Однією з найбільш успішних пропозицій для досягнення нашої мети є включення Fit Brunch до нашої фітнес-дієти.

Щодня ми маємо можливість здійснити нові захоплюючі пригоди. Ніщо так, як бути у хорошій формі і мати можливість насолоджуватися кожною миттю, з енергією та оптимізмом.

Що таке бранч?

Хоча слова бранч немає у словнику Королівської іспанської академії, ми можемо стверджувати, що його значення підпорядковується поєднання англійських слів "сніданок", що перекладається як сніданок, і "обід", обід.

пізній

Таким чином, пізній сніданок - це не що інше, як страва, яка об’єднує і замінює традиційний сніданок та рясний обід.

Коли зроблено?

Зазвичай подають полуденок в кінці ранку, починаючи з 10 ранку, і його можна продовжити до 15:00, залежно від звичаїв у кожному географічному регіоні.

Яке походження Бруха?

Ця приваблива кулінарна пропозиція виникла в кінці 19 століття в Англії і має соціальне пояснення, оскільки, очевидно, воно виникло між британський вищий клас.

Більшість аристократичних сімей давали У неділю вихід його слуг, так вони просили підготуйтеся перед виходом у фуршет включаючи варення та інші предмети сніданку, які слід споживати близько полудня, подавати до чаю або кави, поєднуючи з іншими стравами.

Пізній сніданок holidays .

Як включити бранч у свою фітнес-дієту?

Більшість людей, які носять здоровий спосіб життя, або просто для того, щоб залишатися здоровими та здоровими, або бути спортсменами, вони, як правило, дотримуються дієти, розрахованої дієтологами, в якій вони і працюють запропонувати снідати окремо від обіду.

Однак у цей вік, коли, здається, все йде швидко, це можливо з’єднайте два прийоми їжі в одне і таким чином мати більше часу вранці з метою проведення роботи та тренувань, а потім отримання необхідних поживних речовин у великій, повноцінній та різноманітній їжі.

Таким чином, з кожним днем ​​тенденція до включення здорового пізнього сніданку до нашої фітнес-дієти розширюється.

Тут ми пояснюємо як це зробити!

Як приготувати здоровий бранч?

Серед багатьох переваг, які пропонує нам здоровий пізній сніданок, є можливість будьте дуже креативні та грайте з різними інгредієнтами створити цілий світ вишуканих смаків.

Інгредієнти для використання

Інгредієнти, які не можуть бути відсутніми в підготовка пропозицій для придатного бранчу, такі:

  • Напої: чай, кава, натуральні соки, смузі.
  • Горіхи та асорті фруктів: банани, яблука, груші, чорниця, полуниця та все, що в сезон. Ви можете подати їх з йогуртом або з’їсти як закуску.
  • Солоний або солодкий тост: Щоб змастити трохи вершків, наприклад, горіхів (арахіс, мигдаль або мерій), або домашнього варення тощо.
  • Овочі: морква, палички селери, солодка картопля або що завгодно; можна поєднувати з хумусом або іншими кремами.
  • Різноманітність печива: виготовляється з вівсом або житом у поєднанні з горіхами та/або насінням для отримання насичених смаків та текстур.
  • Млинці: виготовляється з вівсянкою або рисовим борошном, у солодких або пікантних заготовках.
  • Яйця: Ви можете приготувати їх на свій смак: омлет, пашот, смажений або як завгодно.

Крім того, приготувати корисний і смачний пізній сніданок дуже просто, якщо ми маємо найкращі можливості потрапити на кухню.

Рецепт здорового сніданку

Хороше блюдо, яке можна погризти здоровим способом, як бранч.

Поради щодо рецептів: Табуле

  • Час підготовки: 5 хвилин
  • Час приготування: 10 хвилин
  • Розмір порції: 1 бол
  • Кількість порцій: 1
  • Стиль кухні: американський

Інгредієнти

  • Півсклянки булгурної пшениці, хоча можна також використовувати кус-кус або лободу.
  • Півсклянки свіжої м’яти
  • 1 склянка свіжої петрушки
  • 1 натуральний помідор
  • 2 шніт-цибуля
  • Сплеск оливкової олії
  • Сік з половини лимона
  • Щіпка солі
Харчова інформація на порцію
Калорії:319ккал
Жири:16г
з яких насичені:2.2г
Вуглеводи:37,4г
з яких цукри:6,3г
Клітковина:5,9г
Білки:6,3г
Сіль:3,5г

Як підготувати: Табуле

  1. Перше, що потрібно зволожити булгур, замочивши його протягом 10 хвилин, або приготувати кускус/кіноа так, ніби це був рис.
  2. Подрібніть петрушку, м’яту, цибулю-лук і наріжте помідори невеликими кубиками.
  3. Зливаємо булгур і віджимаємо його, щоб вода вийшла.
  4. Потім ми інтегруємо його в миску з іншими інгредієнтами і приправляємо за смаком.

Ідеї ​​для бранчу

У цьому розділі ми пропонуємо вам кілька як солодкі, так і пікантні рецепти так що ви можете приготувати різні варіанти здорового пізнього сніданку з невеликою кількістю посуду та без будь-яких ускладнень.

Пікантні бранч-рецепти

Рецепти солодкого бранчу

Смачного!

Бібліографія

  1. https://www.goodhousekeeping.com/food-recipes/g4201/best-brunch-recipes/.
  2. “Радість від кулінарії. Все про сніданок та полуденок »Ірма С. Ромбауер, Маріон Ромбауер Беккер, Ітан Беккер (2006).
  3. Особисті внески.

Пов’язані записи

  • Ідеї Стародавні закуски менше 200 ккал за цим посиланням.
  • Найкращі смузі що ви можете спробувати! Натисніть тут.