Зміст статті

  • Панайот до і після схуднення
  • Панайотов Олександр Товстун
  • Панайотов схуд
  • Дієта Олександра Панайотова
  • правила
  • Меню

З ростом в 190 сантиметрів Олександр колись мав вагу 106 кілограмів, але вважаючи себе товстим, він вирішив кардинально змінитися, тому сьогодні багатьох цікавить, як Панайотов схуд. Як і багато зірок, артистка досягла стрункої фігури завдяки наполегливим тренуванням та дієті. Результат був справді неабияким, адже співачка довгий час не виходила на сцену. У листопаді 2016 року Олександр прийшов до проекту «Голос» з невпізнаваною зовнішністю: він не тільки зміг схуднути, але і зрілим. Сам художник розповідає про своє міцне здоров’я в новому тілі.

Панайот до і після схуднення

Олександр зізнається, що у нього завжди була тенденція до зайвої ваги. Щоб ще більше не набрати вагу, оскільки він був пухким, йому допомагала відсутність їжі в холодильнику. Такий режим влаштовував художника до певного часу, поки він не зрозумів, що це шкідливо для його здоров'я. У цей момент Олександр дійшов висновку, що настав час щось змінити. Дієти для співака здаються нудними, тому, як і багато інших зірок, для того, щоб схуднути, він вирішив перейти на збалансоване харчування та займатися спортом...

Панайотов Олександр Товстун

Як вже згадувалося вище, вага Олександра до схуднення становив близько 106 кг. При високому зростанні співака це дуже велике навантаження на організм. Надмірна вага художника була причиною виняткового недоїдання без обтяжень. Сам співак зізнається, що ніколи не снідав до схуднення, і навіть якщо щось їв, то робив це дуже рідко. Зараз вона ніколи не пропускає їжу вранці, що також допомогло їй досягти належної фігури.

Панайотов схуд

Завдяки зміні дієти та введенню режиму спортивного дня Олександр зміг схуднути і схуднути додатково на 20 кілограмів. При цьому сам співак наголошує, що не вживав жодних дієтичних добавок та інших таблеток. Також спростуйте чутки про схуднення через алкогольну або наркотичну залежність. Олександр каже, що він схуд на 106 кг і почав важити 86 кг виключно завдяки спорту в поєднанні з правильним харчуванням.

дієті

Дієта Олександра Панайотова

Багатьох цікавить, як Панайотов схуд, тому сам співак не приховував своєї техніки, адже в цьому немає нічого нового або складного. Перейшовши на правильне харчування, художник першим виключив зі свого раціону:

  • фастфуд;
  • готові страви та інші продукти, упаковані у вакуумі;
  • тістечка, булочки та все борошно загалом;
  • алкоголь;
  • прості вуглеводи, що містяться в цукерках;
  • жирне м’ясо та риба;
  • все занадто солоне, копчене, смажене і жирне.

правила

Меню Олександра замість шкідливих продуктів включало нежирне м’ясо та рибу, які є джерелом необхідного білка, свіжі овочі з великою кількістю клітковини, фрукти, каші, рослинні олії, горіхи. Їжа повинна бути завжди свіжоприготовленою. Окрім вибору корисних продуктів, ви повинні дотримуватися наступних принципів:

  • їжте не менше 4-5 разів на день, щоб стимулювати обмін речовин, зарядити батареями та уникнути голоду;
  • обмежити кількість тугоплавких жирів;
  • відкинути сіль;
  • випивати щодня не менше 1,5 літра рідини, бажано звичайної води;
  • ніколи не пропускайте сніданок;
  • намагайтеся їсти відразу;
  • Не переїдайте: зі столу ви повинні встати трохи голодними;
  • у разі сильного голоду з’їжте тарілку з овочами, фруктами або випийте кисломолочних продуктів.

Окрім змін у харчуванні, важливо ввести в свій режим хоча б мінімальну фізичну активність. Навіть при напруженому графіку Олександр Панайотов зміг не поспішати брати участь у тренажерному залі і почав плавати в басейні. На фотографії після того, як Олександр Панайотов схуд, видно, що його м’язи напружилися. Це завдяки спорту. Результати співака підтверджують, що фізична активність насправді ефективна, адже вона не тільки будувала, а й заохочувала.

Враховуючи попередні правила дієти Олександра, він худнув через часті прийоми їжі, включаючи здорову їжу. З них художник склав своє меню, щоб збалансувати його всіма необхідними вітамінами та мінералами. Прикладом такої дієти, яку використовує сам Олександр, є наступне:

  1. Сніданок складається з вівсяних пластівців з ягодами, кави або чаю без додавання цукру.
  2. Закуска включає фруктовий салат або лише пару фруктів.
  3. Обід - це нежирний суп з курячого бульйону, салат з морепродуктів та чай.
  4. Перекус складається із 100 г кефіру або жмені волоських горіхів.
  5. Вечеря представлена ​​паровими котлетами в поєднанні зі свіжими овочами.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...