Якщо ви прийдете в спортзал, щоб схуднути, привести м’язи в тонус, відновити травми або поліпшити поставу, кінезіс може стати вашим рішенням.

kinesis

КІНЕЗ = РУХ А чому ми прийшли до спортзалу? ДАВАЙ РУХАТИСЬ!

Реабілітація

Оскільки рейок для визначення руху немає, це дозволяє кожній людині працювати в тому діапазоні, де вони найбільш обмежені. Нам вдається домінувати над своїм тілом, координуючи руки і ноги, зберігаючи тулуб стабільним. Маючи захоплення, розташовані в різній орієнтації, ми можемо ізолювати м’яз або суглоб, який реабілітуємо.

  • Бічний підйом

Одночасно ми піднімаємо витягнуту ногу назад, роблячи бокове підняття протилежною рукою. Важливо: Стегна на одній висоті/живіт активований/Коліно на одній лінії з стегном на одній лінії з плечем.

Тонус і схуднення

Працюючи над силою та рівновагою, ми можемо залучати більші групи м’язів, отримуючи більші витрати калорій. Це дозволяє нам працювати в 3-х площинах (фронтальній, поперечній та сагітальній), збільшуючи ширину суглоба при більш повних рухах. Ми можемо поєднувати вправи на верхню і нижню частини тіла, що забезпечує більшу неврологічну участь і, відповідно, більші витрати калорій.

  • Випад переднього преса

Як варіант, ми робимо крок вперед, простягаючи протилежну руку до ноги, яку просуваємо вперед. Важливо: переднє коліно не перевищує кінчика стопи/спина пряма, а живіт скорочений.