трохи підтримки для щоденних вправ

Американський дієтолог перерахував список продуктів, які допомагають зменшити здуття живота, покращують обмін речовин і в кінцевому підсумку підтримують живіт в тонусі

Коли ми вирішили схуднути, можливо, немає нічого складнішого і одночасно надокучливого, ніж позбутися від жиру в животі. Скільки б ви не дбали про себе і не займалися спортом, любовні ручки все ще існують, заважаючи вам досягти бажаної фігури не тільки на вигляд долонею серця, але і це також здорово. Якщо це ваш випадок, можливо, у вашій їжі не вистачає підтримки. Американський дієтолог це доводить Кері Ганс що у своїй книзі "Дієта невеликих змін" він перелічує a список продуктів харчування які допомагають тримати живіт рівним. Як? Оскільки вони допомагають зменшити здуття живота, покращують обмін речовин і забезпечують необхідні поживні речовини при схудненні.

плоский

Банани

Цей фрукт відомий своїм високим вмістом калію (Тенісисти сприймають це з підстави під час ігор). Однак він має ще одну корисну функцію: він містить стійкий крохмаль, особливо в зеленому або чоловічому банані. Це тип вуглеводів, який організм засвоює повільно, що збільшує відчуття ситості та допомагає контролювати кількість їжі, навіть краще, ніж інші типи клітковини.

Сечогінні властивості кропу роблять цей овоч ідеальною добавкою для зменшення здуття живота. Спробуйте чай

На відміну від інших видів крохмалю, він протистоїть травленню і подорожує по нашому кишечнику відносно неушкодженим, поки не дійде до товстої кишки, де кишкова флора перетворює його на коротколанцюгові жирні кислоти (улюблена їжа клітин кишечника). Цей процес має благотворний ефект, як і робить легше для вашого тіла спалювати жир, підвищення рівня окислення м’язових клітин.

Сочевиця

Це не підводить, воно є у кожному списку суперпродуктів. Бобові, зірковий продукт середземноморської дієти, за консенсусом є одним із продуктів, який лікарі та дієтологи рекомендують найбільше. Для початку допомагають деякі компоненти, такі як (знову ж таки) стійкий крохмаль та харчові волокна контролювати апетит і забезпечити відчуття ситості. Але не тільки це. Крім того, вони мають низьку калорійність і жир, не кажучи вже про залізо. Коли нам не вистачає цього елемента, метаболізм має тенденцію до уповільнення, оскільки організм не має всього палива вам потрібно ефективно функціонувати.

Чому їсти бобові - це круто (так, ми вже знаємо, що ти сидів на дієті, але.)

Фенхель

Сечогінні властивості кропу роблять цей овоч із сімейства морквяно-кропових а ідеальна добавка для поліпшення травлення і зменшити набряклість. Вся рослина їстівна, від цибулини до листя.

Ті, хто їсть гостре, мають менше тяги до жирної, солоної та солодкої їжі, а також менше турбуються про їжу загалом

Його можна їсти сирим або приготованим, в салаті, піці або супі, як вам подобається. Чай з фенхелю також часто рекомендують лікувати набряк живота і розслабити м’язи органів травлення.

Спаржа

Вони є природним сечогінним засобом, що допомагає видалити зайву воду через сечу, полегшуючи таким чином дискомфорт і здуття живота. Таким чином, він зменшує запалення та дискомфорт, спричинені тривалим травленням.

Спеція

Гостра їжа має приховану користь: вона запустить ваш метаболізм. Різні дослідження це показали. Серед них - університет Пердью в США, який гарантує, що капсаїцин (що забезпечує його характерний смак) може допомогти запобігти збільшенню ваги. Дослідники виявили, що учасники, які їли їжу, багату цим активним компонентом, мали менше тяги жирної, солоної та солодкої їжі, а також менше турбується про їжу загалом.