стіл

Можливо, Різдво - не найкращий час для початку в Здорові звички Але це не означає, що це шанс пропустити всі рекомендації. Швидше навпаки: ідеал є підтримувати хороші харчові звички цілий рік, також у Святкування Різдва, але якщо ви збираєтеся зробити надлишок, нехай він буде лише одним. Намагайтеся оздоровити свій різдвяний стіл.

Краще уникати того, щоб фраза "це Різдво" була виправданням надмірної їжі чи пиття, споживання великої кількості жиру та солодощів, мало і поганого сну та споживання токсичних речовин, таких як тютюн, у небезпечному комплексі "все в одному".

Перед початком ідеал є не подовжуйте канікули споживанням типових різдвяних продуктів до або після зазначених дат. Бажано споживати нугу та шампанське лише у святкові дні, купувати потрібну кількість та не перевищувати на наступні дні.

Зберігайте здорові звички

Зберігайте схеми середземноморської дієти і робіть це більш здорове харчування на Різдво це не так складно. Тут ми розповімо вам, як:

  • Важливо підтримувати звичні звички та графіки, по можливості п’ять здорових страв на день. Уникайте перекусів між прийомами їжі та пропуску їжі, щоб стати голоднішими на вечерю в переддень Різдва.
  • Займіться фізичними вправами. Дотримуйтесь своїх процедур і якщо у вас їх немає, скористайтеся вихідними днями для прогулянок.
  • Пам’ятайте, що Різдво - це вечірка, щоб насолодитися нашими близькими, і це це несумісне зі здоровою їжею. Смакуйте та насолоджуйтесь тим, що їсте все, але в невеликих кількостях.
  • Випивайте не менше 6-8 склянок води на день для підтримки хороше зволоження, що також сприяє нормальному функціонуванню кишечника та травної системи.
  • Обмежте вживання алкоголю і пам’ятайте, що це сприяє лише порожнім калоріям.

Здорова їжа, Різдво для всіх

Якщо ви зустрічаєтесь з родиною, особливо якщо в ній є люди різного віку, то, швидше за все, є їдальні з обмеженими можливостями. Замість того, щоб приготувати для них спеціальну їжу або змусити щось пропустити, чому б і ні скористайтеся можливістю уніфікувати меню та зробити свій стіл Різдво здоровіший варіант? Це буде прекрасна данина та надійний заклад для здоров’я всієї родини.

Дієти для людей з високим кров'яним тиском, хвороба серця, діабет, холестерин, надмірна вага, надлишок тригліцеридів або сечової кислоти також рекомендуються здоровим людям. І особливо вони підходять тим, хто хоче надовго залишитися.

Альтернативи для здоровішого столу

Якщо вам доводиться готувати, а серед гостей у вас є люди з нетерпимістю, ви можете проконсультуватися з цим посібником від Іспанської федерації серця, щоб дізнатись, що вам слід врахувати. Ось кілька рекомендацій і альтернативи здоровішому різдвяному столу:

A здорова дієта Це найкращий подарунок, який ви можете зробити собі та своїм близьким. Пам’ятайте, що діти та люди похилого віку більш чутливі до надмірностей.