо та вітаміни групи В допомагають зняти симптоми стресу (ми казали, що ви будете щасливішими від цього). Можливо, ви не думали, що це, здавалося б, повсякденне зерно знає так багато, але, мабуть, найкраща особливість полягає в тому, що каша, виготовлена ​​з нього, готова за лічені хвилини. Смачний, легкий сніданок, який живить ваш організм. Ми покажемо вам, як щоранку швидко та легко випробувати неймовірний смаковий досвід, щоб добре розпочати свій вихідний день.

Яка вівсяна каша робить найкращу кашу?

Вівсяна каша має різноманітні методи обробки, які залишають різний вміст поживних речовин у насінні. Вони підійдуть у різних формах для різних цілей.

Види вівсяних пластівців

Сенс вівсяних пластівців швидкого приготування полягає в тому, що їх виготовляють дуже швидко. Вівсяні пластівці попередньо нарізають, пресують, варять, а потім сушать після висихання.

Вівсяна каша швидкого приготування

Ви впізнаєте вівсянку, яка швидко готується, з того, що вона складається з подрібнених, пресованих зерен вівса. Вони також готуються на пару, щоб бути м’якими та кремовими приблизно через 5 хвилин варіння. Цей вид торта найкраще використовувати для тортів завдяки легкій структурі.

Швидко готуючи вівсянку

Найпоширеніший варіант - це цілі вівсяні пластівці, які були пресовані, очищені та приготовані на пару. Їм потрібно близько 15 хвилин варіння, щоб домогтися м’якої текстури, вони вбирають багато води і найкраще тримають форму. Його також можна використовувати в мюслі та мюслі.

Традиційна цільна вівсяна каша

Популярний ірландський варіант вівсяних пластівців не пресують, лише очищені насіння подрібнюють кілька разів. Через це з них можна отримати більш жувальну, густішу кашу. Вони надають їжі м’який горіховий смак. На приготування потрібно не менше 20 хвилин.

Нарізати овес

Як приготувати смачний сніданок з каші

Незалежно від того, чи хочете ви приготувати смачний сніданок за лічені хвилини для себе чи своїх дітей, у будь-якому випадку ви знайшли фініш з туті. Зварити жменю вівсяних пластівців на воді або вибрати улюблене рослинне молоко! Сюди входить ще більше мінералів і вітамінів, які легко засвоюються завдяки жирності рослинного молока. Перемішуйте на повільному вогні кілька хвилин, щоб воно стало шовковисто-кремовим! Це робиться в мікрохвильовці за лічені хвилини, не помішуючи. Додавши трохи кориці, ви можете створити відчуття солодощі, не вносячи зайвих калорій у свій організм, не кажучи вже про райський аромат, який наповнює вашу кухню. Покладіть на нього все, що завгодно вашим очам: сезонні фрукти, насіння, хрустку гранолу, мед, кленовий сироп… і сніданок із суперпродуктами готовий! Також він невтомний для дітей: поєднуйте різні смаки, фактури, кольори! Залучайте їх до кулінарії - чудовий спосіб привчити їх до здорового способу життя, оскільки вони отримують відчуття успіху та смачні закуски!

Каша швидкого приготування також може бути здоровою?

Існує багато версій каш швидкого приготування, які наповнені доданим цукром, консервантом, підсилювачем смаку та сухим молоком. Вам не потрібні зайві калорії та шкідливі речовини. Чи знали ви, що 65% людей до певної міри чутливі до лактози? Ви можете бути одним із них, тому вам слід уникати каш швидкого приготування, збагачених сухим молоком. Це нормально, якщо ви хочете зробити це в мікро, але попередньо прочитайте список інгредієнтів! Якщо ви хочете їсти здорову їжу дуже швидко, ми щиро рекомендуємо нашого супергероя. Ми створили його, тому що швидкість і комфорт були для нас важливі також, але ми не могли знайти справді здорову версію. Ось так ми приготували безмолочний вершковий сніданок, що покращує смак, лише з рослинних інгредієнтів.

Каша стане вашим улюбленим веганським сніданком!

Каша - це вже один із найпопулярніших здорових веганських сніданків за кордоном. Один з найпростіших продуктів для веганізації, просто замініть коров’яче молоко улюбленою овочевою альтернативою! Якщо ви жадаєте солодощів, шукайте сезонні фрукти, веганський фундук або мигдальний крем! Якщо ви не хочете використовувати мед, ви можете додати сироп агави, кленовий сироп або сироп фініків, щоб додати натуральній солодкості вашій каші. Кориця, веганський сироп з карамелі, все підходить. Ви можете використовувати підсмажені насіння та хрустку гранолу як начинку для шовковистого та хрусткого досвіду одночасно.

Якщо ви хочете зробити його солоним, ви можете повноцінно поснідати зі спеціями, рубаною цибулею або петрушкою і трохи смаженого тофу. Якщо ви хочете отримати бекон, тостуйте гострі кокосові пластівці за кілька хвилин! Неперевершений веганський сніданок готовий.