ефект

Поділіться

Ефект йо-йо є дуже поширеною проблемою, яка в багатьох випадках виникає після цілеспрямованого зниження ваги. Під цим терміном ми маємо на увазі повторне збільшення ваги, при якому людина може набирати більше спокійно, ніж схуднути. Ефект йо-йо виникає з кількох причин. Найпоширеніша причина - неправильне харчування під час дієти, голодування або швидка втрата ваги.

Наприклад, якщо зменшення ваги ґрунтується на дуже незначному споживанні поживних речовин, після повернення до старих харчових звичок організм швидко почне зберігати запаси в гірші часи. Людський організм просто рахується з тим, що період голоду може знову настати. То що ж можна зробити для того, щоб пролиті фунти не повернулися до Різдва до літнього сезону? Ми розповімо вам про це в наступній статті.

Що захистить вас від ефекту йо-йо?

1. Заборона безглуздих дієт і голодування

Якщо ви хочете підтримувати стабільну вагу навіть після її зменшення, спочатку забудьте про різні безглузді дієти. Особливо божевільні з них не є стійкими. Голодування або навіть вживання препаратів для схуднення повинно бути повним табу. Втрата ваги, навпаки, повинна базуватися на раціональному харчуванні. Організм повинен отримувати необхідну кількість вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів та води. Крім того, не намагайтеся схуднути дуже швидко. Чим швидше ви втратите кілограми, тим швидше вони можуть повернутися!

2. Відсутність підрахунку кінця дієти

Повірте, що не дуже розумно припиняти дієту або схуднення. Звичайно, вага вашої мрії може бути очевидною метою. Однак, досягнувши цього, не проводьте товстої лінії за всім. Навіть якщо вам вдасться схуднути здоровим способом, ви все зіпсуєте шляхом подальшого переїдання. Як ми вже згадували у вступі до статті, після повернення до старих слідів втрачені кілограми повернуться нещадно. Після досягнення бажаної цифри на шкалі краще поступово збільшувати споживання калорій до рівня, на якому ви можете легко підтримувати стабільну вагу.