Виснаження фізичних вправ
Випас - це режим харчування, який передбачає споживання багаторазових страв протягом дня. Ідея полягає в тому, що якщо ви їсте невеликими порціями кожні кілька годин, ви будете тримати голод під контролем, ваш метаболізм високим, а рівень енергії високим. Прийнявши такий режим харчування, ви також отримаєте інші переваги для здоров’я. Дослідження, проведене в Кембриджському університеті, показало, що частіше вживання їжі знижує рівень холестерину ЛПНЩ, що закупорює артерії, за даними клініки Клівленда.
Крок 1
Запасіться здоровою їжею. Навіть якщо ви будете їсти менші порції, вибирайте продукти, багаті поживними речовинами, з низьким вмістом жиру, цукру та натрію. Курячі грудки, нежирна яловичина, риба, корейка індички, яйця, нежирні молочні продукти, цільні зерна, фрукти, овочі та боби - це якісна їжа. Ці продукти є якісними джерелами білка та складних вуглеводів, які можуть допомогти вам наповнитись та забезпечити вас ситими між прийомами їжі!