Поради щодо зменшення хропіння та кращого сну
Можливо, саме ви страждаєте хропінням партнера, для якого дні дуже довгі, а ночі ще довші. Або ти можеш хропіти, хто знає, що дратує і не знає, як цього уникнути. У нас є хороші новини для вас обох, ненавмисний нічний скандал може закінчитися чотирма простими порадами щодо припиніть хропіти.
До цього ви повинні знати, що вони собою являють чоловіки, які хропуть найбільше завдяки більш розвиненим м’язам, які вони мають у дихальних шляхах. Як правило, це частіше у дорослих і починає повторюватися жінки після менопаузи. Якщо ви один з тих, хто хропе і прокидається дуже втомленим, у вас може виникнути проблема, відома як «апное сну». У цьому випадку слід звернутися до лікаря і слідувати його порадам. Перш ніж погіршувати, дотримуйтесь цих правил поради щодо припинення хропіння, якщо вони не працюють, зверніться до фахівця.
1. Спати на боці
Таким чином, дихальні шляхи не перешкоджають, а циркуляція сприяє, лімфодренаж і травлення краще. Якщо ваш партнер хропе і помічає, що він спить на спині, запропонуйте йому перевернутися на бік, він точно перестане це робити.
2. Схуднути
Хропіння, як правило, частіше вражає людей із зайвою вагою. Втрата кількох кілограмів покращить стан здоров’я вдень, а дихання вночі. За словами лікарів, 50% випадків є наслідком зниження ваги пацієнтів.
3. Уникайте алкоголю та тютюну в кінці дня
Ці речовини часто блокують дихальні шляхи і змушують горло закриватися. Бажано не приймати їх принаймні за 4 або 5 годин до переходу до неділі. Людям, які курять занадто багато, рекомендується припинити або зменшити споживання.
4. Поширені методи лікування
Найвідомішим, що зупиняє хропіння вночі, є назальні смужки, які служать для відкриття дихальних шляхів і полегшення надходження повітря. Крім того, також бажано навчитися спати, дихаючи носом, а не ротом.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами