Як отримати плоский живіт? Марта Гарсія

В операція бікіні плоский живіт - одне з найбільш затребуваних методів лікування. Більшість людей думає, що єдиний спосіб зробити це - робити багато присідань, але це не завжди так. Найголовніше - це ретельна діагностика причини, чому ваш живіт представляє такий обсяг, і можливість лікування його причини, а не лише наслідків.

Звичайно, дієта сильно впливає на обсяг або зайвий жир, що знаходиться в животі, і чого ми досягаємо у всіх випадках після інтенсивного лікування плоского живота, це зменшення набряків, поліпшення процесів травлення, поліпшення здоров'я кишечника, збільшення захисні сили, енергетичний баланс показників кислотності та лужності організму та більша здатність засвоювати поживні речовини.

Як визначити, у чому ваша проблема?

Визначивши тип свого живота, він може набагато швидше перетворитися на плоский живіт.

І.- Малорухливий живіт або шина: Це той, який з’являється у людей, які ведуть занадто спокійне життя або проводять багато годин сидячи ... це також пов’язано з людьми, які п’ють багато солодощів і які приймають цукор для занепокоєння, це також живіт людей, які не відчувати себе щасливим.

Цей тип живота є одним з найпростіших для усунення, коли справа доходить до плоского живота, ми повинні почати споживати правильну їжу, зробити невеликі фізичні вправи, зменшити споживання цукру та високоглікемічних вуглеводів, виключити вживання алкоголю для принаймні 2 тижні, а потім обмежте його, виключіть легку їжу та напої. При цьому типі живота найголовніше не вживати менше калорій, а краще споживати їх ... Здорова дієта зі свіжою їжею є важливою, краще з органічного землеробства і мало виробленою. Додайте в раціон корисних жирів, таких як дрібна синя риба, авокадо, волоські горіхи (ці жири стимулюють організм спалювати локалізовані жири в животі).

У салоні, вам потрібно активувати метаболізм жирів у цій зоні та переробити, ось чому Наша пропозиція Це поєднання короткої хвилі з електростимуляцією (сеансами по 45 хвилин, мінімум 2 рази на тиждень), а також багатополярними радіочастотами та магнітними імпульсами, що активують ліполіз в цій зоні. Рекомендований один місяць лікування, 2 сеанси на тиждень по 90 хвилин. Він включає рекомендації щодо гігієни харчування або дієти, якщо це необхідно.

живіт
Зображення пневматичного сидячого живота

На нутрікосметичному рівні зручно додавати цитрат магнію і приймати зелені листові овочі, горіхи та насіння.


У салоні, Ми рекомендуємо загальну антистресову програму, засновану на азіатській медицині. Все тіло опрацьовано сухожильно-м’язовим дренажем, а робота над енергетичними меридіанами з електростимуляцією розташована в животі та по боках. Рекомендуються 2 сеанси на тиждень по 60 хвилин, блоками по 10.

Стресовий образ живота

III.- Міні-живіт: Він розташований нижче області пупка і дуже світлий, але той, у кого він є, цього не хоче, бо він псує їх силует, який зазвичай тонкий і стилізований ... Може з’являтися у жінок, які доглядають за собою, займаються спортом і їдять здорові та активні та вимогливі, іноді страждають запорами.
У цьому випадку небажано робити занадто багато присідань або танців живота. Такі вправи, як присідання, присідання, присідання, обтяження та випади, найкраще робити.
У харчуванні необхідно мати баланс між внутрішньоклітинною та позаклітинною водою, тому вам доведеться їсти невеликі зелені листові овочі та легкі білки у 3 основних прийому їжі (сніданок, обід та вечеря).
У цьому випадку контроль за запорами є надзвичайно важливим, тому доцільно збільшити споживання клітковини та води, що зменшить запалення та допоможе його усунути.

У салоні весь пояс живота повинен працювати з механізацією та працювати з присосками по всьому периметру живота. Сеанси по 1 годині, рекомендовані 2 сеанси на тиждень. Почніть із 8 сеансів в середньому за 4 тижні.

Зображення міні живота

IV. - Непереносимість або запалення живота: Цей опухлий живіт і шлунок, як правило, вдвічі збільшується в розмірі, або через те, що вони набрякають газом, або тому, що їм важко перетравлювати. Вони можуть з’являтися у справді худих, нормальних людей або людей із надмірною вагою. У більшості випадків таке здуття живота пов’язане з непереносимістю їжі, повільною метаболізацією певних продуктів, нерізноманітною дієтою з дефіцитом та/або запорами.

Виправлення цього живота передбачає зміну режиму харчування, форми та кількості. Також важливо, щоб ви не відпочивали після їжі, ходьба принаймні 20 хвилин допомагає травленню. А під час їжі важливо пережовувати кожен укус не менше 20 разів. Вживання води протягом дня - ще одна основна опора, і, звичайно, не зловживати алкоголем, дріжджами, молочними продуктами та продуктами, які занадто обробляються і не мають поживних речовин.

Для врівноваження або нутрикосметичного внеску зазвичай потрібні пробіотик та рослинний пребіотик, щоб збалансувати кишкову флору, хороші бактерії роблять здоровий кишечник, що перетворюється на плоский живіт. Капуста, чорниця, часник та цибуля є природними джерелами рослинних пробіотиків та пребіотиків.

У салоні, Найголовніше - провести ДНК-тест, щоб визначити, яка їжа метаболізується повільніше або можливі харчові непереносимості; і провести адаптований режим годування. Рекомендованим методом лікування є об'єднання методів, включаючи ємнісну та резистивну діатермію. Ідеальним є проведення сеансів по 1 годині, 4 на першому тижні, 3 на другому, 2 на третьому і так далі, поки площа не спущена. Цей процес є одним із найповільніших, надсилання може зайняти до 2 місяців, але він також має рішення.

Зображення непереносимості або набряку живота


V. - Живіт після пологів: як правило, це пов’язано з жінками, які народили дитину і не можуть знайти час, щоб доглядати за собою. Якщо після пологів пройшло 2 або 3 місяці, необхідно тренувати тазове дно (найкращим варіантом буде пілатес і Кегель). Абс в цьому випадку не є рішенням, але рекомендується розтягування.
Добавки Омега 3, 6, 9, EPA, DHA або Krill нам дуже допомагають у цьому виді змін, їх потрібно приймати за технічним призначенням залежно від потреб кожної жінки в спалюванні жиру та розслабленні гормонів. На додаток до цих добавок, добре збільшити споживання корисних жирів, таких як горіхи, оливкова олія, їсти авокадо, оливки, чіа, дрібну синю рибу ... Ці продукти допомагають засвоєнню вітамінів та відновленню життєвих сил.


У салоні, електростимуляційне лікування для повторного кріплення черевного корсета та ендермологія. Пара сесій щотижня, по 75 хвилин, через день. Лікування можна розпочати після місяця природних пологів, навіть якщо мати годує грудьми.

Зображення живота після пологів

БАЧИВ. - Змішаний живіт: в деяких випадках ми можемо знайти 2 або навіть 3 або 4 передніх відділів живота. У цьому випадку необхідно проконсультуватися індивідуально, і саме професіонал визначає, з чого нам починати. Персоналізований діагноз, Етичний і вичерпний, йому вдається повністю переробити живіт і боки.

Змішане зображення живота