У нас вже є два відео про високо стрибки. По-перше, потрібно було зосередитись на вправах на підстрибування ніг та наворотах у дітей.
Після освоєння повних основ стрибків ми зосередилися на ножицях. Це більш проста і більш природна техніка для дітей. Сьогодні урок фізичної культури буде зосереджений на нашій головній меті - техніці флопа.
Прямі вигини
Для того, щоб діти навчилися спиратися, починаючи, ми можемо включити прямі лінії в дугу на початку. Студенти повинні бігати спринтом, і ми наголошуємо на нахилі.
Альтернатива - ганятися по колу. Діти стають у коло. Їх зараховують по черзі на перший і другий. Гімнастка скаже напр. "Перший лівий". Діти вибігають і намагаються зловити учня, що біжить перед ними. Після закінчення раунду вони приєднуються і чекають наступної команди. Це повинно бути швидко і вклонитися.
Повторимо висотні вправи. Ми намагаємося дати їм якомога менше часу, щоб залишити якомога більше місця на флопі. Однак гімнастка повинна бути впевнена, що учні одужали.
- Падіння на міст флоп
- Флоп з місця
- Трикроковий флоп - відскок двох ніг з поворотом на 90 градусів
І ми йдемо на флоп
Починаємо з 3 кроків. Спочатку повільніше, потім з пропуском. Ми продовжуємо його до 5 кроків, а потім пропускаємо до 5 кроків.
Відбиття має бути в першій половині посадки. Спочатку йде рука, плече, голова, а потім решта тіла. Ноги як самі останні. Якщо ноги йдуть першими, центр ваги ніколи не встане.
Чому ми просто стрибаємо через гуму?
- За такий короткий час уроку недоцільно постійно піднімати і встановлювати планку. Це краде час для експериментів.
- Однак головним аргументом є те, що діти все ще вчаться стрибати. Якщо такий учень впаде на потилицю і вдарить, він більше не захоче стрибати. Принаймні, втрачається радість від стрибків. Йому доведеться повністю стрибнути.
Так, пізніше, коли діти справляються добре і готуються до шкільних перегонів, тканина там теж має сенс.
Безпека
Місце для посадки повинно бути подалі від стіни. Прикріплюємо килимки з боків і за посадкою. Діти стрибають через гуму, а не через тканину. Гуму потрібно підвісити, щоб у разі невдалої спроби вона могла впасти сама і не брати з собою стійку.
Спочатку всі стрибають з правого боку, а вже потім учні біжать ліворуч.
Вже під час розминки ми включили вправу - ноги лежачи на голові. Важливо, щоб ноги йшли поруч з головою. Не коліно до носа. Коли ми флопаємо, ми уникаємо зламаного носа.
Відбиття має бути в першій половині посадки.
Диференціальна конкуренція у стрибках у висоту
Учні навчаються та вдосконалюються з кожною спробою. Вони спостерігають один за одним і сприймають інтерпретацію вчителя. Включати змагання не шкодить.
Якщо у вас є діти з дуже різними зростами в класі, спробуйте інше змагання на висоті. Від висоти тіла віднімаємо перестрибну висоту. Перемагає найменша кількість. Таким чином, навіть менші діти, які добре стрибають, отримають шанс.
Найголовніше - це правильно змішати
Звичайно, у цій високогірній серії ми не показали всіх вправ для підтримки правильної техніки стрибка у висоту. Вправи - це набагато більше, і мова йде про досвід та почуття гімнастки, як правильно їх змішувати.
У 4-й частині ми поговоримо про те, як високо стрибнути, якщо школа не має місця для посадки 🙂